在感情中容易患得患失，情绪紧张，如何好好调节情绪？（心情不好怎么调节，老是对什么都没有兴趣）

三甲北京大学第三医院医学影像科

三甲北京大学医院精神科

这说明这个人做什么心理都没底，心理没底，就说明这个人肯定什么也不懂，什么也不会，没知识，没能力，，自尊心还挺强，要是小孩，可以引导教育，要是成人，不好说。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

当朋友你用“克服”二字的时候，就说明朋友你并不能从害羞、紧张对自己的束缚中走出来。

原因在哪儿呢。

害羞与紧张，无论看起来多严重，它都是人本来就有的东西、是正常存在的东西。对克服正常存在的东西，与不让自己呼吸有什么区别呢？

所以，如果朋友不希望自己有太多的害羞与紧张，那么第一步，或者最重要的一步就是改变自己对害羞与紧张的态度，不要视他们如洪水猛兽、要尝试接纳它们，将它们当作我们人生的一部分、学会与它们和谐相处。

须知，重要的不是出现害羞与紧张，因为谁都会出现、任何人都会出现，我们做不到不让它们出现。

重要的是，出现这些之后我们如何对它们。

假如我们把它们当作敌人的话，那么它们出现之后，我们就会产生抗拒、排斥等很多负面情绪。即，本来可能就只是出现害羞与紧张，现在不仅有这两样，还有自己的排斥、抗拒、否定等东西，那么，我们面对的东西更多了，负面影响也就更大了。

假如我们能够平常心看待的话，它们的出现会对我们有一些影响，但会因为心态的平稳，而不产生其他影响。这样我们受到的负面影响就少了，也能够做一些自我调节了。

所以，请一定要明白，害羞与紧张是人生的一部分、是我们的自然反应、是我们的一部分，不必要当作洪水猛兽。

至于那些自我调节的方法，如多做放松、多体验、多历练等，能够搜索到很多，在这里就不多言了。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

放松自己心态，既然是爱人，那说明他是爱你的，在他面前，没必要紧张，正常交流就可以，有什么说什么，不要遮遮掩掩，再就是要有自信，自己就是最好的，把自己完美的一面展现在他面前，也可以多看一些人际交往方面的书籍，了解一下交往的心态变化，只要真诚相爱，坦然面对就好了。