先从一些需要努力但又力所能及的事做起，从完成速度、质量考量。在一次次成功的过程中体会成就感，也会自我暗示自己的能力，进而渐渐恢复自信。
至于被朋友过，首先告诉自己不是我的错。朋友或有难言之隐更可能是人性使然。最重要的还是意识到不是自己的问题。
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