成长在女强男弱的家庭，害怕麻烦别人，总觉得无助咋办（孤独，无助，绝望怎么办）

你好!每个人都会遇到孤独，无助，绝望的那一刻，这些都是暂时的，没有过不去的坎。保持冷静，让自己的心理变得更加强大。

静下心来，放松身体，听一首舒缓的乐曲，喝一杯清香的绿茶，做一餐美味的佳肴，漫步于花丛小径，感受大自然的芬芳和清香。

活着真的好幸福!只要活着就好，其它的一切又算得了什么，活在当下，过好没一天，你就没有时间去孤独、寂寞、无助和绝望了。

"当你感觉无助，为力不知道如何办才好时，该怎么办？"

首先，要静下心来，不能一味的让负能量左右自己的每一根神经，在忧闷痛苦中不能自拔。

要设法转移自己的情绪，通过外在的，让自己从忧闷痛苦中走出去。如或外出旅游，或登高远眺，或引吭高歌，或找一个无人的地方尽情痛哭一场，通过如此种种的来发泄自己，放松心情。

其次，要善于进行自我的内在调节。

要相信，天永远都不会塌下来；眼前的黑暗是暂时的，明天的太阳还会从东方升起。

要知道，别人光鲜亮丽的背后，定有无穷的、不为人知的辛酸和血汗。

要记住，人生路上，决不会一帆风顺，定有暗流涌动。没有爬不过的火焰山，没有趟不了的通天河。困难象弹簧，你强它就弱，你弱它就强。

要明白，世界本无路，走的人多了，它就成了路。有心动，更要行动；想一万次，不如实际行动一次。

要懂得，明知山有虎，偏向虎山行。因为你行动了，不一定能成功；但你不行动，就一定不能成功。