生活好累，精力总是在被内耗着，没能力和精力改变？（这个社会内卷越来越严重了，卷来卷去，我们到底得到了什么）
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- 这个社会内卷越来越严重了，卷来卷去，我们到底得到了什么
- 强迫症＋完美主义＋洁癖的我真的好累，感觉有点失落抑郁，有什么可以解决的办法
- 负债累累的日子，怎样渡过难关
- 我真的好累，高三。我发现开学的时候激情澎湃，现在是好累，累到不想学了，我该怎么办
- 为什么内向的人精神内耗很严重
这个社会内卷越来越严重了，卷来卷去，我们到底得到了什么
1、得到一身病，因为压力大、劳累过度。
2、得到贫富差距越来越大，因为普通人卷，老板获益。
3、得到官媒、专家的鼓励和嘲讽，说我们卷的不够，下一代继续。
4、得到亲情、友情、爱情的消失，彼此裸的利益关系。
5、得到了，中学生跳楼，年轻人跳崖、中年人拼命、老年人被放弃。
6、得到，国家、社会的快速发展。
7、得到资本主义的羡慕嫉妒恨，非要把我们置于死地。
8、得到了，贪官污吏多如牛毛，涉案金额吓死人。
9、得到，人和人之间矛盾重重，谁看谁都不顺眼。
10、得到年轻人躺平，不婚不育，因为看不到希望。
11、得到，全民负债累累，老百姓、银行、房地产商、地方财政无一幸免。
12、得到，少数人治病免费，多数人治不起病。
13、得到，房价越来越高、物价越来越高，收入却不增长。
14、得到，老百姓对心灵鸡汤和歌颂苦难的反感。
强迫症＋完美主义＋洁癖的我真的好累，感觉有点失落抑郁，有什么可以解决的办法
强迫症＋完美主义＋洁癖的我真的好累，感觉有点失落抑郁，有什么可以解决的办法？
主要就是强迫症，可能有两个强迫症状强迫症，洁癖，很痛苦，很累，但和完美主义没关系，强迫症的本质是焦虑，强迫的过程是缓解焦虑，而不是追求完美。可能是得强迫症的时间太长，到处治疗没有效果，或者专家告诉强迫症好不了，只能带着症状生活，想到这些，觉得有点绝望，出现了抑郁情绪，但如果把强迫症和洁癖调整康复，抑郁情绪会自动消失。
强迫症的本质是焦虑，焦虑是对未来的不确定情的担心，焦虑来自大脑，认知不合理会出现焦虑，偏差越大焦虑越高。要通过改变认知来降低焦虑。受过刺激形成条件反射，到了那个环境就会焦虑，通过练习，建立一个新的条件反射，用一个正确的自动化思维，去覆盖旧的思维，就能降低焦虑。优化个性，培养自信，内心强大了，安全感就好了。
负债累累的日子，怎样渡过难关
深陷负债让我众叛亲离，支离破碎，所有的人对我嘲笑，惋惜，可怜，唾弃…已经很少人会帮我了，路是自己走错的，我这个不嫖不赌的人，欠那么钱，走到今天，确实咎由自取，恨不得别人，没人帮，自己帮自己，自助者天助嘛。
我曾经一次，真的没钱吃饭了，发了三条给朋友，每个人借100元，没人回复信息，呵呵！我人品沦落到这个地步，恨死自己。真可悲可笑。
没人帮的时候，没人理解的时候，我更加坚强了；累的时候，一个人扛着，痛的时候，想办法忍着，我的安全感只能自己给。不能再处处求人，与其看人脸色，不如自己去做，只有靠自己，才能无惧风雨，才能抵挡一切。
即使风雨再大，也要独自撑伞前行，就算阻碍再多，也要想尽办法解决。懦弱的人，没人同情，所以我擦干自己的眼泪。谁不是摔倒后继续爬起的，谁不是寒心后看懂人心。没有经历过失败，怎么摸清规律，没有承受过打击，怎么重建信心。
别再用泪水博取同情，别用膝盖换取帮助。像我负债累累的，谁不是一边努力活着，一边不想活了，一边强挤笑容，一边咬牙硬撑。难的时候没人帮，学会了坚强面对，倒的时候没人扶，学会了勇敢站起。
强者不吃嗟来之食，勇者不怕刀山火海。要想成功，必须先受罪吃苦，我们的坚强是经历过后才有的， 没有谁坚强和独立是天生的。
当你扛过、忍过、承受过，你就会明白，逼出来的坚强，最牢固，扛出来的独立，最持久！
愿所有负债的人，都坚强起来
我真的好累，高三。我发现开学的时候激情澎湃，现在是好累，累到不想学了，我该怎么办
谨以此篇献给正在高考、中考冲刺的孩子们：
孩子，你好累，老师相信你的话是真话，你的感受也是最真实的感受！
作为老师，最想对你说：
一、你的这种感觉，属于“高原反应”。
距离高考时日不多，每一位高考生，这时候都是身心俱疲。每天挑灯夜读，最缺的是瞌睡，最宝贵的是时间。在题山中艰难跋涉，在学海中苦苦挣扎。
模拟考试天天见面，考试成绩忽上忽下。放弃，心有不甘；坚持，倍受煎熬。有时恨不得撕掉所有的复习资料，大声说“我不想高考啦！；夜半更深，连星星都睡觉了，你眼皮打架，还要坚持；有时看到自己抛物线般的成绩，真的有些怀疑人生……
凡此种种，这都是高考前的正常生理心理反应。俗称“高原反应”。每一个高考生都会有的反应，所以你不必为此过于焦虑。
二、成功，属于再坚持一下的人。
你是一个高中生，苦读寒窗十二年，明白一个道理：坚持就是胜利。
求学之路漫长而曲折，自古以来都提倡“苦学”。
荀子的《劝学》你一定记得这几句话“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。”
如果这时候你裹足不前，那么就会在人生路上留下“行百里者半九十”的遗憾。如果你转身离去，也许你会抱恨终身。
孩子，成功属于再坚持一下的人。眼看理想的彼岸花含苞待放，你一定要坚持游到彼岸。
三、调整心态，去拥抱属于即将到来的人生大考。
其实，在高考的最后冲刺阶段，考生乐观自信的心态，是取胜的法宝。
心理学的研究表明：
乐观，是一个人战胜一切困难的原动力；
乐观自信的人，更容易取得成功；
