不快乐，辛苦，生活暗淡，情绪越来越低落，怎么调节？（老是感觉心烦,实际上也没有什么烦心事,但就是心烦怎么调好性绪）

三甲北京大学第三医院医学影像科

面对生活，每个人都想一帆风顺，但不如意十有，家家有本难念的经。

我觉得，越感觉生活难过，越要照顾自己，认清自己，珍惜自已。

你想想，再难温饱问题应该有之，往前想想父辈和先辈艰苦奋斗为我们打下的一片天，他们想的是为亲人，为后辈，为社会贡献一份热血！再难，我们也要打出一片天！

我们心态要好，烦垴就要跑，不计较，不比较，要向前跑！加油[加油]

心情糟透了：在你心情不好的时候，你会发现有一个规律，就是心情越不好，倒霉的事就越多，倒霉事一多心情就更糟糕，就想发脾气，像哭闹。这有点像恶性循环，蝴蝶效应产生的后果

比如：你在工作的时候出现了一些小错误，领导骂了你一通。你的心里有无数个想暴发的冲动。这时你的心情糟透了。

比如：你的爱情出现了问题，无论是双方三观不和，还是朋友出轨，或者是家里人的反对，都是无法面对，无法接受的崩溃，这时的你感觉人生糟透了。

比如：你的学业出现了问题，无论是高考差那么一点点分数考进重点大学，或者是学校让你不适应，或者是同宿舍有你不喜欢他的人等。你的心情糟透了。

比如：你的生活，你做饭弄糊了锅一片狼藉。你喝口热水都能烫到嘴，你走路崴了脚旁边没人帮你。你开车加油没带钱包，坐公交车没带卡而且没零钱，小偷偷了你的手机钱包等等

这些都是生活中常遇到的倒霉事，无论哪一件事都会让你心情不美丽，糟透了。这时你该怎么办，让这些闹心的破事影响你的心情，你的健康，你的运气吗。

最好的方法就是天空飘来五个字那都不是事儿。是事就一阵。保持乐观的心态，糟糕的事往好的方面想，好运就上升了。

无论你遇到什么事，心情糟透了的时候就回家洗个澡，关掉手机睡个觉，睡到自然醒，或者背上行囊，来一场说走就走的旅行。不要因为坏心情影响了你的运势

离开！

你说的这种情况，每个人都存在。你需要做的是，如何尽快在还没有影响到家人和朋友的情绪波动之前，调整好自己的状态，尽量不要让自己的负面情绪影响到更多的人，不然的话，情况更糟糕。