得了强迫症如何缓解（有强迫症该怎么办啊）

我希望您是在正规机构确诊后，才来提的这个问题。因为我知道很多人都是自己瞎判断的。

我非常能理解您现在每分每秒的心情。

其实，强迫症在神经症里算是最痛苦的，虽然不像抑郁症毁灭性那么强，这种分秒之间的灵魂的狰狞拉扯，真是毁天灭地。

之前国家还让心理咨询机构接神经症的时候，主要通过意念转移，角色塑造，行为暗示，来拯救。但前期需要来访者有强大的毅力，及时没有，也要撑住，当然咨询师会帮你，如果家人也能帮助就最好了。但实际中还是要靠自己！！

一般需要至少6-12个月才能取得比较稳定的效果。

现在国家把神经症这些都划到了医疗机构，也就是医院的精神科或心理科，要求用药治疗。

如果用药的话，前期的反应会很明显，建议不要自行断药，精神科药物都是要长程服用，逐渐加量，逐渐减量，一定要遵医嘱。

三甲解放军总医院精神科

三甲山西白求恩医院精神科

强迫症可以到正规医院心理科接受检查在专业医生指导下缓解痛苦。在口服药物的同时接受心理治疗，平时要放松心情，努力调整自己的心态，多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，多于他人交流沟通，炖参与户外活动。

如果有严重的强迫症，要去正规的医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：

一：转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机去做其他事情，来取代这个强迫症状。

二：厌恶疗法。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和消除。

三：分填疗法。就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢的减轻。

尝试接受不完美

很多的强迫症患者是想要追求完美，但是这也会让人鲜乳一种痛苦中。所以在治疗强迫症的时候可以尝试去接受不完美的事物，有意识的在这方面对自己进行锻炼。比如在不可能收拾的房间里面呆上几天，好是让自己认识到，这些不干净、不完美的食物并不会对自己有太大的影响。

让自己变得有幽默感

患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

开放内心，多与人交流病情

不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

不害怕失败

让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

学着放松

经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。