明年高考了，每天因为学习，失眠怎么办？（高考考前失眠睡不着，怎样正确调整备考心理）

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放平心态，睡觉前听一些轻音乐有助于睡眠

有一位曾经参加过高考的考生说：我的经验是“小考小休息，大考大休息，不考不休息”。这句话你可以参考一下，高考内容都是自己已经学过的内容，只是在形式上做了一些变动，只要自己学得比较扎实，就不用怕，就当作一次模拟训练罢了。

还有一位大学生对学弟学妹们说：高考有40%是靠你的心理素质。只要稳稳当当，心里不慌，许多问题是可以答出来的。就怕心慌意乱，越紧张就越想不起来，这是最忌讳的事情。

从那些过来人的表述中，我们可以发现，高考也没有什么了不起的，它就是一种训练，只不过形式不同而已。

如果你对高考有一种期盼、有一种渴望，内心还有点小小的激动。那你就可以顺利地完成这次考试了。

如果你人问你：马上就要高考了，你害怕吗？

你应该这样回答：怕什么？我现在是万事俱备，只欠东风了！

放松训练和考前冲刺复习更配哦

北京新东方中学全科教育老师建议考生可以暂时放下功课，做一些放松训练，以减轻直至消除紧张不安等不良反应。比如：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

调整“生物钟”，保证最佳状态

如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。