发现自己有讨好型人格的倾向，我该怎么办呢？（自卑的性格，讨好型人格，活得好累，怎么办）

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

总是被引用的《被嫌弃的松子的一生》，讲述的就是和朋友你类似的故事。

小时候的松子，总是被冷落的那个。这样的冷落对孩子来说，是非常致命的。

原因在于，小时候的孩子需要来自父母的关爱，才能收获足够的安全感，才能不担心生存问题。

于是，她为了让父亲关注自己，就开始扮丑。这果然起到了一些作用，而接着她也就一直这么做。

父亲不关注，我就故意做些什么来让他关注。

这其实就是在讨好父亲。

所谓的讨好型，其实就是“如果别人不关注我、否定我，我的内心就会很纠结、很攻击自己，甚至觉得自己了”。

小时候没有生存能力，所以需要依赖和讨好。但是长大之后，我们是有生存能力，是因为自己内心里放着满满的敏感、自卑、不安，生存焦虑特别严重。所以才需要讨好。

这里讨好的目的是什么呢？

目的是，为了让他人给我一些关注、别否定我，这样我就不会心里不舒服了。

所以根本的目的是“想避免心里不舒服”。

这应该是我们自己来解决的。也就是，我们需要有能力让自己心里别那么不舒服，甚至不产生什么不舒服，而不是通过“让别人满意”来让自己内心没有什么不舒服。

这时候需要锻炼的是什么呢？

1、独立意识；

2、承压能力；

3、自我消化的能力；

4、界限感；

5、自己解决问题的能力；

6、放松能力等。

改变是一个过程，不可能立刻做到。所以在改变的前期，是必然会经历一个难过的时期。因为要直面自己内心的种种。

但请一定不要过分在意这个，这部分也是必须经历的。或者说，当我们能够直面这些的时候，我们就已经成功了一半。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

有时候自己不小心惹别人生气了，心里会有愧疚，就会去讨好别人，让别人开心，我认为也好像是一种认错的表现，希望能得到原谅，还能有良好的关系。

讨好型人格是许多善良的人的人生追求，也是自己迷失自我的根本症结。那么讨好型人格内心有什么逻辑起点呢？