焦虑症为什么要戒色（50岁后，进入生命高危期，医生说：做好“3防3戒”，长寿或与你有缘，具体指什么）
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50岁后，进入生命高危期，医生说：做好“3防3戒”，长寿或与你有缘，具体指什么
如果说50岁以后，是进入人生的健康高危期，也不能算是危言耸听，确实50岁以上的年纪，身体的各项机能开始走向衰退，也更容易出现这样那样的健康问题，在50岁的年龄，如果说要在健康方面做好“三防三戒”，李药师今天就来谈谈个人的一点见解。
50岁以上，想要健康长寿，不妨做好这“3防”
1. 防心血管风险
不管男性还是女性，到了50岁以上，都应该注意心脑血管风险的预防。经常会有这样的情况，年轻的时候不注意，胡吃海喝，抽烟饮酒，熬夜操心，血压高了，没感觉不管，血脂高了，没感觉不管，血糖高了，没感觉不管，最终熬成了冠心病、心梗、脑卒中等大问题，出现这些心脑血管疾病和事件，其实都是有因果的，没有前面不积极控制三高的因，也就不会出现心梗脑卒中的果。到了50岁以上的年纪，即使平常比较注意，比起年轻时，出现三高的风险几率也会更大了，出现心脑血管健康问题的几率也大大升高了，这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活的保持，只有这样，才能够减少心脑血管的健康危害和发生疾病的风险。
50岁了，才去控制血压血脂血糖还来得及吗？才去控制饮食，加强运动，还来得及吗？当然来得及，虽然对于三高的控制，我们一再强调要早干预，早控制，但即使我们没有早控制，从50岁开始关注三高问题，开始调养身体，保持健康良好的生活，控制饮食，加强运动，也并不是太晚，关注血压血脂血糖水平，出现升高的积极控制，同时生活上保持良好习惯，对于降低心脑血管风险，是非常重要的。
2. 防骨质疏松风险
女性由于会在45~55岁之间经历一个明显的更年期（围绝经期）过程，因此，骨质疏松出现的风险更大，出现骨质疏松的风险概率也更大，但男性到了50岁以上，如果不注意均衡营养，多多补充钙质，同样也有出现骨质疏松的风险。
骨质疏松问题，不仅仅是表现在骨骼疼痛不适等方面，其更大的风险是导致身体出现易骨折的风险，对于有骨质疏松问题的朋友，如果出现跌倒的情况，出现骨折的风险就会大大增加。
想要做好骨质疏松问题的预防，一方面要在日常生活中多注意钙和维生素D的补充，建议钙的日补充剂量不应少于1000mg，维生素D的补充也不少于20μg/天，钙质可以充分补充体内流失的骨质，维生素D则对于促进钙的吸收和转化有着重要的作用，同时，多多增加日晒，在身体条件允许的范围内增强运动锻炼，都是做好骨质疏松预防，提高身体灵活度，减少跌倒风险的重要方面。如果通过检查明确有骨质疏松问题的朋友，还应该在补钙和维生素D的同时，在医生指导下，使用抗骨质疏松药物来改善和治骨质疏松问题。
3. 防肿瘤风险
50岁以上，同样也是肿瘤的高危风险人群，胃肠消化道、甲状腺、肺部、乳腺、子宫、胰腺、肝脏等多个部位，都是罹患肿瘤的重要器官。想要做好肿瘤的预防，首先要评估自己的身体情况，结合实际情况，做好肿瘤的定期筛查。发现问题时，也不要惊慌，首先应该评估是良性还是恶性，然后选择合理的方案来进行治疗和控制，现在的医疗条件越来越好，恶性肿瘤也并非完全是不治之症了，早发现，早控制是最为重要的肿瘤风险预防方面。
肿瘤的筛查也要注意针对性，比如每天吸烟20支或以上，吸烟史超过20年以上的朋友，建议每年进行一次低剂量的螺旋CT检查，排查肺部肿瘤的风险；比如长期酗酒或有乙肝、肝硬化问题的高危人群，建议每年进行腹部彩超和甲胎蛋白的检查，同时肝功能等指标也可以根据实际情况进行检查。
50岁以上想要健康长寿，注意做好这“3戒”
1. 戒肥胖
