大学生，不擅长交际，尤其是异性，总是紧张怎么办？（大学生如何克服社交焦虑心理）
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- 来源:家庭教育网
大学生如何克服社交焦虑心理
现在互联网时代，信息传递已经非常发达，出现了更多的“手机一族”，在网上聊天行云流水，然而在现实中经常可以长期不与人交流，即使是聚会也常常容易看到一桌子人不是在聊天，反而是在玩手机，并不是真的手机上事情处理不完，而是一种自我的内心封闭，不愿意与人交流，这也就是大家俗称的“社交焦虑”。
自有人类社会以来，人们依靠交流来进行学习和互相了解，以及生活中的正常往来，社交就成为借助语言工具展现自已的思想，吸收对方建议及看法的一种。有的人豁达开朗，擅长与人们的交往；有的人胸襟狹隘，封闭自我，抑或能简单地应付或羞于与人交往。社交焦虑已经不仅仅是和性格有关，而根本是“害怕别人不喜欢”。
社交的焦虑综合症主要受到社会心理障碍和社交功能障碍的影响。心理障碍，受胆怯和自卑等影响，害怕与人交流，甚至害怕直视对方，尤其在公众场合下感到紧张，不说话害怕别人说他“高冷”，说话又怕别人觉得他语无伦次，这是一种典型的心理障碍。社交功能障碍，或因先天器官的缺陷)影响，比如先天性口吃、耳聋、幼儿自闭症等身理影响，造成社交障碍和恐惧导致的社交焦虑。
社交焦虑已经成为了一个心理问题，被全世界拿出来探讨，出现这种症状的人以年轻人居多。在与人交流时，会有自我心理暗示总认为自己不行，从而约束自已的言谈举止，不敢主动去接近对方，以致无法表达思想和情感，阻碍了人际关系的正常发展。久而久之，就产生了社交焦虑症，表现出更深层次的自卑情绪，与同事和亲友的交流中金口难开，时常被人误解。要解决这种心理障碍，需调整心态，增强自信心，稳定情绪，并试着面对人来倾泄自已的想法，而不是手机，只有这样才能让恐惧和焦虑在“刻意”地生活训练中逐渐根除。
内向自卑、不善言辞交际，没主见、容易紧张，该如何突破改变自我
题主，你好。从我的角度看，是你对自己的认知和自我认识不够，没能正确的定位自己。
下面有三个问题，题主可以自己通透的想一想。
1、你想在别人面前展现怎样的自己？
2、自己的特点、个性、优点、缺点分别是什么
3、你想成为怎样的人？
以我为例，我之前总是喜欢去模仿别人的言行举止但总觉得别扭，奇怪。
我坚持每天写日记去总结这一天的生活和自己的状态，进而去分析自己，下面是以我自己对这三个问题进行剖析。
第一个问题，是我给自己的人设。我不想让别人对我了解太透彻，我想展现给别人的是一个温柔，积极，不爱说话的女孩。所以，我在着装上会选择比较小女孩的服装，其次我会在别人说话时尽量保持沉默，聆听多于发表观点。
第二个问题，我了解到自己是一个活波但有时会内向、胆小害怕过多繁琐人际关系的人，喜欢一个人的生活，有时很冷漠也很孤僻的人，但我心思缜密，总能找到别人的优缺点，和任何人都能搭上话。那么，在我信任的人面前，我会是一个很有主见，说话直率，风格鲜明的人。
第三个问题，我想成为一个多样化，多面孔的人。所以我要求自己在不同场合应该在短时间内切换到不同状态。
在不同的人面前要有不同的姿态、不同的说话、穿衣。给自己设定好人设，并能尽快的扮演这个人设。做自己不是让你暴露自己的全部优缺点，而是在不同的场合与人面前有不一样的状态。灵活转变。
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