• 1、既然抑郁症有遗传性，怎样阻断它遗传下一代，遗传几率有多高
• 2、“大自然缺失症”离孩子还远吗
• 3、如何摆脱父母造成的抑郁

1、既然抑郁症有遗传性，怎样阻断它遗传下一代，遗传几率有多高

谢邀！抑郁症真的是遗传因素导致的吗？

经常有咨客怀疑自己的抑郁症和遗传有关，担心自己一辈子好不了；也有咨客在曾经的求治过程中，被医生告知她/他的抑郁症是遗传因素导致，需要一辈子吃药维持。抑郁症和遗传有关，是遗传因素导致，这让人看不到康复的希望，丧失康复的信心，甚至放弃生命！抑郁症真的是遗传因素导致吗？先看我曾经做的一个典型案例。

2012年心理咨询调整一例因抑郁两次未遂的年轻母亲。她曾长期药物治疗，医生告知她坚持吃药可以治愈抑郁症，但抑郁症容易复发，不能轻易停药。她吃药期间，状况有时比较平和，有时抑郁的不能自制，同时还要承受长期神类药物带来的各种各样的副作用。因复发住院治疗三次，在第二次住院治疗时她感觉康复无望，自己是整个家庭的累赘，孩子也因自己而被歧视，她认为死是最好的解脱。因抢救及时未遂，她认为也许这是老天不让自己死。

只要有活好的希望，没人愿意死亡，只有当人感觉生不如死时才想以结束生命来解脱。

第二次出院一年后，她的抑郁症再次复发。第三次住院时医生详细了解了她的家族患病史。得知她的姥姥曾精神不正常，妈妈有精神，总认为有人害自己而生活不能自理。她被告知，她的抑郁症由遗传因素导致，不能根治，只能药物维持。她一下子丧失了生的信心，不愿意这么痛苦的生活下去。再次寻求解脱。

第二次被抢救过来，7岁的大女儿趴在病床边问她 “妈妈您说人生最重要的是什么？”情感已经麻木的妈妈看着可爱、聪明又懂事的女儿突然泪如雨下，回答到：“宝贝，亲情最重要。”女孩反对道：“妈妈您说得不对，生命才最重要，如果人都死了，哪还有亲情？妈妈，我不要你死，你也不要死好不好。”女儿，燃起了她内心对生的再次渴望。

因为妹妹研究生毕业后在北京工作，在妹妹的推荐下来做了心理咨询调整。她是家中的长女，下面有一个弟弟，三个妹妹。姥姥家解放前很富有，是大地主，时被批斗，因精神刺激变得神经兮兮。因家庭出身的缘故，妈妈在成长过程中虽也遭受很多不公待遇及各种歧视，但都坚强的生活，并没有因此产生严重心理障碍。妈妈在她读中学前很正常，在她读初一时时母亲经历严重的创伤事件，开始对人不信任，总怀疑有人要伤害自己。为了避免对弟弟妹妹造成伤害，一直隐瞒弟弟妹妹。姊妹兄弟五人，只有她一人知道发生了什么可怕的事情。母亲后来问题严重，吃药也不能正常自理，只是拿药物控制情绪。作为家庭的长女，小小年纪的她退学与父亲一起承担起家庭的责任，和父亲一起养育弟弟妹妹。为了家庭生计，自小遭受各种磨难、创伤与非议。结婚后，婚姻家庭生活也很不幸，好在弟弟妹妹都长大成人，身心健康，四妹与五妹都重点大学研究生毕业。

从她的描述可以看出，虽然姥姥和母亲都有精神障碍，但都是因遭受重大刺激件，超出心理承受能力而又没有及时得到心理上的化解导致，属于创伤性应激障碍没有及时化解导致的后遗症。这与她的抑郁症没有必然的因果关系。而她的问题来自于成长中创伤的叠加及成年婚姻生活的不幸。去医院治疗，医生只是从她的表现诊断为抑郁症，没有协助她化解成长过程中的创伤，也没有有效的婚姻情感调整，药物少量短暂使用暂时缓解一下情绪是有效果，只是长期使用药物而不化解心理原因，治疗本身就成了自我残害。当长期吃药无效而又不断复发时，她的主治医生不承认药物治疗的无效，却把问题归结于遗传。心理咨询中随着问题原因的分析，她明白自己问题原因所在，内心自然生出康复的信心，随着曾经的创伤、现实中困扰的一一化解，问题彻底解决。