有钱难买老来瘦，虽然50岁还算不上老年，但是如果有过度肥胖问题的朋友，特别是腰围超标的朋友，不妨多多的注意重的控制。
很多时候，身体的很多慢病问题，都有肥胖息息相关，高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝，高尿酸等等，往往都与肥胖脱不了干系，很多时候，能够控制好体重，一些轻度的慢性代谢性问题也就得到了解决，因此，很多时候，控制好体重，对于保持身体健康，也是非常重要的。
体重的控制，一定要注意健康减肥，过度的节食或者是通过泻药减肥等，都是不推荐的，减肥绝不仅仅是减掉重量就可以了，健康的减肥，注意内脏脂肪的控制和腰围的控制，是健康减肥的重要指标，体重降低了，内脏脂肪过多的问题改善了，腰围控制下来了，才能真正的使身体健康获益。
2. 戒不良心态和情绪
千万不要小看心理因素对健康的影响，很多时候，我们的心态和心理调节好了，对于保证身体健康，是非常重要的。
焦虑、紧张、爱生气，抑郁等各种不良情绪，都会影响我们身体各方面的健康，不良的情绪影响植物神经，交感神经和副交感神经的调节出现紊乱，会影响我们从消化道到心血管，到身体免疫力等各个方面的健康。
因此，想要保证身体的健康，首先要建立良好乐观的生活态度，50岁已经到了“知天命”的年纪，虽然从我们的日益增长的平均寿命来说还不算长，但凡事想得开，能屈能伸，不为难自己，过得舒心平和，还是应该尽量做到的。
3. 戒除不良生活嗜好
很多时候，之所以出现健康问题，都是因为一些不良生活习惯的影响。比如说有吸烟爱好的朋友，吸烟确实能够舒缓情绪，改善焦虑，但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康，从心血管健康到肺部健康，各个方面的长期不良影响，都是不容忽视的，如果能够戒烟，通过更健康的，比如加强运动等方面来调控自己的压力和焦虑，是不是对健康就更有利呢？
影响健康的不良习惯，说来说去，还是我们常说的那些，酗酒，久坐不运动，高脂高糖高盐饮食，熬夜等等，这些方面，习惯一旦形成，往往很难改变，但长期的坏生活习惯，就会影响我们的身体健康，逐渐造成这样那样的健康问题，因此，如果能够积极的对这些生活习惯进行改善和调整，对于身体健康的获益将是巨大的，长期的。
哪些大实话难听，却让你茅塞顿开
1、凡事不必太执着，几十年以后没你也没我。
2、打工而已，又不是卖命，责任心过剩，就是你的不对了。
3、生活，其实就是自己哄自己。把自己劝明白了，就什么烦恼都解决了。
4、随便吧！我自己都不爽，还要装模作样的顾及别人的感受，笑脸给多了，惯的全是病。
5、能够折磨到我的永远是我太过于在乎的东西，我若不在意了，天奈我何。
6、只要不生病，家人平安康健，至于其他，有则锦上添花，无则风华依旧。
7、和杠精争论，和吵架，无论结局怎样，你都输了。
8、不要老去责怪孩子，原件不优秀，复印件能好哪里去！
9、什么态度对什么人，礼貌这东西很宝贵，不是每个人都配的起。
10、适当心软是你善良，次次心软是你傻。
11、该坏的时候就坏一点，好人当久了，狗都会欺负你。
12、世人总是执着，不到黄河心不死，不见不落泪，人教人教不会，事教人一次就够。
13、人啦，要时常称一下自己，让自己清楚自己几斤几两以及在别人眼里的分量。
14、心要有嘴一半狠，也不至于活的这么累。
15、狗永远是狗，人有时候不一定是人。
16、生活不是为了钱，但是要的生活都需要钱。
17、人性的丑陋就是：需要你的时候百般讨好，不需要的时候翻脸无情。
18、累死你的不是工作，而是工作中遇见的人。
19、善良是对的，但不能惯着不知好歹的人。
20、生活就是不断吃亏、不断经历，才能长记性、看的透。
21、执着很久的东西，后来想想也就那样，不过一场执念罢了……
