有效驱走抑郁症的良方介绍（怎么才能治好抑郁）
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- 来源:家庭教育网
怎么才能治好抑郁
我曾经跟一些抑郁症朋友并且痊愈的朋友们聊过，得出三个改善抑郁状态的方法：
1 千万别回想！
比如跟别人说了一句话，别回想这句话说的合不合适对不对，是不是得罪对方了。抑郁的很多情绪都是自己在反复琢磨中进入死胡同，其实别人根本没在意。如果抑制不住的回想，试着告诉自己：话已出口，合不合适就这样了，就算对方觉得自己是个差劲的人，又怎么样呢？干完一件事，赶紧做下一件事，不要往回看。
2别对自己要求太高，别把自己看的过重。
过高的自我要求，过度的责任心，过度的尽善尽美，会把自己拖进永远做不好，是不是自己很差，别人会不会对自己失望的情绪中。想想那些你觉得很糟糕的人，人活的不也好好的吗？把对自己的期待降低，尝试做的不那么好之后，其实也没人说你什么。比如以前你工作用150分力，提前一礼拜交报告；现在放过自己，提前三天交，试试看，你会轻松很多很多。
3走出去，走到另一个环境里！可能你有过这样的体会，早晨一睁眼手机里看到一件糟心事儿，你可能会想的很坏很极端。但当你拉开窗帘，刷刷牙吃个饭出去家门，到办公室坐下来再看，好像没那么糟了。我曾经建议一个情绪不好的女孩去随便上个课，其实就是换个环境。她给我的反馈是，这两天的课是她一年里最快乐的时光，因为不同的环境，她可以暂时把原先的痛苦都忘记了。因此，当你觉得自己很恐惧害怕的时候，不要呆在家里，走出去，咖啡厅展览馆压马路都可以。如果是晚上不便出门的时候，马上去刷剧，多看一些，把自己从原来的情绪里拽出来。总之就是把自己代入另一个环境中，忘记刚才让你不高兴的事，不要让自己往不好的想法里钻。当你觉得自己情绪不好的时候，立刻提醒自己：不是我不够好，我很好，我要阻止这种坏情绪。然后去干点别的，把自己拉出来。拉出来的方法，我个人的建议是做一些让自己有成就感的事。我曾经跟我的抑郁症朋友说，如果跑步让你很痛苦，自己也不喜欢运动，那就停止，因为自己坚持不了半途放弃的感觉真的太糟了。她说她生病这两年来，很多人建议她健身，但我是唯一理解她感受的人了。可能很多人会告诉你，去健身啊，去读书啊，但是如果这些事不能给你成就感，那就不要做，因为很可能拉你进入另一个不自信，觉得自己很糟的深渊里。
一个人怎么才能走出抑郁
我来回答你这个问题，因为我得过抑郁症，2年多。
我是18岁~19岁，也就是高中一年级到高中二年级得的抑郁症，是真的得抑郁症了，不是假的。
为什么会得抑郁症呢？
首先，我是一个从贫穷家庭出身的孩子，父母没啥文化，我小的时候可能不懂，但随着年龄的增长，我逐渐明白了我的家庭很穷，穷到平均家庭收入水平都达不到。我家里还三个孩子，我18岁那年，正好赶上我大哥在读技校，二姐失业在家，我上高中也需要用钱，全家5口人都需要吃饭都需要花钱。而作为家庭顶梁柱的我的父亲，因为身体疾病无法上班，我的母亲身体也不好，两个人加一块都没邻居家一个人挣得多。我上高中时，穷得只有2件可换洗的衣服，连裤头都只有一个。每个月回家朝父母要食堂伙食费（350元）都会看到父母唉声叹气的表情。我清楚地记得有两个月嘴馋，多吃了几个荤菜，伙食费超过400元了，被我父母一顿臭骂。18岁，正是长身体长个的年龄，正是饭量很大，能吃能喝的年龄，可是，我不敢吃饱，因为怕伙食费花多了。那个时候，我最开心的事，就是听到某个同学和我说：“我今天不去食堂吃饭了，你帮我把我定的饭吃了吧。别忘把饭盒给我刷了。”因为害怕别的同学抢在我前面，下课铃一响，我飞奔去食堂，把两份饭吃得连粒米都剩。
