如何解决心理脆弱问题（人经过一世的风风雨雨，理论上应该坚强无比，为什么反而越老心灵变得越脆弱）

不是脆弱是年老体衰能力全面下降到了冰点，固有“人老心不老"，导致的心灵反差，当盛气勃发的时候才知道“力不从心"了，恼怒也随之而来，自知已废不可为，脆弱不得不在心海扎下了深根，只有沉水来滋润了，阳光万物己是目中的昔憾了。

风风雨雨中的拼搏己成往事，功绩也在心里成了浮云，体质脆弱了，心强也随之悲伤无望，之说"人老成树，树老成才"也就顺理成章了，白发银须，体变疆硬就是整体脆弱像征，不必深究了。

生老病死是必经之路，青年时对老人越老心灵越脆弱有感疑惑，也只有谁老谁知道的真理了！

说来也是，心灵脆弱有用吗？但有几多坚强呢？心灵坚强也想着来的，也只有真正坚强的人才能有始有终，但凡不是多数人的心理存在，最终一刻也不得不茫然！

西落的太阳都是暗淡而告终了一天，人同草木，草黄之前都是浓绿的，更希望老人们能做到最终"人老心不老"，给年青人加一典范，“丢去脆弱，捡起坚强"！老人们能做到吗？希望有希望！？

怎么做可以克服心理懦弱，恐惧，怕事的性格？

这多半是性格因素导致，俗话说:江山易改，本性难移，要克服这个性格缺陷，需要下番大功夫方能有所改善。可以尝试从以下几个方面去做:

1.加强身体锻炼。每天坚持锻炼，如跑步、打球等，提高身体素质，这是革命的根本，战胜恐惧的基础，只有身体强大了，恐惧感就会得到释放，飘然远去。

2.结合第一点，可以去购置一个拳击沙包放在家里，当它是一个人，每天坚持练习拳打脚踢，这是身心结合的双训练，持久的练习，恐惧感也会得到很好的消除。

3.直面恐惧。战胜恐惧最好的方法就是勇敢去直面它，越害怕什么越是要去做，去经历，多经历几次，就习惯了面对，就不存在恐惧了，甚至能够与恐惧为友，锻炼出强大的内心。

4.勤能补拙。怕事不仅仅只是恐惧，还有另外一层意思就是怕麻烦，懒惰，这就需要努力与勤奋，多做事，在工作中不断磨炼自己，积累经验教训，提高个人能力，未来无论面对何种困难，你都能自信说出兵来将挡，水来土掩的强势话语，再也无惧任何事物。

我是宏姐说心理，我来解答这个问题，愿以下内容，帮助你拔开迷雾，温暖你的心。

内向，内心脆弱，敏感，没朋友，缺爱的人怎么自救？其实这几个词，总结来说，就是没有自信，自我认同的匮乏。

从心理原因来说，在童年期没有得到父母较亲密的爱与呵护，所以自我信心的建立没有得到完善的发展，就会出现敏感又自卑，情绪不稳定，认为自己做的不够好，又认为别人是不是在说自己等现象。

我接待过一位心理来访者，他父亲酗酒成瘾，每次喝醉就与母亲吵架、打架，每次结束后，母亲都会抱着他哭，说要不是为了他，早就和父亲离婚了，让他从小就认为是不是自己做错事了，所以父母才吵架，因此自己就变的很乖很乖，每次做事都非常小心，生怕父母吵架，长大后就变的敏感多疑，性格暴躁易怒无朋友。

我给他做的心理疏导过程：

1、我协助他进行了童年期的催眠回溯，帮助他释放儿时的恐惧，重新塑造自我信心；

说明：自我进行情绪疏导，可以通过写童年故事，随手写出心理压抑的事，并写想要释放的情绪，也有一定的自我心理疏导的效果。

2、引导他在潜意识中与父母和解，点燃最原始的爱温暖自己，并在现实中练习与父母和解，多与父母联系与互动，才会唤醒自己被压抑的爱，学会爱的交流，与人际交往；

说明：自我疏导时，可多与父母沟通自己儿时的情绪感受，讲给他们听，得到他们温暖的回应时，自我内心的爱也会被唤醒，这对于交友与婚恋是最重要的核心，没有爱的人，婚姻注定不会幸福，甚至会非常的糟糕，所以与父母和解有爱，婚恋才会更幸福！

3、多加入一些同类兴趣的群体，学习与人交往的能力，并加强自己的能力提升，当自己综合能力提升，别人有需求自己协助时，内在的自信心也会随之提升，内向也会转为外向性格；

说明：我从小就是内向性格，通过不断的学习与自我成长，很多人喜欢与我交流，获得一些我的帮助，在这样的不断重复的过程中，我的性格由内向转为内外向兼友，并收获了很多友谊。

4、多参加一些体育运动，增加体内多巴胺的分泌，它会让大脑神经愉悦起来，当我们心情好，身体有力量时，自然内心就会有自信，脆弱感就会降低；

5、耳朵是人体全息的呈现，从中医上讲肾开窍于耳，多揉搓耳朵提升肾气，当肾气足时，身心都会很有精神，耳朵上还有个身心穴，多按摩此穴，也能让自己精神提升，减少负情绪。

总而言之，你需要释放自己内在压抑的负情绪，修复父母的亲情关系，增强自己的能力提升自信，多帮助他人，才能改变目前内向，内心脆弱，敏感，没朋友，缺爱的状态，生活工作才会更好。

建议你多学习一些自我负面情绪疏导，与减压的心理书籍，或是课程，才能更好的引导自己走出负面情绪状态，过上幸福快乐的生活。

愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上，有良人相伴。

我是宏姐，国家二级心理师，擅长分析并疗愈各类心理，与家庭教育、情感问题、职场困惑等，愿成为你心路上的良人。

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