我想我适应不了独处的感觉 该如何自由 如何独立？（最近这一段时间自己一个人在家，哪也去不了，好烦，怎么办呀）

• 1、最近这一段时间自己一个人在家，哪也去不了，好烦，怎么办呀
• 2、喜欢独处，害怕社交，不会说话，不会玩，怎么与人相处
• 3、我有时候会感觉很孤单，内心会很不安，怎么才能缓解
• 4、我喜欢安静和独处，敏感自卑，曾经轻度抑郁症，如何摆脱

1、最近这一段时间自己一个人在家，哪也去不了，好烦，怎么办呀

以前很多人天天口头上喊叫：觉睡不够，休假多点。等等。现在真的来了，很多人又变卦了。

2、喜欢独处，害怕社交，不会说话，不会玩，怎么与人相处

事物都是两方面的，作为人类也雷同。

害怕社交这件事情我想从人体自身和外界环境两个方面来分析一下。

喜欢独处是因为想做自由的人，处在关系的世界里，每个人都需要一个自己说了算的空间。不受别人侵犯，不被别人摆布，不做别人嘴里的谈资。这样就可以避免被别人伤害，属于一种自我保护。

人人都需要安全感，自由感，都希望做一个自在的人。那么怎么才能改善这种状况呢？

首先需要一个安全的空间，在这个空间里我们享有充分的掌控力。我们能勇敢地赶走入侵者，我的生活我能掌控，即便现在有失控甚至崩溃，但我深信，我能通过努力，让我的生活恢复掌控。

其次要提高自己的挫折商。所谓的挫折商就是抗打击的能力。不要做玻璃心，一点小事就把你伤得千疮百孔，做一个强大的人，勇敢，坚强，独立，自信。就像一个怕狗的人跟狗的关系一样，你怕狗偏要装出凶狠的样子，狗怕你才会“汪汪”狂吠，其实只要不怕你们是可以和平相处的。

下面我再来谈谈外界环境的原因。我们生活在社会中，是其中的一份子，从心理学的角度看，则是在集体主义文化下，我们会觉得，我们每个作为单独的个体，构成不了一个完整的人，所以如果我们只是一个人的时候，我们会觉得自己是破碎的，不完整的，心理上又想逃离破碎并寻找完整感。这样会造成大的压力，产生社交恐惧。如果这样，你可以找一个同伴一起去，往往起到很好的作用。

3、我有时候会感觉很孤单，内心会很不安，怎么才能缓解

让"有时候"慢慢地变为"偶尔"，继续变为"几乎甚少"，直至"不孤单""很安心"。方法就是拿起金刚经，读了又读，看了又看。

4、我喜欢安静和独处，敏感自卑，曾经轻度抑郁症，如何摆脱

自卑和轻度忧郁，也许是精神受到过刺激和，精神上的打击等，又得不到别人的关心和体贴，整天苦闷烦恼，忧伤，闷闷不乐，提不上精神，总觉得活在世上没意思，这时候的你就要冷静思考，为什么会变成这样？心里暗暗想要坚强起来，不能给那琐碎不愉快的事给劫到了，不要在意别人对你怎么样？看轻看淡一点，苦闷烦恼伤自己的身体，不能再给自己添堵了，能健康的活着，其它都是小事，要调整心态，开开心心过好每一天才是最重要的，

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