因为家穷，穿得差吃得差，我经常被有钱的同学瞧不起，甚至是冷嘲热讽。因为贫穷，我小的时候因为学习好而建立起来的自信心，到了高中，变成了一种自卑，那时候的我感觉抬不起头，感觉越来越多的人瞧不起我。别的同学的父母开车来接送孩子放学，而我为了省钱，要走很远到公交车站坐公交回家。别的同学的父母每次来看孩子，是大包小包的东西，烧鸡、烤鸭、面皮、牛奶、水果一堆一堆地摆在寝室床上，而我呢？我爸妈为了省钱，高中三年从没来学校看我，我爸妈为了省钱，专门去找小卖店买过期的华丰方便面给我带着吃，每天晚自习后我饿的头发昏，就泡华丰方便面吃，吃了高中三年，整整三年。
其次，我从一所特别破烂的初中考到省重点高中，巨大的落差让我无法适应。
我父母为了省钱，读初中时，坚持“有个学上就行”，因而拒绝了一家重点初中的邀请，给我找了一所就近的初中就读。那所初中真的很破烂，校园破破烂烂，足球场长满了一人多高的野草。教学质量就可想而知了，除了学习不行啥都不落下，打架斗殴、打骂老师、上课睡倒一片、校园外小流氓聚集。而我稍微耍点小聪明，就可以轻松地考到全班第一名，因此我飘了，因为参照物的错误，我觉得我学习很好。突然进入一所重点高中，我才发现，我居然跟不上，学习很吃力，一考试就全班倒数。小学到初中我一直是全班第一名，巨大的落差我心里实在是接受不了。
因为以上两点，我彻底崩溃了，我得了抑郁症。得抑郁症是什么感觉呢？
就是感觉生活没有了希望，活着没有意义了，那时候我就觉得天空每天都是灰蒙蒙的，看到飞过的乌鸦和秋天的落叶都能让我落泪，我觉得我很不幸，我很没有用，我觉得整个世界都抛弃了我。我不止一次看着教室的窗户，想一跃而下结束自己的生命。那段时间，我上课本来就跟不上，结果因为抑郁症，我上课根本不知道在想什么，完全听不进去课。我每天就跟一个行尸走肉一样坐在教室里，我把我从幼儿园开始能回忆起来的事情都回忆起来了，一件又一件的事情，和谁谁说过什么话，和谁谁做过什么事，都想起来了。然后开始懊悔，觉得所有的事情我都没有做好，我都没有做对。有时候，会用手或书本挡住脸，坐那偷偷地哭。因此恶性循环，学习成绩一落千丈，最惨的时候考全班倒数。因为得了抑郁症，每天我都闷闷不乐，一脸的阴沉，所以更交不到朋友。高中一年级，几乎就是形影孤单，每天一个人去上课，一个人去食堂，一个人回寝室。周末放假回家时，一个人闷在屋子里，不出门。对什么都提不起兴趣，所有的班级活动我都不参加。显得格格不入，无法融入这个班级和集体。自己跟自己怄气，啥事都往最坏的情况去想，结果总上火，下嘴唇都裂开了，往外流血。至今，下嘴唇还留有一道深深的疤痕。
那后来我又是如何走出抑郁症的呢？
1、坚强的自我意志。那个时候，我知道我自己得病了，得抑郁症了，但我不断地在心里安慰自己：“你一定要坚持住啊，如果你没了，你本来贫困的家庭就要崩溃了，你身体不好带父母也会离世”。那时候，哪怕是我的病情最严重的时候，我也没有请假回家，也没有去医院住院，更没有和我父母说，我坚信我一定能调整好我自己，我一定会走出现在这个状态。
2、读书。我借读了很多本名人励志故事，读了很多本名人传记和人生哲理的书，我一边读一边给自己鼓励：“看看人家，在那么贫困和战乱的年代，都没有放弃生命和梦想，我至少生活在一个和平的年代，我为什么要去结束生命和希望呢？”
