在学校经常戴口罩，想逃避自己的长相，产生焦虑怎么办（蔓延，怎样能帮孩子减少焦虑和恐惧情绪）
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蔓延，怎样能帮孩子减少焦虑和恐惧情绪
蔓延、怎样能帮孩子焦虑和恐惧情绪？其实孩子的焦虑情绪、都是大人用吓虎的语言、或者、父母过于紧张、才使孩子产生了焦虑不安的情绪！怎么让孩子放松心情呢？父母可以和孩子说、咱们保持良好的生活习惯、少吃垃圾食品、多吃水果和蔬菜、勤洗手、不随地吐痰、不随手扔垃圾、少去人涌挤的地方玩、万一到商场、戴上口罩就好！节假日，咱们还是可以出去玩耍的、孩子、不用担心、全国都在免费接种疫苗、咱们还是很安全的！谢谢邀请！[玫瑰][玫瑰]
面对非常焦虑，天天感觉自己被感染了，该咋办
面对汹涌而来的，紧张、焦虑乃至恐慌，都是正常的心理反应。
然而，过度的焦虑和紧张，却会增加不必要的心理症状，乃至影响生理状况。一方面，当一个人长时间处在焦虑的情绪里，会导致失眠、身体内分泌紊乱，进而导致免疫力下降，不利于对病毒的自我抵抗。另一方面，常有人因为内心焦躁、长期失眠而上火，进而出现咽喉疼痛、头痛、咳嗽，甚至会有发烧的症状，而焦虑的情绪往往也会影响肠胃功能，导致腹泻等状况的出现。
一旦出现这样的症状，不仅会给自己带来痛苦，更会无端消耗本已紧张的医疗资源，甚至导致新一轮的恐慌——到底是真的病了，还是因为恐慌而“病”了？
面对，固然要保持高度警惕、高度重视，但更要学会调节情绪，缓解焦虑。
面对
如何缓解我们的焦虑与恐惧？
1
接受自己的焦虑与恐惧
恐惧是动物最常见的身心反应，是生物进化的必然选择。因为适度的恐惧，恰恰是对生命的一种保护。遇见可能产生的危险，那种“油然而生”的恐惧会让我们的身体快速应激，从而躲避或逃离。那些面对天敌还一脸呆萌的物种，在优胜劣汰中早就被进化史抛弃了吧。
本次来势汹汹，事态发展快而严重，面对这样的情况大家却有着太多的未知，产生恐惧感是十分正常的事情。
加之人们往往会担忧自己会不会感染？这病毒到底怎么回事？后续会不会有药物能治好？什么时候这波能过去，恢复正常生活？大量的未知，以及网络媒体各种信息的倾泄而来，会更加强化人们的焦虑。
但是正因为恐惧和焦虑，足见人们的重视和在意，这并不是坏事情。充分的知道这样的情绪是如何而来，才能做好下一步的工作，告诉自己，接受恐惧与焦虑的存在，接受自己也可以恐惧，自己也可以焦虑，这些都是正常的，不是只有我一个人如此，不要过度担忧。
2
适时放下手机
互联网时代，资讯爆炸，各种消息层出不穷。一般来说，互联网为我们打破“未知”获取“真知”，从而降低恐惧提供了空前便利的手段。
但是，在像本次这样堪称“史无前例”的重大公共事件面前，任何一件哪怕再小的事，都会被不断地重复、不断地出现，所谓“”。而每一件坏事，每一次不幸，都会随着社交网络的运行机制被放大。消息的流通，对社会是好的。但是，消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，长期下来对人会产生相当大的心理负担；而什么都做不了的无力感，更是会放大这种焦虑。这种负担，对于天性敏感的人来说，则更加致命。
过多的消息，是在消耗人与生俱来的同理心。这种同理心，是用来处理和亲近的人之间的关系的，我们会为他人的不幸而不幸，所以才能体谅、合作、帮助他人。而到了技术时代，我们在演化中形成的天性，已经承受不了从远方传来的、成百上千倍的不幸。很多人会在信息的轰炸之后，选择关闭自己的感官，变得麻木，这是一种心理保护机制，叫“同情疲劳”。
你需要保留同理心，不被“疲劳”所碾压。毕竟，你的同理心，应该留给你最亲近的、你身边最需要帮助的人。如果你觉得自己看不了那么多东西、处理不了那么多信息，但又不想什么都不做，那么你可以做的事就是：
第一，每天给自己足够的时间，尝试着远离手机；第二，即便上网浏览，也尽量固定只看几个你信任的信息源，用不着没日没夜去“刷”。
3
学会基本判断
互联网世界往往是泥沙俱下，各种消息铺天盖地，真假难辨。与其“听风就是雨”，风声鹤唳草木皆兵，不如多花点时间，趁着难得的蛰居家中是春节假期，好好读几本书，给自己增加一点基本的自然科学常识、社会心理常识和逻辑常识。
这些知识不能直接帮你战胜病毒，却可以帮你在恐慌面前保持强大的判断能力和自信能力。
4
保持与家人亲友的联络
