总是反复想起曾经的错误和痛苦，然后陷入自责怎么办？（自责后悔心里过不去怎么办）
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自责后悔心里过不去怎么办
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，不要把这件事情看的过重，既然事情已经发生，没有必要后悔，多转移注意力，做做深呼吸，放松训练，培养积极健康的兴趣爱好，淡化情绪，不要给自己太大的负担，都利于状态的改善
怎样缓解犯错误或者出洋相后连续不断的自责情绪呢
首先，大家想想人为何会犯错误？人犯了错一定要自责吗？
我不禁想起了王阳明前辈的四句箴言:无善无恶心之体；有善有恶意之动；知善知恶是良知；为善去恶是格物。不论何时何地，人只要能保持一颗正直纯洁的品质就可以了！
其次，不管怎样，上帝从不会将犯了错误的孩子一棍子打死，你说对吗？车到山前必有路！可是……你说，我才不相信这些鬼话呢，因为那不是你！
嘎嘎，如果那真的是我，也无妨，这里有一些便捷的缓解情绪妙招，诸位有兴趣听听吗？
㈠舒心养性
请假出去小游一番。过惯了喧嚣的都市生活，看惯了人情的淡漠，是不是你早已经身心俱疲了呢？那么，当我们流连于名山大川之间，追逐嬉戏于沙滩之上，徜徉于海阔天空的原野……那么，所有的红尘旧恨不都就化为泡影了吗？哈哈
㈡情感共鸣
找个异性朋友倾诉。圣经中说：男人和女人呢，原本是缠绕于同一颗树上的树枝，你中有我，我中有你！后来只是由于上帝的疏忽而彼此分开了。但他们有着血浓于水的共性，男人最了解女人，女人么，也最能看透一个男人！
所以呢，本人这里建议你去找个异性朋友倾诉一番，更胜过心理医生哦！
㈢花样排解
去理个发。每个人在内心深处其实都是渴望被人理解，信任，赞赏的！所以呢，情绪低落时，不妨去理个发。然后，蓦然间，看到镜中这个容光焕发，潇洒飘逸的自己时，你的心情是不是突然间变得大好起来了呢？哇！我又获得了一次新的生命，原来我是这么的好看！大家一定会非常欣赏我喜欢我的！嗨，自责什么？有什么大不了的？汲取教训不就可以了！么西么西
人生豪迈，不过是从头再来嘛！
怎么样？骚年，看完了这些，你是不是心情已经变得好好了呢？ o(*^＠^*)o
做了错事很自责后悔怎么办
01
如何缓解过度自责的情绪
过度自责的背面是过度追求完美、过度要求自己、过度期望自己。坏就坏在过度二字上，过度要求就意味着零容忍，对过错、过失的零容忍。
当失误发生，已存事实（错误）会与顽固的价值观（我不能犯错，我绝对不能犯错）发生激烈、难以调和，这是一个非常折磨人的过程:我不能出错，可是我……激烈的无法调和，会导致焦虑和愤怒，愤怒又导致攻击，攻击指向与外，是埋怨他人、指责环境；指向与内，就是攻击自己，自责，责怪自己，怎么那么不小心，怎么那么倒霉，怎么那么差劲，怎么那么失败……过度自责会带来更多痛苦。在，愤怒在；愤怒在，自责在；自责在，痛苦在；痛苦在，在……这是一个心理资源不断耗竭的恶性循环。
所以问题解决的关键在于化解，让已发生的事实与固有价值观握手言和、达成一致。退一步海阔天空？降低自我期望:还不如杀了我!当作什么都没发生:我有那么懦弱吗？no
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