3、假装坚强乐观。我努力让自己微笑乐观，我心里虽然很苦很累，但我觉得我不能这么天天苦着脸生活下去，我强行让我去微笑，去和别的同学交流，慢慢的，我发现这个世界并不是我脑子里想得那么差那么糟糕。
4、坚持锻炼身体。即使我病情最严重的时候，我也去坚持跑步，做单杠，我绝不能让我的身体垮掉。事实证明我是对的，那阵子虽然我内心每天都很焦躁很抑郁，但我没有病倒，我坚持到了抑郁症消失的那一天。
5、强行逼着自己把注意力放在学习上。我真的是逼着自己去学习，其实得病的那时候我根本学不进去，但我不断地提醒自己：“离高考越来越近了，不要再耽误时间了，看书看书，做题做题”。我脑子里又开始胡思乱想时，我就让自己趴一会儿，或到教室外走走，然后继续看书做题。
6、让自己忙起来，不要让自己静下来，一静下来就会胡思乱想，年轻的我没有走出校园没有经历过社会锻炼，很多想法幼稚而又可笑，偏激而又缺乏理智，现在回想起来当年引起抑郁症的很多想法纯属“无病”。我那时候，在学校时上课做题，放假回家看书、练字，故意给我自己安排很多事。
7、找人倾诉，不要憋在心里。我得抑郁症最严重的时候，放假一回家，我就找我的2个发小聊天发泄，现在回想起来真的好笑，2个发小经常看到哭得稀里哗啦的我，都没弄明白我到底怎么了，我就是一边哭一边说，把心中的委屈和不满都说出来，哭完说完能好很多。
最终，经过2年左右的时间，我的抑郁症逐渐消失，我也顺利地考入了重点大学。经过高中的抑郁症，我也变得成熟稳重，也看透看清了很多人生道理，变得开朗豁达，就像武侠小说里顿悟的武林高手一样，我再也没有得过抑郁症，无论越到多大的困难多大的挫折，我都能很好地控制我自己的情绪。
本人中度抑郁，请问如何摆脱
谢邀！本人中度抑郁，请问如何摆脱？
主要搞清自己的抑郁症也在哪里。什么问题造成的抑郁？心病还需心药治。找到根源之后把它克服掉。抑郁就是走不出心灵的误区。有些事情总是耿耿于怀。拿不起来又放不下。主要需要换一种环境，换一种心情，换一个思维。有的放矢地采取一些自己喜欢的文体活动。多与有正能量的朋友多多交往。侃侃大山。共同研究一些课题。分散一下精力。或者找心理咨询师进行咨询。用心理疏导的方法也可以解决问题。自己知道了，中度抑郁就不是问题了。就怕自己不知道自己是抑郁。还沉浸在抑郁之中。知道以后问题就好解决了。
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三甲 山东中医药大学附属医院 中医免疫内科如何避免抑郁症的发生呢
谢谢邀请。本人就是重度抑郁症，但是现在基本能够控制，不会严重到生活不能自理，在这个社会，压力无处不在，好多人背负了太多了，想要的太多，而得到的基本很少，久而久之就压抑的不像样子，情况轻的可以自己去调压，但严重的就会发展成厌世，等，防范是不可能的，因为压力无处不在，所以我们千万不要给自己施加太大的压力，一切只想明天，只想着如何快乐的度过每一天，这样慢慢的情况就会减轻，但重度抑郁症一定要去确诊开药，用药物来辅助情绪，如果你活的不如意，如果你背负太多，目标太多，已经是抑郁症的。记住，不用为谁而活，想着能存在在这个世界是多么的不容易，而且这个社会还有好多好多没有去过的地方，没有吃过的，没有得到的，主要就是给自己一个小小的目标。这就是一种转移注意力自疗法，不要想着自己有病，多想想想得到的东西，陌生人，祝你安好
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