关于抑郁症与遗传的关系，绝大部分研究只是通过相关性研究推断除了心理社会因素，抑郁症可能与遗传有关。一般所谓的抑郁症与遗传的关系，如本案例中描述一样，通过家族疾病史进行推断，但这种推断根本经不起仔细推敲。每个人的一生都会遇到各种各样的刺激件，也会遇到自己不能解决的心理困扰，不能就此推断父辈与子辈之间是遗传导致。把抑郁症归结于遗传因素，犹如我们因子辈与父辈都患过感冒，而把感冒归结于遗传导致一样可笑滑稽。

在常年接待的大量案例及我们的生活经验中可以明确确定大量的抑郁症由社会心理因素导致，如内心的自卑、成长中的创伤、生活工作中的挫折等因素。在我20年的心理咨询工作经验中没有遇到一例由遗传导致的抑郁症。在工作中遇到的所谓抑郁症由遗传导致的案例，只是一种假设性推断。就是遇到父母忧郁多思多虑，子女也容易抑郁的情况，在咨询过程中，可以清楚地了解到子女的价值观和道德观是从父母那里耳濡目染而来，和父母一样抑郁是家庭模仿学习的结果，他们通过咨询过程感知到新的价值观和道德观所带来的轻松感受，抑郁习惯就开始被打破。这说明抑郁状态和社会模仿学习有关，和遗传因素无关。

2、“大自然缺失症”离孩子还远吗

美国作家理查德·勒夫在2005年提出的“大自然缺失症”的说法在今天已经越来越普遍了。其实，很多父母都知道让孩子亲近自然的好处，却总是因为生活的忙碌而力不从心。但这一问题已经不容忽视，家长们理应有所应对。对于有时间，有精力的家长，定期带孩子去观察大自然、感受大自然是最好的选择。如果不能实现，家长也要有意识地让孩子接触更多的自然知识.

产生原因

1.父母出于工作因素，自己不再经常到户外活动。而更是出于安全因素的考虑，很少让孩子独立外出体验大自然。这是造成自然缺失症的首要原因。

2. 在社区和城市中“可接触的”自然景观的缺失。这是和教育者的职责。很多公园和保护区都限制人们进入，或者是竖着“请不要践踏自然植被”的牌。环保主义者和教育工作者建议孩子们“只能观察大自然，但不要乱采乱折”，进一步地阻隔了儿童和自然的联系。尽管人们这样做是为了保护环境，但最终对于人和环境关系的作用并不一定是积极的。真正的体验自然应该是将人看做自然的一部分，而不是将人作为自然的旁观者。

3. 越来越多“留在室内”的原因。随着电视机、电脑、游戏机和手机的迅速普及， 儿童有越来越多的原因留在室内——美国儿童平均每周（除睡眠外）在室内度过的时间为44小时。

主要后果

1. 儿童对于自然界缺乏起码的尊重。儿童不再理解食物的来源，不再认识家乡的动植物，不再对家乡的地理感兴趣。儿童对自然体验的理解对社会是有着深远的影响的，不仅仅是对未来的一代健康体质的影响，最终将对整个地球的生态环境有巨大的影响。自然缺失症也有可能导致新的一代人的平均寿命较他们的父辈下降。

2.忧郁症和注意力缺乏症有上升趋势。当孩子不再接触自然，很多问题都会出现，比如压力过大，忧郁和无法集中注意力。而每周在自然界中度过静谧、放松的时光对缓解这些症状大有好处。

3. 在学校中，压力过大和注意力缺乏症会造成儿童各科学业水平的下降，以及创造力的下降（由于在自然中玩耍为主动的发现，而玩电子产品或看电视为被动的接受）。

4.儿童肥胖症也成为了一个显著的社会问题。目前大约有9百万的年龄6至19岁的儿童有肥胖症。学校中大多使用在操场上锻炼的形式对付儿童肥胖，最佳、最有效的锻炼是在自然界中呈放松状态的活动（而不是有计划的、有领导的、强调竞争意识的体育活动）。

摆脱方法——让孩子亲近大自然

活动一：赏鸟活动

带着孩子到赏鸟区来一趟鸟之旅，听听解说员分辨不同鸟的特征，认识鸟的习性。除了到野地赏鸟之外，也可以到鸟店、动物园的鸟园区，认识不同的鸟类，和孩子讨论饲养与放生的意义。