在今年春晚的朗诵节目中，白岩松说过，“隔离病毒，不能隔离爱”，眼前不管是与家人团员的，还是独自过年的，请与亲友家人保持联络，一声平安问候，就能让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。
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转移注意力，做点力所能及的事情
与其拼命的刷信息，还不如干点什么。“刷信息”治不好病，更不防病，能防病的是洗手、带口罩、少出门，还有良好的心理状态。
所以转移意力干点别的，比如看电影，读小说都可以，避免灾难片、恐怖片，可以看一些爱情片，搞笑片，哪怕神剧也行，至少可以增加必胜的信心。前段时间的美剧《致命女人》，《早间新闻》、《现代爱情》都很不错，最近热映的韩剧《爱的迫降》，台剧《想见你》都可以看看，电影《囧妈》也免费在网络放映了，干嘛不看呢。
另外，在家也可以做一些简单的运动，比如腰腹的核心训练，瑜伽，拉伸训练等，打开keep，随便找一节，每天跟着做15分钟也好。
听音乐也是很好的放松，选择一些轻音乐，或者找一些自己喜爱的演唱会实况，往往都能给自己力量。
如果这些都不想做，依旧沉浸在担忧里，那就看看我们还能做点什么能帮到大家的事吧，比如去捐几个口罩，捐一点钱，或者问候一下在武汉的亲朋好友们，鼓励一下他们。再比如，帮隔壁行动不便的独居老人买点菜，送几个口罩，冷静下来想想看，其实我们能做的很多。
6
不传谣，不信谣
谣言止于智者，我们无法决定每天扑头盖脸而来信息的真伪，但是至少我们可以判断哪些读起来让人更加的紧张和焦虑，尽量不去把这样的内容转给其他人，毕竟这类帖子治不了病，救不了人，反倒让更多的人焦虑。
一位心理咨询说起过这样一段刻骨铭心的经历：
我曾经历过极其黑暗的时光，身体忍受各种痛苦，却无法得到确诊，内心的焦虑与恐惧与日俱增。就在我近乎绝望的时候，一位医学院的朋友说了四个字，让我豁然开朗。他说：来者必去。一直到今天，这四个字都是我心里的“救命稻草”。
尽管目前情势依然严峻，但我们相信，来者必去。
马上开学，一二年级小学生不能坚持戴口罩怎么办
感谢“悟空问答”的邀请
别说一二年级学生了，我的孙子今年上六年级，这不我对他说：看样子快开学了，但必须全天戴口罩。你们猜他怎么说？“天这么热了，戴着它眼镜还起雾看不清，我怎么上课？”
我说：和生命安全比起来，这个困难不能克服吗？“那我们下课后喝水怎么办？戴口罩喝吗？上厕所怎么办，戴口罩不把臭味全闷里面了吗？出来还能戴吗？”
说实话，有很多实际执行中的难题。戴太薄的口罩不顶用，必须戴医用外科口罩。可天气一天天变热，大人戴着都受不了，何况孩子？
戴口罩是对孩子负责，上课时有老师监督还好，可下课后一起喝水怎么办？不还得摘吗？再说课间孩子们上厕所，在室内外嬉戏，这时谁来监督？
想想真头大！都是这的闹的，长时间不开学不行，不戴口罩也不行，怎么办？只好走一走看一步吧，谁又能有啥好办法？
恐惧心理综合征怎么办
期间我们每一个人难免有情绪上的变动：烦闷焦躁、惶恐不安，恐惧这次病魔来势迅猛，恐惧这一何时结束，恐惧不可预测和不确定因素而导致自己受到威胁，随着蹲家的时间流失或多或少有发生强烈的连锁反应，这都可以认定为恐惧心理综合征。
有了恐惧综合征我们怎么办？在正处关键期蹲家的日子里，我们应该及时收看央视新闻报道，得以帮助安定情绪，其次自觉自律是关键！既然有了充分的时间，我们又为何不利用起来，多跟家人和孩子亲密互动（平常因为忙而忽略了）帮助孩子复习功课，做点美食让家人分享，朋友之间上网聊聊天问问好，当情绪不舒服时找一些喜剧看看，减少压力人也开心了起来，闲暇之余读一本喜欢的书籍，让自己沉侵在读书的世界里。用各种去转移高度集中而又惊恐不安的注意力，安抚自己平静下来，这样恐惧心理会慢慢得以缓解。
为什么我早上出门总是忘记戴口罩
早上出门总是忘记带口罩，这个不奇怪，我也经常发生过，但一生门后，或者看到别人戴上口罩，又即刻返回家里把口罩带上。这还是由于己进入低风险，有些放松了防控工作，被其他的事掩盖了，出门去只想到其它的事，往往把口罩一事忘却了。
过去我出门定了个规矩，就是检查一下手机，钥匙，钱。现在就是手机、钥匙、钱和口罩。形成习惯，再也不会等出门后才想起倒转来取的现象了。
谢谢头条邀请回答。
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