心理学怎么帮助原生家庭不好、经历诸多坎坷的我改变？（如何克服原生家庭的自卑）
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如何克服原生家庭的自卑
原生家庭对个人的成长和发展有着重要的影响，如果在家庭中受到负面的经历或教育，会导致个人产生自卑心理。以下是一些克服原生家庭自卑的方法：
原生家庭影响心里特没安全感，内心总是彷徨不安，产生焦虑而失眠，有什么方法自我调节
原生家庭带给我们的影响是深刻而又反复的。烙进了我们的生活，我们一言一行，我们的成功与失败，我们选择伴侣、朋友，我们的生活模式，思维模式……都在潜移默化的受着影响。所以说是技术活，我们没办法选择我们的家庭，但是我们可以选择自我救赎、自我成长的道路，努力学习努力改变自己。放下，塑造全新的自己。
首先，我们要学会觉察。感知自己的感觉，看见自己的内在小孩。
我们要学会认识自己在原生家庭哪一块的感觉未得到满足。是因为父母的矛盾、争吵、家庭暴力，或是对你不关注、冷漠造成的伤害，还是父母的殴打，语言暴力，是父母的情感关系，还是父母的教养……让你感觉不满足。这是怎么样的感觉？让你感觉自卑、没有安全感、焦虑……吗？
请你马上拿出一支笔，一个笔记本或者一张纸。写下在原生家庭中让你感觉不舒服的画面、做法、事情等，以及你在想到这些时你内心的感觉。
第二步，学会臣服，学会和解。
看着纸写下的点点滴滴，此时你告诉自己:我看见了自己的过往，我看见了我糟糕的家庭关系，我拥有不完美的父母，我拥有不快乐的童年，我很穷我不能拥有更多的钱……是的，这就是我的过往，我承认这就是我，这就是我的过往。这就是伤害的人和往事。我希望我能宽恕。我要宽恕自己，宽恕过往的自己，宽恕别人，宽恕伤害我的人，宽恕过往一切……
在这一部对已有的事实我们要学会臣服，观察自己的感觉，然后用宽恕的和你的过往和解。
接下来你需要闭上眼睛，反复练习。每天练习一次，大约一个月。你再看看你的精神状态如何。（可以早点，坐在床上闭上眼睛练习，也可以躺着练习）
如果感觉不错，下一步你可以开始专注自己的成长。开始自我赞同和自我接受的练习，学会爱自己。爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些你自己认为不够好的方面。当你做到这一步，你会发现你开始进步了。
当然，适当看看书，平时多运动都有助于缓解焦虑，或者睡前做一些运动，能有助于你入眠。（推荐两本书给你:露易丝•海的《生命的重建》，张德芬的《遇见未知的自己》）
愿你生活美满、富足，越来越好！
PS:有一点需要强调:原生家庭给我们的影响深刻又反复，我们通过练习可能已经感觉相当不错了。但当我们遭遇挫折时，一些负面的情绪仍会蹦出来想要击倒你，会让你又陷入挫败困境。这时你千万要淡定。和这些情绪和平相处就好了。每个人都有喜怒哀乐，我们要学会用心体会每种情绪。难过时就哭啊，别憋着，高兴就笑呀，生气时就是吹胡子瞪眼呀……让所有的情绪顺畅的流淌。
如果此时你不淡定，你就可能陷入一个循环:良好——挫败——良好，或者自律——颓废——自律。这也是我们现在常见的生活模式，不过很多人不自知而已。
我好痛苦我好想远离原生家庭，每天我都哭，我觉得都是原生家庭害的怎么办
争吵、冷战、相互指责是原生家庭对孩子最大的伤害。
最新一期的综艺节目《婆婆和妈妈》中，林志颖的妈妈在和儿媳的聊天中得知，林志颖的童年记忆里没有快乐，全都是父母争吵、冷战的场面。
林妈妈说“离婚后，我每周都带孩子出去玩，尽力多陪伴，想让他们开心，没想到他们还是被伤害了。”