当一个人心态阳光时，工作学习效率很高；反之，当一个人心绪焦虑，情绪低落时，身体会分泌一种毒素，反应迟钝，工作学习效率极低。
艾默生说：“自信，是成功的第一秘诀！”。
孩子，高考是每一个孩子都必须经历的人生大考。成千上万的高考生，在人生的独木桥上不惧失败，勇敢前行。你也一定能够做到!
最后送你一句村上春树的名言：
“当暴风雨过去，你不会记得自己是如何度过的。你甚至不确定，暴风雨是否真正结束了。但你已不再是当初走进暴风雨里的那个人了!”
最后，衷心祝愿所有参加中考高考的孩子们，圆梦六月，金榜题名!
为什么内向的人精神内耗很严重
什么是内向性格？什么是外向性格？
内外倾，是性格的两个维度。
内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；
外向性格，指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。
所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主要是看人们心理活动的倾向性。
什么是精神内耗？
你会有这样的感觉吗：
并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？
事情刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？
每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？
觉得有很多事应该做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？
……
凡此种种，都是精神内耗的表现！
每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。
不仅我们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不做，精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。
为什么内向的人精神内耗更多？
一、内向的人敏感、细腻，思虑较多。
比起一些神经大条的外向性格的人，内向型的人是典型的“思想者”。
他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省，在与自己“较劲”的过程中，心理能量就会被大量消耗。
二、内向的人虽然表面看起来风平浪静，内心却往往是万马奔腾。
遇到不开心、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能量，发泄过后，内心就轻松了，所以，可以说，他们是向外部开战的一类人；
而内向性格的人，战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他只是变得更沉默了一点。
可是你要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。
三、内向性格的人，心理的情况可能会更多。
心里有事，可是我不说；
心里难过，可是我不表达；
心里烦闷，可是我不倾诉！
那么，这种种情形，就会表现为内部精神世界的！
思绪万千，却没有一个向外的纾解的通道，于是便会导致更大的内耗。
如何改变“精神内耗”的状况？
第一、果断决策。
犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。
其实，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。
第二、学会放下。
事情发生后，适度的内省，是没有问题的！但不要将事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。
人体就像一台电脑，时常清理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、更清爽！
所以，别跟过去“过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地减少内耗。
第三、拒绝拖延。
为什么拖延会让人感觉累呢？那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。
一个声音说：我得尽快行动起来；
一个声音说：没力气，不想动。
拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。
这种情况下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！
第四、向外纾解。
内向性格的人，之所以内耗严重，就在于无法将内心的能量有效纾解。
你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：
运动，用身体的紧张来代替精神的紧张；
倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；
放空，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴、疗愈心灵，喜欢我别忘了关注我哦！
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