22、讨厌酒的味道，却喜欢醉的感觉。
23、远离那些还不知道发生了什么就劝你大度的人。
24、坏人可怕，但更可怕的是心机深又会演戏的人。
25、少去和父母说难过的事，他们帮不上忙还会睡不着。
26、世界上最稳定的关系，就是各取所需。
27、你是经历了多少委屈，才有了那一身好脾气。
28、大钱靠命，中钱靠运，小钱靠挣。
29、时间能改变的，本就是不坚定的东西。
30、总有一段路要一个人走，总有一些事要一个人扛。
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戒烟，戒酒，戒色，哪个最难，为什么
烟，吸进去的是烟，吐出来的是寂寞；
酒，喝下去的是酒，咽下去的是苦；
色，食色性也。
烟不离手的人肯定会觉得戒烟最难，嗜酒如命的人肯定会觉得戒酒最难，花心的人会觉得戒色最难，依我看对于惜命的人来说戒这三样都不难，最难的是戒赌。
我爷爷是烟不离手的人，厉害的时候一天3包烟都不够，当然他吸的是劣质烟，不然真的吸不起，为了这个我奶奶没少跟爷爷吵架，后来干脆就不给爷爷买烟。
奶奶不给爷爷买烟，爷爷就去找我爸要钱买，天天这样我爷爷自己也觉得烦了，后来爷爷直接把家里的菜园分了一半出来，自己种烟叶，吸起了烟袋。
2016年，爷爷感觉自己身体不适，发烧、咳嗽，有喘不过来气的感觉。爸爸要带爷爷去医院做检查，爷爷无论如何都不去（害怕得肺癌），没有办法只好去请了村里的医生过来看看，经过一番诊断，医生说有可能是肺炎，先打几吊瓶看看吧。
爷爷好转后，爸爸还是带爷爷去县医院做了检查，医生告诉爷爷身体没有大问题，肺功能不达标，烟一定不要吸了，不然会有大问题的。
我们都知道医生说不疼，那一定是很疼，如果医生说很疼，那你就可以了。
去医院检查回来的爷爷大变了样，先是把菜地里的烟叶给拔掉了，又把烟袋给仍了，大家看看爷爷这样都很高兴，用爷爷的话来说就是“我还想多活几年”。
爷爷想多活几年把吸了几十年的烟给戒了，整天醉生梦死的小舅得了肝炎后，再也不喝酒了······
爷爷和小舅的例子告诉我们一个道理，什么戒不掉、难戒之类全是借口，全是瞎扯。当某个行为已经威胁到生命的时候，为了活下去而做出的决定比所有的心灵鸡汤、偏方都管用，来的也更直接，更彻底。
前面说了最难的是戒赌，是因为我身边真的有这样一个人。
我堂哥30多岁，家里条件很殷实，爱上了麻将之后生意也不做了，整天到麻将场里打麻将，一开始只是小输赢，后来越来越大，从一场下来输赢几千变成了几万，十几万。不到一年时间几乎输掉了家底。
为此，嫂子要跟他闹离婚，其实他自己也挺后悔的，他发誓赌咒再也不去赌了。
结果没多久又听说他输了不少钱，年底的时候有好几个人堵到他家门口问他要赌债，我们是一个大家族，堂兄弟9个，为了不使家族太难堪，我们8个把他10几万的赌债给平摊了。
这件事发生后，我嫂子又要跟他离婚，我堂哥又是赌咒发誓再也不赌了，令人意想不到的是他直接把自己的小指头给剁了，以此明志。
在大家的一番劝说下，这件事又不了了之。
今年春节回去的时候听说堂哥和嫂子还是离婚了，因为堂哥又去赌了，家里的房子都被他低价卖掉了。
离开老家前一天碰到堂哥，我说别再赌了，这是个无底洞，堂哥笑笑，说不赌了，不赌了，以后再也不赌了······
结束语
戒烟、戒酒、戒色看上去很难，其实当它威胁到你生命的时候，戒掉它也就是那一瞬间的事。而戒赌则不同，赌徒往往都有侥幸心理，因为他们觉得他们的技术高，运气不可能一直这么差，所以才会越陷越深。
如何应对焦虑症导致的惊恐发作
如何应对焦虑症导致的惊恐发作？
惊恐障碍的患者，其症状发作的时候都不尽相同，也就是说在患者惊恐发作的时候，其所造成的症状体现，是以自己当时所处的环境，以及内在因素所产生不同而造就出的不同症状的发作，严重的惊恐发作，呼吸困难，大汗淋漓、心跳加速、濒死感觉等都会出现，患者感到痛不欲生，生怕此时此刻自己失去生命，但一般情况下惊恐发作是不会死人的，但不敢保证在惊恐发作时引起其他原病或其他隐秘性疾病的发作，而造成人身伤害。