活动二：倾听观赏大自然

让孩子聆听、欣赏大自然就是一种美，所以父母可以带孩子到野外，让他闭上眼睛，专心听听风声、雨声或是虫鸣，并鼓励他寻找声音的来源。另外，也可以带着他用双眼观察自然，看看云的变化，带他上山体验第一次看雪的经验，或是看看花开花谢，听听孩子说说他看到的自然。

活动三：种植花草、养养动物

除了观赏接触自然之外，也要让孩子懂得照顾自然。虽然身处都市丛林中，不过还是可以和孩子在阳台上种植一些简单的植物，例如栽种一些瓜果蔬菜，并记录瓜果蔬菜的生长情况。还可以与孩子一起饲养宠物，如果空间允许，猫狗等很受欢迎，否则养小乌龟或小鱼，可以让孩子有个寄托。让孩子学习自己照顾植物，体会生命成长的可贵。

活动四：看大自然相关的书籍或是影片

基本认识自然之外，也需要多了解自然知识，因此亲子可以一起阅读相关书籍，电视上专属的自然性节目也很受欢迎，全家一起讨论，会让自然之旅变得生动又有意义。同时，也要教导孩子如何分类动植物，比较相似或者相异的动植物，让他们进一步有认知。

3、如何摆脱父母造成的抑郁

其实，年轻人长期处于一种抑郁，孤僻2阴暗，特别是在自己的家里过这种“自我封闭”的生活，非常不利于自身的健康发展。长期如此甚至会影响到你的正常社交。当然，父母造成的抑郁有的是遗传因素（经研究发现，患有抑郁障碍亲属同病率高出一般人群30倍，血缘越近，发病越高。而亲生父母的患病率为31%，由此可见遗传因素起着重要作用）。小孩子出生就有患抑郁症的可能，想要恢复，除了药物治疗外，还得依靠父母的努力。

先天性的抑郁毕竟占少数，今天我们重点讲的是后天因素，这段话是留给所有父母看的。

患抑郁症的孩子，童年生活中必定经历过较多的失落与痛苦，比如长期得不到父母的爱护，在家庭无地位（重男轻女）；父母离异、再婚；父母的争吵等等。经研究人员发现，这类父母易造成孩子抑郁，一种是对孩子期望过高的父母，还有很多父母把未完成的梦想强加到孩子身上，安排学习这个，学习那个，这无形让孩子承受了过多的压力。

有时达不到父母要求被指责，孩子可能因无法承受而患上抑郁症；一种是过度的保护孩子，父母让孩子与外界隔绝，导致孩子思想闭塞，不能正常与人交往，形单影只，郁郁寡欢，无法融入正常的社会生活；还有一种是不关心甚至孩子的父母（有些父母有喝酒的陋习，喝醉了就对孩子拳脚相向）这不仅给孩子的心理造成阴影，还会导致孩子情感冷漠，孤僻，缺乏与人交流，产生厌世情绪等。康达君想说，在教育孩子的问题上，作为父母的，应该要给孩子选择的自由，要尊重孩子，注重培养孩子健全的人格，让孩子开心快乐的成长。

测试的你抑郁情况

那么孩子该如何摆脱父母造成的抑郁？

1.跟父母多沟通，把自己的想法大胆的告诉他们，要知道，沉默改变不了什么。

2.丰富自己的生活，兴趣爱好会帮你发现生活中的乐趣。研究音乐，感受从单个音符到创作乐曲的成就感；钻研厨艺，了解各国美食博大精深；参与体育，约三五好友在篮球场挥汗如雨，去做喜欢的事，总好过独自哀叹忧伤。

3.丰富的人际关系和良好的交流，可以帮助自己从失落抑郁中摆脱出来，你需要走出去，去参加社团，参加活动，让自己的朋友多起来，有什么不开心的事也可以跟自己的闺蜜说，她可以成为你宣泄的出口。如果现实生活中没有你想要倾诉的对象，你也可以写日记，要及时将心中的想法发泄出来。

4.多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，多去一些自然环境优美的场所，让自己的心灵得到净化。

5.偶尔吃点甜食，有时候，一块巧克力也能让你开心快乐起来，多想想生活中甜美，开心的事。学会可观的看待一切。

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