抑郁症心跳快睡觉颤抖（文拉法辛的副作用）

文拉法辛属于抗抑郁类药物，用于抑郁症和焦虑症。本品属于处方类药物，需在医生的指导下使用，常见副作用为恶心、头痛、嗜睡等。

病情描述：因为心理有一些问题,只要一要军训就出现这种状况,特别很难受,想哭又怕连累家人,但是崩溃到有一些想死,而且我感觉自己有一些轻度的抑郁,

一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？（文中有具体方法）

结合20多年前的经历，一个体检医生教给我的方法，告诉你怎么战胜紧张。

20多年前我也有这个症状，后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。

20多年前，因为报考中师要仔细体检，而且是好几十人脱得精光，当时非常紧张，身体发抖，心跳加快，血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法，很快平静下来，血压也降到正常。

后来，在一些特殊情况也会紧张，比如在陌生人太多的场景不得不讲话，比如单独到舞台表演，都会浑身冒汗，身体发抖，血压飙升，不受控制的紧张。

最后一次，是2000年参加工作，到单位报道后，恰好学校在开开学工作会，校长点名让我去台作自我介绍，全屋大多不认识，大家又齐刷刷的看着我，一时紧张得浑身发抖，突然想起了几年前的体检医生，想起了他教给我的方法：深呼吸，加捏拳头。很快战胜紧张，并不着痕迹的作完自我介绍。

具体办法是：临事发现自己有紧张的苗头时，做5、6个深呼吸，伴随深呼吸的节奏，吸气时捏紧拳头；呼气时伸开5指，如此反复5、6次，基本上能战胜紧张。

学会得记得点个赞再走哦

我太了解焦虑症痛苦了，我就不说废话了，直接给你5条建议：

①买英国威克斯写的《精神焦虑症的自救》。读了它，你就明白了焦虑症是怎么回事，然后心里慢慢变得通透，然后不再害怕和焦虑，然后就会减少惊恐发作，多读几遍，就不再发作。（你说的心跳快就是典型的躯体化症状）。

②如果太痛苦，焦虑难定，坐卧不安，就一定去看专门的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，而且会有试药阶段，因为每个人适合吃、且有效果的药有时会有差别。（一定遵医嘱，不能猛吃药或猛停药，否则会比焦虑还难受）。

③平时一定多出去运动。运动所起的效果比药物好。

④如果是工作引发了你的病，最好能换份工作，彻底脱离焦虑源。

⑤在走往痊愈的路上，一定会岀现很多病情反复，这时不要急，要学会带着这种不适感尽量淡定地生活。

⑥接纳自己，接纳不完美，接纳缺陷，接纳现实。凡有不接纳处，必定升起焦躁不安。换句话说，只有接纳，才能带来身心平静情绪安宁。

另外，买来书后，极有可能你一开始根本定不下心来读文字（因为焦虑症让你如热锅上的蚂蚁），这时不要急，就给自己从很小的目标开始，比如，一页甚至半页。然后随着书的内容的不断进入，你就会逐渐心安，然后就逐渐读进去了。相信我的经验：每多读一遍那本书，你的病情就会减轻几层。

这个病会好的。别担心。

你好，你的表现是没有食欲，觉得胸口堵，吃不下东西，睡不着觉，害怕跟人沟通，害怕被拒绝，害怕自己坚持不下去等，想得到帮助建议你今年四十一岁，以上表现症状有一个月的时间，需要做相关检查排除器质性疾病，如果没有问题，考虑属于焦虑抑郁障碍，看心理科医生