目前咨询中，生活中遇到挑战就想退缩找咨询师，正常吗（遇到事情总是有点困难就退缩，内心胆小幼稚，可是都二十多岁了还这样，这可怎么办）
- 时间:
- 浏览:0
- 来源:家庭教育网
遇到事情总是有点困难就退缩，内心胆小幼稚，可是都二十多岁了还这样，这可怎么办
莫嫌弃，莫放弃，
解铃还须系铃人，
心病当用心药医；
社会底层人，
自信难启迪。
人之初，性本善，
性相近，习相远，
因材巧施教，
望闻问切老中医；
天生我材必有用，
量体去裁衣。
秀华诗作有人看，
疯人沈巍爱学习；
小康社会和谐建，
共同富裕是定义。
无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质
这是怯场或临场怯的表现，不少人可能都有过这种体验，尤是在参与对自身有重要意义的现场活动时发生，例如在考试时，由于考试尤其是一些重要考试(例如中考、高考等)在一定程度上会影响甚至决定应试者的前途，因而经常考试怯场的学生，常常会因过于紧张、慌张而不能自制，不仅会看漏试题内容、看错试题的要求，而且复习时背得滚瓜烂熟的内容会一下子忘得一干二净，一出考场又会马上回想起来；思路也会阻塞，连平时很容易做出的题目也会“卡住”，不知从何入手，有时还会手脚发冷、手心出汗、心悸头昏，只能眼睁睁地看着考试时间一分钟一分钟地溜走。同样，演讲时也会因非常在意自己演讲是否顺利流畅和听众反应而出现怯场，以致影响演讲效果。
怯场不是心理素质问题，而是个需要对各种场合逐渐适应和习惯的问题。为此，对自己有成功的自信心是个前提，只有充满成功的自信心，才能正常发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥。当然，自信心也应该建立在充分准备和适当的期望值上。准备不充分，成功的把握不大；期望值过高，超越了自己的实际水平，自信心就难以起到精神支柱的作用。准备充分、扎实，就会产生成功的自信心；期望值适当，符合自己的实际能力，也会使自己信心十足，这样才能精神饱满地、轻松地面对各种场合尤其是有重要意义的场合和参与有重要意义的活动。
同时，在出现怯场时可及时转移自己的注意力，使精神放松下来。例如可以回想几十秒与临场活动无关的令自己喜悦的往事；可以作深呼吸并数数，但只数呼气而不数吸气，顺序为“吸气—呼气(同时数数) —暂停”，周而复始地进行，以增强脑内含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，从而使精神松弛而缓解怯场时的紧张情绪。
猜你喜欢