18岁，自卑已成为习惯，始终没勇气过正常生活，咋办（性格孤僻自卑，该如何改变）

多锻炼，什么事习惯了就自然不拘束了，心理感觉就没波澜了

人怎样才能从自卑中走出来，

——面子看淡，不服就干。

自卑的人往往将面子看的很重，这是自卑的人最大的弱点，可以说是致命伤。自卑的人是前怕丢面子，后怕干不好。自我的否定，和过多顾虑。双重的负面情绪，让自卑的人畏手脚。

自卑的人喜欢屋里看花，水中望月。喜欢朦胧，害怕真实。

自卑的人，喜欢做梦，喜欢在梦中驰骋疆场，挥洒人生。

但自卑的人都有一颗善良的心，都有一颗上进的心。只因善良上进，才受自卑折磨之苦。

佛说:心若堕落，自卑何来。心若强大，何来自卑。

自卑的由来是追求美好的事物，而因对自己的否定而产生的一种不好情绪。

怎样才能走出自卑？(一)孙子兵法里有句:“知己知彼，百战不殆。”自卑的人都有一种自我否定的习惯，这其实是自卑的人心理暗示的结果。“天生我材必有用，不拘一格降人才。”真确认识这一点，对提升信心很有帮助。

(二)放不下面子是自卑人的通病，但面子是挣来的，不是顾来的。所以要想走出自卑，要学着放下面子。有句话说的好：面子看淡，不服就干。

你所说的"极度"有何表现？怎么理解？

建议从三个方面把握自己的情况：

1、这种现象是否由来已久？

2、让你自卑的原因是否是自己主观臆断的？（对比客观标准，比如本身体重合适，但总觉得自己很胖，病态减肥，那么这就属于体相障碍）

3、是否严重影响个人工作，学习和生活？

如果三个均回答是，那么需要请专业的心理咨询师给予帮助。仅凭自身力量很难改善。

如果说高中生是关在笼子里的小鸟，那么大一新生就是被打开了笼门的小鸟，外面的天空那么大，该往哪个方向飞？采取怎样的姿势飞？还是爱怎么飞就怎么飞？这都是一个问题。

因为高中和大学的各种不同，多数学生会出现心理适应问题，这个时候他们痛心疾首的发现以前高中老师描述的天堂般的大学不见了，他们在各方面的措手不及。因此，大一新生在入校时就应该做好以下种种心理准备，只要顺利的度过大学的前两个月，基本大学生活就会游刃有余了。

01熟悉环境，缓解焦虑

人的焦虑，紧张，往往来源于对环境的不熟悉，建议你在进入大学的一两天当中，就应该用脚把你的校园全部用脚丈量一遍，搞清楚食堂、银行、超市、辅导员办公室、财务室、学生服务中心、教学楼、学校行政机构等等都在什么地方，知道有困难该怎么求助，向谁求助等。这样会大大缓解你的焦虑和害怕心理。

02 明确界限，与人为善

你说你性格内向，不善言辞，担心会影响到你的人际关系，其实与人交往一定要记住一个最基本的原则底线，就是清楚明白自己的界限。不影响不打扰他人，在自己的空间范围内行动就好。还有，不要幻想你会受到世界上每一个人的喜欢，总有一些人永远和你成不了朋友，不必强求，只需与人为善，问心无愧便好。

另外，可以多参加社团活动，多认识各种朋友，朋友就是信息，而信息创造价值。

03 规划目标，自主学习

千万不要以为上大学就可以不学习了，事实是恰恰相反，大学是一个人一生当中的黄金学习阶段，而且从就业方面的情况来看，也是学习好的学生就业更好，发展前景更好。

你会发现大学的课堂分为好几个区域，有坐在前面几排的学霸区，有坐在最后几排的养老区，如果你刚开学就跑到养老区去的话，也许你大学四年都不会出现在学霸区了，因为人的习惯有神奇的力量，他会让你在舒适区徘徊。

做好学习规划是非常有必要的。大学你自由了，但是仅仅意味着你有规划自己时间的自由。你可以按照自己的兴趣和你的学业要求，利用一些学习软件自主学习。比如学习强国里面的慕课平台就是非常好的学习平台，还有很多英语方面的学习软件等。

04控制，合理理财

上大学后，你的口袋由你支配，很多大一新生突然做了金钱的主人，一下子适应不过来，一个月把一学期生活费花光的也有，也有一部分学生就走向了黑心的校园贷，从此债务缠身，影响整个大学生活。

理财能力是一个人一生当中非常重要的能力，这种能力可以从大学就开始培养，建议你最好养成记账的习惯，量入为出。其实，在整个大学期间，涉及到钱财的，还有很多方面，比如说，你可以考虑做一个详细的经济计划，在不影响学习的情况下，可以考虑进行兼职，存储，投资等等方面的经济活动，这将对你整个人生大有裨益。

总之，希望你能自信充实快乐的度过大学生活，经常问问自己，如果大学四年后你觉得无悔于四年青春，是因为你做了什么？