焦虑症导致噩梦（晚上经常失眠抑郁，而且经常做噩梦，睡后感）
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- 来源:家庭教育网
晚上经常失眠抑郁，而且经常做噩梦，睡后感
三甲 解放军总医院 精神科因为失恋导致的焦虑症，就连睡觉都感觉很疲惫，甚至会经常做噩梦，我该怎么办
要保持好的睡眠要从以上几方面着手解决。
首先应该调整作息时间，保证健康的生活。每天按照固定的时间睡眠起床，保证优质的睡眠环境，夜晚避免饮茶自己咖啡等兴奋性食品，白天可适量运动如跑步等调整身体状态，养成规律的生物钟。大多数人如果能保持健康的生活，保证好的睡眠环境，一般都能养成好的睡眠习惯。如果有情绪问题，比如焦虑抑郁，经过抗焦虑抑郁治疗后睡眠会逐步好转。你说睡前爱想东想西的，建议你改掉这个习惯，就不要想东西，可能会让自己越来越兴奋的。大多数人睡眠还是需要一个比较安静黑暗的环境，环境的光线对睡眠影响是很大的。
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