• 1、我一到下雨天心情就会特别不好,是不是得了抑郁症
• 2、我好像有抑郁症，整天无精打采，
• 3、随着天气暖和了心情烦躁怎么办
• 4、抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来
• 5、重度抑郁症是身体更痛苦还是心理更痛苦

1、我一到下雨天心情就会特别不好,是不是得了抑郁症

问题分析：你好，女性，每到下雨天心情特别不好，仅根据这样的表现是不能诊断抑郁症的，抑郁症患者是持续的心境低落，而不是只在某种情况下出现。意见建议：下雨天的时候人可能因为天气的因素出现焦虑或者情绪不高是正常的，可以做一些自己比较喜欢的事情转移注意力来调节情绪。

2、我好像有抑郁症，整天无精打采，

病情分析：你好，一般轻度抑郁症患者常伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍，在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往等症状，导致抑郁症的原因可能与你的性格与生活习惯有关，抑郁症是一种慢性精神疾病，如果长期没有得到有效的治疗，病情只会越来越严重，同时在平时也要注意调理，改变自己的生活。
      意见建议：在生活中可以食用一些改善失眠提高兴奋度的事物，如最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。
      还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。还可以食用让情绪愉快起来的食物，如含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。
      含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

3、随着天气暖和了心情烦躁怎么办

如果没有什么特别的事发生，那可能就是季节性情绪失调（Seasonal affective disorder，简称SAD）。“季节性情绪失调”通常发生在换季或气温变化的时候，比较常见的就是秋季转凉的时候。春季变暖直至初夏这个阶段也有发生。这也解释了为什么很多人容易伤春悲秋。不要慌，很多人都这样，除非症状严重需要正规就医，其它轻微的、不持续的情况，就看成是一种常见的“情绪感冒”吧。

SAD的症状包括：无精打采、对喜欢的事失去兴趣、动力不足、睡眠障碍、口味或体重改变、反应迟缓、容易暴躁...严重的可能引发抑郁。当然，最后一种情况是极少数。作为人类，谁还没有一点情绪啦？

SAD的诱发原因主要有生物钟的改变，比如春天阳光增多，白天变长，这会导致部分人的生物钟发生变化，引起一定程度的生理紊乱和情绪不适，比如我们的起床气。另外，秋季阳光减少也会导致体内学血清素水平的降低。血清素的减少会影响人的胃口、睡眠和情绪。可以尝试吃一些富含色氨酸的食物，以增加大脑中的血清素，例如大豆、鸡蛋和鸡肉等。

弄明白了烦躁的根源，接下来推荐一些我认为可行的方法。每个人的情况不一样，以下方法仅供参考。

1. 初春暖暖的太阳和寒冬的太阳一样珍贵，因为过不了多久，和蔼的太阳公公就要切换成毒辣的火烧球了~所以没事的时候，多晒晒初春的太阳吧，它能帮助你恢复身体里缺失的一系列...（名称和原理，此处省略一万字。），调节你的心情。

2. 坚持每个礼拜两三次有氧运动。所谓有氧运动，就是心跳每分钟达到最高心率的70%，每次半小时即可。形式很多，最容易上手的就是户外跑。（有氧运动心率计算公式：220减去年龄，乘以0.7。30岁的人差不多130左右）。

3. 冥想：好处实在太多。最明显的就是让我们学会感受、观察继而适应外界和内心的一切变化，不加任何评判。

4. 生活照旧，该干嘛就干嘛去吧~可能你会受到情绪的牵连，提不起精神，没关系，这是一场拉锯战，情绪最终会因为行为的坚持而变得跟行为一致。

5. 更多...比如做一些有产出、有结果、但难度又不算太大的事，就像是为家人做一餐美食、一个人做一些手工作品等等。通过做这些事感受自己的重要性，能感觉到自己是有价值的、能得到认可的，从而提升我们的自信心。

4、抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，怎么才能走出来

你好，你说抑郁症严重，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，这些表现很可能提示你的抑郁症状已经达到了重度抑郁症的诊断标准。

重度抑郁症

作为严重的抑郁症，重度抑郁症的标准主要是看社会功能的影响。比如轻度抑郁症的症状都有一点，不是很严重，对学习、工作和生活没有影响或影响很小，能正常从事日常工作和生活。

