八段锦怎么治疗焦虑症（焦虑抑郁症能治愈吗）

是可以自我疗愈好的，千真万确！我就帮助过不少人，其实有方法，也是很容易的，都是自己调整好心态，运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了，坚持1～2个月，会有明显的效果。

太极拳、八段锦等传统运动，动静相宜、刚柔相济，属于全身性运动，经过一段时间的习练，会有一定的效果。现按照练习时间长短，列举一些随机对照试验的实验结果进行说明：

1.练习2周。八段锦可改善冠心病合并抑郁状态患者的精神状态，SDS总分和HAMD总分显著下降。

2.练习4周。八段锦对肩周炎有很好的治疗效果，VAS评分与Melle评分显著优于对照组；能促进椎间盘射频消融术后的康复。练习太极拳对脑梗死后平衡功能、焦虑状态、生存质量有显著改善。

3.练习8周。八段锦能改善腰椎间盘突出症患者的日常能力。

4.练习10周。八段锦可使心血管机能改善，增强心肌舒缩和泵血功能，并能改善睡眠质量。

5.练习12周。八段锦可增加中枢神经系统对外周的反应力，改善血脂代谢；能改善呼吸困难，缓解肺功能下降程度。太极拳可改善颈动脉血流动力学，预防动脉硬化。

6.练习太极拳16-20周。16-18周，对收缩压、舒张压和呼吸技能有很好的改善作用。练习20周，对青少年的身体机能和身体素质有一定的提高，如50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐等。

7.练习24周。八段锦对1级高血压有很好的效果，并能改善高胰岛素血症，促进糖脂代谢；能促进痰湿体质老年人向平和质转变。太极拳可提高中老年人迷走神经活性和改善不良情绪的调节能力。

8.针对对年习练太极拳的一些研究显示，习练者的免疫功能较普通人群更高。

由以上实验结果举例可知，习练太极拳、八段锦，对人体多方面有保健、康复作用，习练时间短，对肌肉关节作用明显，而长时间的练习，则会逐渐影响人体代谢，改善免疫功能，调整体质状态。

跏跌是及道教修行时打坐的一种方法。它是经过长期练习后才能达到的意境。

跏跌的坐法分道教和阐教两种。道教是以“五心朝天”为基本坐法，即舌心、两掌心、双足心向上。此坐法寓意为“心正、身正”，是正直、正派的象征。以三心向上的坐法，即舌心、双足心向上，左手掌单心朝天，平于腹部，右手食指朝天，其他四指微握于胸前。其寓意也是身心皆正。

在，佛道两家皆以此坐法修炼内气，以调节全身气血顺畅，达到健康长寿之目的。凡是达到这种跏跌境界的道士及，一个是从小练习。一个是长期练习。初练者如果年龄太大，不易练习。腰以下肢体受过伤者不易练习。

至于练习时身体发抖，首先确定一下发抖原因，到医院做个检查。看看大脑是否受过伤或有其它疾病，身体是否有旧伤。再决定是否继续练习！如果身体无恙，可继续慢慢练习。如果身体不好，就不要在追求什么仙人之道了……

我曾经有过一段时间失眠焦虑，首先要调整一下心态，不调整不行了，要你命的事情，一切都不重要了，身体健康最重要！旅游或者找好朋友倾诉一下心里的烦恼，找中医大夫调理一下，晚上睡觉前听听催眠曲，白天可以冥想一下，再练一下八段锦，自然而然就好了，要有勇气正确面对生活和身体，去解决，一切都会好起来的！

如果每天跑步半小时，或每日练三次八段锦。长期坚持，应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术（可称其为气功动功），它讲究修练时神、形兼修，培育和强固人体元气，长久习练八段锦，可以恢复人体自我恢复的正常功能。

跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比，便在这方面有一定的差距。还有，跑步这种运动，只适合中青年人，对于年龄偏大的人就不见得太适用了。

传统养生术八段锦，任何年龄段的人皆可研习修练，且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练，如遇风雨雪天，在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。

最后我要说的是，如果喜好锻练的人，在身体条件允许的情况下，每天在跑完步，稍作休息之后，再加练八段锦一至两次，如此神（内）形（外）兼顾，恐怕强身健体的效果会更好。