强迫症折磨自己（只要一有强迫思维就去顺从强迫行为，会不会让强迫症慢慢从轻度变重度）
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只要一有强迫思维就去顺从强迫行为，会不会让强迫症慢慢从轻度变重度
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
强迫观念会转化为强迫行为，一旦允许强迫观念转化成为强迫行为，会固化强迫观念，形成一些刻板印象，改变强迫观念会变得难度更大。
举一个简单的生活的例子，强迫症的来访者产生了每个地方都脏的强迫想法，发展到不断洗手和在家庭中不断消毒的强迫症状，这就会固化他进一步觉得四处很脏，需要用频率更高的行为来满足去除脏东西的想法，也进一步加强了脏的范围和厌恶程度，这就是你问题中的模式的恶性循环。
所以你问题中的答案是肯定的的，只要不断的用行为满足你的强迫思维，就一定会让强迫思维更加牢固，而强迫行为也会更加严重。
我们现在再来讲一下破除的。
1、在有强迫思维出现时，尝试改变认知，有自知力的状况下，你明明知道是一种强迫的观念，不能任由它来摆布你的行为，可以使用自我辩论的，自己给自己举出反证。
在自己无法举出反证来打破自己的强迫观念时，可以请求专业干预。
2、当强迫行为出现时，减少强迫行为的频率，无论是使用转移注意力的还是用放松和呼吸的，消除强迫思维带来的焦虑感，减轻强迫行为的程度，增加自控力。
3、想要从真正的根源来解决强迫思维，要找到控制模式的原因，侵入性的想法，我们每个人都有，就像我们每个人站在高楼上都会担心手机或者自己掉下去一样，正常人能够明白想法和现实的差别，而强迫，就是一种想法和现实无法分离的障碍。
如果强迫观念太过严重，可能会造成与现实状况不符的妄想，及时发现，及时就医是最佳的途径。
怎样可以治好自己的强迫症，让自己不再胡思乱想
之前有一位患者是属于强迫思维，当时这位患者在备考阶段，独自在家总会发生一些仪式感的动作，例如在复习前给自己打完气，总会拍手肯定自己，然后调整呼吸，但拍手感觉不匹配的时候就会再次调整呼吸，直至认为拍手达到自己的状态，才能开始复习。
这样的强迫思维，确实有的时候让我们痛苦不堪，但还是有很多方法可以逐渐调整的。但前提是你要确认自己的症状，被三甲医院的医生诊断为强迫症，那么就可以根据医生的建议进行阶段性治疗，这其中会牵扯到药物治疗，像经常使用到的药盐酸曲舍林片，适合药物治疗的患者，吃了之后就会相对有所好转，思维会可控一些。大多数适合药物治疗阶段的患者也会开始尝试着积极面对生活，随着时间越长，那么药量也会渐渐减少，但部分患者还是会出现反复发作的情况。
这是因为我们在心里面已经有一个定式，习惯性的进行强制性的活动，所以在此之前，如果想走出强迫需要对还没有出现强迫行为或强迫思维的焦虑前先解决焦虑的难题。因为大多数的强迫症患者相对都有强迫思维和强迫行为，而头脑里的症状总有一些不合理的思维，去纠缠在一起，所以很多人会感受到非常大的痛苦。
所以无论是思维引导还是行为治疗，可能更多会使用到森田疗法，大体的逻辑就是让顺其自然融入生活，就是在症状和想法和情绪对立的时候去接纳他，因为你只有接纳才可以想办法让它变成自然的，并且没有那么焦虑。
当然过去也有很多的朋友会跟我说好像后过玩游戏和谈恋爱可以弱化强迫症的一些思维想法和行为，这也证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下形成的，而有的患者只在特定场景下有强迫思维和强迫行为，所以如果你是这类型的强迫症患者，那可以用其他场景的时间来填补强迫场景，让自己强迫思维或强迫行为，降至到最低。
当然有的，还会用到行为转移的方法，例如我们可以在手腕处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思维发生的时候，就弹一下皮筋，强制让自己不做强迫行为，时间长了也是会有效果的。
而这两年在国外比较火的，就是正念治疗，类似我们可以理解的禅修或者，而本身的含义也是对身边的变化接受，而不是去怨恨，排斥或压抑，心境的平和也比较重要，这样也可以起到身心健康的目的。
所以无论是觉知动作的训练，还是日常生活中的正念练习，亦或是我们身心躯体的感受，都是让强迫症患者学会对症状，或一些负面情绪的自然反应，只有这样才能让患者彻底走出强迫思维或强迫行为。
当然说了这么多，最重要的还是要确认是否真的患有强迫症，所以还是要全面到三甲医院进行确诊，不要因网络测试的结果而对自己的症状或病情望加结论，最后也希望这样的内容能够对你有所启发，如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣，也可以关注我的头条号。
我现在有强迫症，总强迫自己干一些对自己没有帮助的事情，天天很痛苦，我该怎么办
强迫的背后是某种被压抑的东西的力量导致的焦虑，这份焦虑推动强迫的症状。即强迫是为了回避某些方面或者为了缓解某种压力、焦虑。解决方向：去面对那被回避的那些。
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