中度抑郁症患者的抑郁症状相比较会明显的多，存在于一天中的大部分时间，对日常工作和生活会有明显的影响，继续日常的学习或工作生活需要付出一定的努力。

重度抑郁症患者的抑郁症状是最严重的，一些患者不但情感低落，同时还会存在明显的精神激越、易激惹表现，甚至存在部分精神病性症状（比如幻觉、妄想等），悲观厌世，轻生念头，所以对于社会功能的影响也是最严重的，重度抑郁的患者一般是很难坚持日常学习工作的，如果极力坚持，需要付出极大的努力。

所以根据你的描述，脾气暴躁，有轻生念头，有时候思维不受控制，我觉得重度抑郁的可能性很大。

怎么才能走出来？

很多没有医学教育背景的心理咨询师都在宣传通过他们的帮助，由患者自己疗愈，这在真正的医学人士看来是很可笑的，因为抑郁症本身就不是单纯的心理问题，解决心理问题的同时是难以解决抑郁症状的。

不说自己疗愈，我们说说心理治疗，单纯的心理治疗在医学上的普遍认识上，是不适于中度或重度抑郁发作的，也可以说，单纯的心理治疗对于中度以上的抑郁发作是完全无效的。

其实之前世界上很多国家都有过类似的治疗研究，最后得出的结论都是药物联合心理治疗的治疗效果明显优于单独应用抗抑郁药物或单独应用心理治疗。所以目前的医学观点是药物联合心理治疗为抑郁症患者最安全有效的治疗方法。

所以说，抑郁症是医学疾病，一定要在医生的帮助下，通过药物和心理治疗的联合治疗帮助患者真正走出抑郁的阴霾。

希望我的回答能真正帮助到你，我是精神科医生，治疗了很多的抑郁症患者， 有需要我帮助的地方可以私信留言。

5、重度抑郁症是身体更痛苦还是心理更痛苦

一定是心理更痛苦，这和抑郁症自身的情感症状群以及认知-行为症状群息息相关，而情感症状群可以说是抑郁症最核心的症状！

我们知道所谓重度抑郁症是指患者的社会功能极度受限，无法满足日常学习和工作，或者极度困难的承受日常学习和工作。这样的情况最严重的还是源自于心理上的症状。

抑郁症有哪些症状

情感症状群：

1. 抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废)；儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹；

2. 兴趣及愉明显减退:尤其是平时很喜欢的活动；愉减退也包括减退。
   

认知-行为症状群:

1. 面对任务时，集中注意和维持注意的能力下降，或明显的决断困难；

2. 自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感，后者可以表现为妄想；如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立；

3. 对将来感到无望；

4. 反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的意念(有或者没有特定计划)，或有未遂的证据。

自经系统症状群:

1. 显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟，夜间醒觉次数增多，或早醒)或睡眠过多；

2. 显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降)；

3. 精神运动性激越或迟滞；

4. 精力减退，疲乏，或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。

哪方面症状更痛苦？

可以先说一下抑郁障碍患者最严重的后果是什么？我想这一点大部分人的意见是一致的，抑郁症最严重的后果一定是成功，那抑郁症患者为什么要，是什么问题困扰其，使其产生行为，是身体的疼痛？还是内心的消极悲观情绪？显然是后者。

所以我们的答案也出来了，让重度抑郁症患者更痛苦的一定是心理上的问题，也就是说重度抑郁患者心理更加痛苦。悲观、消极、自罪自责、无助、无望、无价值，这样的心理感受一直伴随着我们的抑郁症患者，曾经有患者这样形容自己，“感觉自己仿佛被挂在地狱的正中央，无处受力，看不到希望，看不到努力的方向”。

其实，在我看来重度抑郁症患者身体方面的痛苦与心理上的痛苦相比，是可以忽略不计的。曾经有一个伴有精神病性症状的重度抑郁发作患者，对我说觉得自己是一切不幸的源泉，父母离异、母亲工作辛苦，童年家里遭难等等都是自己的原因，有时候觉得自己的周围就像电视屏幕中的雪花一样，一片花白，甚至怀疑自己本身就是虚假的，不真实的。

对于一个20岁的小女生来说，这样的感受是多么无助，多么绝望，多么可怕，但她确确实实承受这一切，好几年，甚至实在坚持不住相死的时候，就求助式的用小刀划一刀自己的小臂，以至于几年下来两侧小臂上有40多道划痕。

抑郁症的患者躯体症状可能会先于其它抑郁症状出现，比方失眠常常是首发的抑郁症状，躯体的不适感也常常多见。但躯体症状很少比心理症状更严重。最折磨人的永远是人的心灵！

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