惊恐发作最大的特点就是，其发作的时间以及地点很难预知，这也是患者最大的困惑，也是在治疗上的一个难度。那么，究竟有没有什么办法可以去预防和应对惊恐发作，其实方法是有的，只不过有些麻烦，只要惊恐障碍的患者，坚持的做记录，让自己能够知道在惊恐发作之前，自己所处的环境以及思维当中在想什么？当想什么到一定程度的时候，自己感觉到焦虑症状的程度在逐步的提升，这也是比较恰当和实用的一种预防的方法。
其实惊恐障碍患者只要掌握好自己，尤其在思维当中，属于重度去思维这些事情产生循环性的去想这个问题就容易引起惊恐障碍的发作，比如自己对待某些事情一直心情不爽，或者自己家庭当中的一些情感问题老是有不解的隐痛，让自己情不自禁的去想这些事情，在心里似乎就是个疙瘩，无法去解开，当想到这些事情的时候，焦虑的程度就在逐步的或成倍的增加造成产生躯体的反应，如果惊恐障碍的患者，把这一回想性的情绪记忆记录下来，多为哪一方面的事情或某一件事情当想起的时候及时的制止去深化自己的思维，注意力基本上能够阻止焦虑症状的严重程度，也就防止了惊恐发作，至少可以在轻度的焦虑成分症状的出现。
如何去应对惊恐障碍的发作，只要患者记住这样一个道理，一般情况下惊恐发作就是你产生濒临死亡的感觉，你也不会失去生命，呼吸困难，血压升高，心跳过速，这都是暂时的，是很辗转的出现症状不会持续很久，这时候要说让你稳定下来几乎是不可能的，那么就随着症状的发作去忍耐，思维当中一定不要往最坏的成分去想，这一点是非常重要的，因为症状的发作与你当时思想中所存在的东西是关系非常密切的，几乎是你想的，害怕和恐惧的东西越多，你的症状可能发展的越加强烈，尤其是惊恐症状发作的时候，全过程你是有记忆的，至少绝大部分你能够记住，这也就是你下一步害怕和恐惧艰苦症状再一次发作的焦虑程度的上升。
因此预防惊恐障碍发作是最为重要的，只要你掌握了自己惊恐发作的规律，那么同时你也就很大程度上能够减少或缓解惊恐发作的机会，许多人在惊恐发作的时候，都有向外求救的心态，或者是打120，实际这些都没有用，因为你的惊恐发作是短暂的，还没等120到来你的惊恐发作症状已经过去了，而此时你的感受就是身心疲惫，害怕和恐惧下一次症状的到来，有些患者真的就在十几分钟或二十几分钟第2次症状来袭，所以依旧是你存在的害怕和恐惧带来更高程度的焦虑。
惊恐障碍症状发作已经发作了，基本上就无法阻止，那么，及时阻断思维，不要想一些不切合实际的东西也不要去全神贯注的去体验自己所发作时的感受（虽然实际正在感受），能将注意力分散多少就分散多少，最主要的是，当你忍受这一发作的过程之后，不要再害怕你所感受到的这些惊恐发作所带来的痛苦，再一次发作，只要这时候你的担心害怕以及恐惧的减少，第2次来袭的可能性相对就小，而且再一次发生惊恐发作的可能性也相对减少，发作后尽最大可能的卧床休息，恢复体能，在今后一段时间找到规律，减少触发惊恐发作的因素，惊恐发作的症状是可以得到有效控制。
其实，这些可以到当地的专业医院或心理治疗机构去学习，如何预防和应对惊恐障碍发作的一些知识和方法，因为每一位惊恐障碍患者的情况不同，在这里也就无法一一的给予预防和应对的方法，这也是焦虑症患者的情况不同，所需治疗的方法也都是不同的，也可以这么说，虽然在药物上都属于抗焦虑药物，在心理治疗上的方法，针对每一个人的焦虑状态以及因素性的问题都是不同的，因此治疗的方法也同样是不同的。针对焦虑症的治疗只有方法或方案，必须具备个体的针对性治疗，才能够获得有效的治疗效果。
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