严重洁癖强迫症怎样办（洁癖强迫症快疯了求救）

三甲北京大学第三医院医学影像科

对于在自己周围存在的东西总是有一种觉得不干净的心理，伴有不停的洗手的行为。其实不需要这样的，我们人体本身就是由免疫力的，就算是有不洁的细菌感染上了，也是会有免疫力的，所以你要放松一点，适度的清洁就可以了，有这种想法出现的时候就转移自己的注意力去做其他的事情就好了。

你好！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！

4.出门参加运动去，别宅家。

你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。

5.珍惜团队工作和生活的机会。

团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。

当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。

但愿你早日摆脱困境。

洁癖强迫症的控制方法如下：
1、抑制住自己痛苦的情绪，在反复几次后痛苦的情绪可能就会减弱。
2、要克服怕脏的心理，将自己暴露在不干净的环境中。
3、控制住自己的强迫性思维，不要去刻意的清洗，不要过分的担心。

如果是轻微的症状，可以通过改变认知来改变行为，认知改变后焦虑感降低，行为也会随之改变。

如果症状比较严重，仅依靠自控力无法改变行为，导致正常的学习工作生活受到影响，需要药物及心理治疗同时进行。

如果发现自己有强迫症状，请一定要及时寻求专业人士的帮助，对症下药，进行系统的治疗，以便尽早恢复到正常的生活状态！