消极抑郁症的自救方法（思维涣散抑郁症）

三甲首都医科大学宣武医院中医科

抑郁症的前兆，别耽误了，需要看医生了。

这些都很有可能是抑郁的表现。如果严重到影响了自己的学习工作、人际交往等，或者主观感受十分痛苦、厌世、有观念，建议尽快去正规精神专科医院确诊，看是否需要精神科药药物帮助调节情绪。并咨询精神专科医生，询问是否建议以及何时适合寻求心理帮助。

若正规精神科诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求专业心理咨询的帮助，探索我们正值青春年华却厌世的心理根源。一切都是有原因的，我们只要充分运用身边一切可以运用的资源帮助自己，包括药物、包括心理。

曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。

要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。

首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点

一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌

二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。

其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。

1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。

2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；

3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。

4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。

5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。

最后，相信自己一定可以走出来。加油

三甲北京大学第三医院医学影像科