林妈妈不知道离婚并不是给孩子带来伤害的直接因素，真正伤害孩子心理的是她与先生相处的行为。
一个家庭是否完整并不是直接影响孩子快乐与否的因素，争吵、冷战、相互指责才是原生家庭对孩子最大的伤害，它会伴随着孩子的整个童年以及长大后与人的相处。
提问者，你说你好痛苦，好想远离原生家庭，每天都哭。我想，你一定是在原生家庭中感受不到爱了或者原生家庭的氛围让你踹不过气来，比方，冷战、争吵、无休止的抱怨，在这样的家庭氛围中生活，确实是很令人窒息。
如何摆脱原生家庭带给你的痛苦呢？
我有个表妹，她爸爸有一段时间经常在外面整宿地打麻将，她妈妈怀疑她爸在外边有人，俩人总是无休止的指责争吵，她爸说听不得她妈每天不是猜疑就是抱怨，她妈则老泪纵横，说她爸完全变了，想当初对她是如何的好。
读高一的表妹最开始也很痛苦，无数次想逃离这个家庭。后来她每天记日记，把她爸妈每天指责对方的话记录下来，分析其中的是非曲直。
她发现，其实爸妈都没有变，只是爸爸的工作有了一些下坡路的迹象，妈妈嫌弃他不上进，爸爸用打麻将自己，一来二去，俩人就陷入死胡同、解不开的矛盾中去了。
在一个周末的早上，她爸打了通宵麻将回来准备补觉，她妈开始抱怨，她爸也怒吼，她感觉整个人要爆炸掉了。在这个时候，她冷静了下来，告诉自己不能崩溃，她迅速收拾一些东西拉着她爸离开，然后陪着她爸去找了中介，租了房子让她爸在外面住一阵子。
当她陪她爸在外面租好了房回到家时，发现妈妈被她的这个举动蒙圈了，竟然不抱怨不指责了，还有些乖乖地打听起她爸的情况。到后来日子一久，竟慢慢地念起她爸的好来。
她爸搬出去后竟然不打通宵麻将了，晚上没事一人在家看电视也不亦乐乎。
爸妈做成了朋友，妈妈有困难会找她爸帮忙，爸爸也乐得跑上跑下，俩人开始都变得客气友善，后来她爸自然又搬回来了。
这是向外打破死局，冲出困境的方法。表妹帮父母摆脱了困境，更让自己摆脱了原生家庭带来的要崩溃的痛苦，一切都释然释怀，快乐也就回来了。
电视剧《小欢喜》里的乔英子，整夜整夜的失眠，她的愿望就是能睡个好觉，可这对于她来说是多么奢侈。
英子的父母不可谓不爱她，父母虽然离异但她依然是父母的掌上明珠心尖肉。妈妈太要强，控制欲超强，她妈妈把对爸爸的不满都化作要英子考个好学校上。爸爸则因为心有愧疚而顺从妈妈的强横。
英子卧室的整面窗户是面向客厅，外面看得见里面，里面看不见外面的那种。她在里面的任何活动，她妈妈在外面都看得清清楚楚。
英子智商高爱玩乐高，她爸爸给她买了乐高都不敢拿回家里，怕妈妈看见生气。她与爸爸吃顿饭，妈妈也要不高兴。
英子喜欢天文学，她希望报考南京大学的天文系，一个人去南京上学，以离开她妈妈的管控，她妈妈却坚决不同意，认为没有清华北大好，最主要的是不明白英子为啥放着好好的北京不呆，非要离开自己那么远。
英子妈妈不明白，正是她这样满满的爱让英子感到窒息，以至于抑郁失眠，当英子后来离家出走，父母才意识到问题的严重性，父母与她通过沟通，向内寻找合力，开诚布公检讨各自的问题，才得以帮助英子走出困境。
这是向内寻找合力的方法，需要大家都有满满的爱。大家都要开诚布公，发现问题，以通过沟通解决问题。
向内寻找合力，才
提问者，我不知道你经历的是原生家庭什么样的问题，总之，逃避不是解决问题的办法，发现、面对、解决，才是正确的处理，上面的一点意见，希望能对你有用。
我是@译朵深渊色 ，关注我，一起讨论更多问题。
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