焦虑症晚上发作怎么办（有焦虑症，晚上喝了一瓶啤酒感觉心...）

三甲中日友好医院妇产科

如果你女朋友有焦虑症的话，其实最好的建议是让他去看一看心理医生，或者说做一些心理辅导。这样对他的帮助是最快的，因为这涉及到专业性的一些问题了。

第二呢，和他相处的时候一定要多包容他，因为他现在处于焦虑症的状态的话，他的脾气会非常不好，他也很痛苦，所以说一定要多理解他。

第三就是对于她睡眠的问题，你一定要告诉她，对于睡眠呢，越强求其实越睡不着，在心理学上睡眠是一个很自然的过程，恰恰是睡不着就算了，睡不着我就闭眼休息，她反倒会慢慢的睡着。当然睡不着，肯定会有焦虑的情绪，这个时候呢可以尝试着放松他的身体，允许那种焦虑存在，这样的话，焦虑反倒会慢慢的淡化。

第四呢，可以看一下森田疗法相关的书籍，学会顺其自然的态度，一定可以慢慢的走出焦虑症。

看到你一到晩上就会焦虑、情绪低落，很悲观、难过，我猜你会有些痛苦，和全身紧绷，也感到手足无措，特别想让自己能有一些轻松，却有些无力，也想寻求支持和力量。

1、接纳自己，每个人都有不完美，完美的一定是神，人生也都是不完美的，接纳我们在某些领域也做的没那么好，即使看起来其他人很轻松做到的，我们依旧做不好，而每个人都会有这样的一些长处，不能和姚明比身高是吧。也不能和马龙打乒乓球。

2、制定一个可行的生活目标，目标可以制定一个一年的可实现目标，分解到每个月，这样每个月都可以庆祝自己人生目标的实现，一年下来，我们就能做出一个改变，支持到自己的人生更安稳。

3、晚上可以找一些娱乐轻松的活动，比如看一个电影，听听音乐，读书，或者培养一个持续学习的爱好，比如绘画、书法或者是什么。让自己的人生丰盛起来，支持到自己的劳逸结合，轻松自在。

祝福你！

病态一种，要寻安静，寻找自己所需要的世界。有此事，作为监护人就需要费心了，尽量帮患者扭转回原有的生物钟上，且加強看医食药，使患者能尽早康复。