很要强，但是又自卑，很喜欢讨好别人，很痛苦怎么办？（讨好型人格如何自救）
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讨好型人格如何自救
1、建立正确认知模式
我不会怼人怎么办
我也是这种人，我们做个朋友吧！就算不会说安慰的话，还可以同病相怜啊！
讨好型人格是不是也是自卑的一种体现
首先，我们需要问自己一个问题，为什么我要去讨好别人呢？
我的一个来访者在一次咨询中跟我说，她这两天很累，因为她接待了一个从远方来她所在城市旅游的大学同学。
“我陪她玩了两天，她在我家住，这两天我累得要命，真的好累好累。我随时留意同学的情绪，想安排得特别周到，因为我希望她这次远道而来能开心。”
我说，“那么是不是意味着，你其实无法接受，她有一点点的不开心？”
她说：“不能接受。想想就觉得很难接受。我不希望她因为我而不开心。”
自我不稳定的，没有建立一个较好的恒定自我感觉的人，本身的力量就比较小，无法承受负面。
因为在对方的负面反应里，自我就会倾覆掉，会极度否定自己，所以会拼命努力付出，以期控制对方的反应。
注意力都在讨好的别人和外界身上，因此无暇关注自己，无暇感受自己。
于是能量得不到补给，还要越发耗竭。
其实，我想说，根本没有什么“讨好型人格”，而是，你在确立自己都搞不清楚的“自我感觉”，努力地控制着外界和他人的反应。
你承受不了负面和指责还有失望，因为那些东西来了，你的自我就碎了。所以你才会如此费力地去讨好。
- 你能拥抱自己的脆弱焦虑吗？
- 你能理解自己的控制吗？
- 你能不嫌弃这个还没有能够建立起稳定自我的人吗？
如果你等我给你一个方法，去改变这一切，我能说的，只有，请你对自己好一点。把对自己必须要做好的要求，变成对自己做不到的接纳。——周小宽
（胡慎之工作室签约心理咨询师）
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