不知道抑郁症（如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办）
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如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办
谢谢邀请！我是精神科医生，我来说一说这个问题。
首先，我想问一下你的这个抑郁症，社交恐惧症是自己判定的还是医院诊断的？很有必要，两者差别很大。如果是你自己判定的，那估计可能主要是社交恐惧症问题，解决了这个问题抑郁也就迎刃而解了。但如果是医院确诊的抑郁症加社交恐惧，可能问题要严重的多，起码治疗起来会难得多。
社交恐惧主要是在从事或者将要从事社交活动的时候感到无法控制的紧张、焦虑，从而选择逃避。这样的问题可以通过药物和心理治疗相结合的方法治疗。心理治疗主要选择系统脱敏疗法，可以在自己能承受的极限范围内逐渐递增式的增加社交活动，等自己适应了上一个强度的社交再开展下一个强度的社交，这样逐渐帮助患者恢复正常的社交活动。药物选择可以在 感到无法忍受的情况下选择一种SSRI类药物改善焦虑情绪，但不建议长时间应用。
最后说一下不是患者本身不愿意接触外界，不愿意上班，而是疾病让患者感到上述消极想法，如果完全依从了疾病本身，就等于自己放弃了治疗的机会，对于一个不想治疗的心理疾病患者，任何精神科和心理科的医生都是为力的。
希望能对你有帮助，有需要可以私信，我会一一回复的。
有人说真正的抑郁症，是不会被别人知道的，这对吗
说得完全正确
感觉自己好像抑郁了怎么办
别让“郁卒”杀了你！
图片来自网络
01.抑郁如同慢性
人生不如意的事十之！人生来就是痛苦的！但是你始终走不出这个怪圈。比如工作上的烦恼，生活上的压力，交往及情感等方面的困感让你度日如年，总觉得时间过得比蜗牛还慢，为什么下班的铃声还不响？为什么所行都不顺？为什么前行的路上没有鲜花和掌声……
一天天的煎熬，让你脾气暴躁、缺乏耐心、不负责任，对同事家人漠不关心，甚至会冷嘲热讽，身体上反应有:食欲不振、睡不安稳，呵欠连天、筋疲力尽……
一个人如果出现像上述症状，说明你抑郁了，它就如同是一种慢性。通常，一个人如果在同样的事及挫折上停留过久，缺乏新的刺激和干预，很容易就会面临抑郁症状。
02.找出抑郁的真“凶”
造成煎熬抑郁的原因可能有两大主因:不正确的信念和过高的期望。
真实，很多煎熬和抑郁都是自找的，我们想要消除煎熬和抑郁，就要改变观念，让自己的想法更合乎逻辑。学会放弃，轻松面对生活！因为生活是海，如潮，物质永远无法填满内心越来越巨大的贪婪狮子。我们应该把自己的整个身心都来一次彻底的清扫，把物质各归其类，送给需要的人，保持心灵最纯粹的一面，不要轻易让自己迷失在各种诱惑里。我们的生活不是为了凑热闹，每个人都应该谨慎选择自己的生活，把内心作一番彻底的省查，找到最突出的爱好，保持最优雅的气质，日常穿着简单干净，感情上如终如一。一切都适时、适量，不求过多。
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03.善用抑郁的正面意义
毋庸置疑，很多人都会用负面的态度对待“煎熬和抑郁”，觉得它们面目可憎。我认为煎熬和抑郁其实也有正面意义。因为它可以说是一个人情绪及心理上的“吹哨人”，提醒你内在某些部分渴望进步。
04.告别煎熬和抑郁的方法
煎熬和抑郁其实都是你自己的主观认定，和你现在所做的事情“有不有趣”并没有太大的关系。
你不妨试着从下列途径着手改进:
1.打破常规，随时寻找新的挑战和目标，寻找让自己振作的原动力。
2.自我充电，参加培训和继续教育。
3.培养自信，认清自己的价值观，排除不切实际的期待，更不要受外界的评价左右。
4.挽一种看问题和世界。
5.转挽新的工作。
6.停下来，到大自然中走一走。有时，停下来是为了能更好的出发。
感觉自己有抑郁症，但又觉得没有！怎么才能知道有没有
需要看您的具体症状表现。
你感觉自己有抑郁症，是根据什么去标准去判断的？确认诊断抑郁症需要去精神专科医院或者综合医院的精神专科门诊。其他机构或个人没有下诊断的资格。
建议可以多去几家医院做几次诊断，以排除误诊率。
下面是具体有关抑郁障碍的介绍。
重型抑郁障碍和双向障碍，曾经被称为心境障碍，是个体在情绪认知躯体和动机方面发生改变了一种精神障碍。其他抑郁及双相障碍，包括这两种障碍的一些亚型。
重型抑郁障碍也就是人们常说的抑郁症。
重性抑郁发作的诊断标准
1.在连续两周的时间内，表现出下列九个症状中的五个以上，这些症状必须是病人以前没有的，或者其轻的，并且至少包括症状1和2中的一个。
（1）几乎每天和每天的大部分时间心情抑郁，或者是病人自我报告（例如感到伤心，心里空空的），或者是通过旁人的观察，（例如暗暗流泪），注意在儿童和青少年中可以表现为易激惹。
（2）几乎每天或每天的大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣，或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。
（3）体重显著减少或增加，变化的数值超过正常体重的5%。食欲显著降低或者增加，注意在儿童中不考虑正常的体重增加。
（5）每天精神运动亢进或减少，不只是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察到。
（6）每天感到疲劳，缺乏精力。
（7）每天感到自己没有价值，或者自罪自贬，可能出现妄想，这不只是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。
（8）每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决，通过自我报告或者是旁人的观察。
（9）常常想到死，不只是惧怕死亡，或者常常有的念头，但没有具体的计划，或者是有的具体计划，甚至有行为。
2.这些症状引起具有临床意义的痛苦，或导致社交职业或其他重要功能方面的损害。
3.这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病。
因为这样具体的临床表现如下。
（1）情绪症状。悲伤、自责、沮丧、无助、绝望、羞愧、无用、无价值等。与自罪和悲伤的情绪一样，焦虑在抑郁症患者之中也是很常见的。满足感的丧失，对生活乐趣的麻木，在抑郁症中也同样常见。
（2）认知症状。一种患者的消极想法，会让患者未来未来的看法染上消极的色彩，他认定自己已经失败，失败的原因来自身，因为自己是的。但是这些失败以及的看法，往往是被扭曲的。
抑郁症患者不仅具有较低的自尊，会将失败都归为自己的错，并因此产生自责，当失败时，抑郁症患者倾向于将所有的责任都揽到自己身上。
除了对自己有消极信念外，还会经常以悲观绝望的态度看待未来，认为自己即使会去尝试，行动的结果，也注定要失败。
（3）动机症状。抑郁症患者在起床开展工作，甚至在娱乐方面都存在很大的问题。
矛盾的情绪似乎也是抑郁症的一个常见症状，作为一个抑郁症患者，做决定似乎是艰难，并且令人害怕的，即使做决定对他们来说是非常重要的，他们也往往由于心做出错误的决定，而失去勇气。
（4）躯体症状。最具破坏力的可能就是躯体症状，随着抑郁症的恶化，患者对生活的兴趣减少了，身体健康水平也随之向下降。
常见的症状有有食欲下降，在严重的抑郁症中还伴有体重的下降。轻度抑郁症患者有可能会伴有体重的上升。
睡眠障碍也是很常见的，抑郁症患者难以入睡，但是更常见的是早上过早地醒来，以至于一天中剩下的时间与疲劳为伴。对性失去兴趣。
感恩您的邀请[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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