怎么才能缓解自己的自卑心理障碍呢（对自己超级没有信心，感觉自己很失败，每天都很自卑，很低落，怎么办）

当你在问“怎么办”的时候，我感觉到了一丝焦虑，这份焦虑中更多的是在困境中仍然怀有的对生活的热爱，我相信虽然你目前的状态不是特别好，但是你的内心仍然怀有对生活的希望，如果你真的绝望了，放弃了，就不会想要再去寻求帮助。

不知道你是因为自己哪些方面而对自己没有信心，觉得自己很失败，但是我想你的感受是大多数人都会有过的，只不过有的人是一时、偶尔，而你是自我评价过于低，只看到了自己的缺点、不足，负面的东西。

曾经的自己和你一样，也是一个负面情绪饱满的人。

第一对自己长相不自信，觉得自己长得很丑，没有气质；

第二对自己的人际交往能力自卑，因为有社交障碍，所以导致很难和人建立好的关系，时常感觉孤独，尤其看到别人开心的聊天的时候更是觉得自己就是一个异类；

第三......曾经觉得自己一无是处，所有人都不喜欢自己，有太多太多的缺点，可是现在让我再去写那些我不接纳自己的地方，发现只能写出一两条了，这中间我做了什么？

读书，我尤其喜欢读那些关于人生的感受的书，或者作者讲述的发生在自己身上的磨难的故事，好像在安慰自己：他曾经经历那么灰暗的时候，都能走到今天，那说明我当下的困境终有一天也会过去。那段时间读过史铁生、尼克·胡哲、维克多·弗兰克尔、稻盛和夫的很多书，深入他们的人生，感受他们当时的困境，确实能得到一丝慰藉；

跑步，直到今天，这个习惯还一直在坚持，它短时间不会带给你任何改变，可是它至少让你少些自我攻击，让你开启一个正向的循环。因为有些负面思想是惯性，我们很难让它一下子停止，可是身体相对来说好控制，而身体感受又会反过来影响情绪，保持好的作息、生活习惯，时间长了你的状态自然有改善；

不要一个人硬撑，寻求外界的帮助。如果情绪靠自己很难调节，就要寻求外界的支持，人是靠关系活在世界上，虽然有时候有些人会带给我们一些负面的东西甚至伤害，但是世界上还是有很多温暖的人。

一颗经过淬炼越来越强大的心。周国平老师的书《敢于孤独的勇气》中有这样一句话：“一个人通过承受苦难而获得的精神价值是一笔特殊的财富，由于它来之不易，就绝不会轻易丧失。而且我相信，当他带着这笔财富继续生活时，他的创造和体验都会有一种更加深刻的底蕴。”

要学会在每一次经历中去成长自己，去提升自己，既然这些痛苦无法避免，为什么不利用它们让自己成长起来，等自己强大了不就能打败它们了吗？否则吃了很多苦，却一直被困在原地，岂不是白白受苦，感觉很吃亏。

希望今天经历的这些不愉快终有一天会成为你的铠甲，所有困难都只是暂时的，等你穿过暴风雨，你就不再是原来那个你了，加油！

人在劣势面前自卑。

人在优势面前自信。

改变劣势很难，把优势发挥到极致却相对容易。

传统的观点认为，人要取长补短。短处，要分情况，有些可以适当弥补；有些呢，再补还是无法和别人的长处抗衡。

学会找优势，不但是人生规划的重要一课，而且是拥有自信的重要一环。

每个人都是与众不同的个体。有的人擅长理性分析，有的人擅长感性共情。有的人习惯实践出真知，有的人习惯理论推演。有的人长于团队管理，有的人长于经营运作。有的人敏于艺术表演，有的人精于科学研究。

当我们找到自己的优势，自然会充满信心。相反，如果老是盯住自己的短处和劣势去看，就会自卑。

这是个优势互补，团结协作的年代。每个人都发挥自己的优势（才能、技术、天性等），形成合力，就能产生1 1>2的效果。

如上所述，当今社会，以单打独斗的生存和发展几乎是不可能的。

团队协作，机构合作等，更有利于项目顺利开展。同时也能使社会活动的效率最高。

共事时，人与人优势互补，才能达成整体实力和效能的最大化。

每个个体在团队合作中，需要挖掘和发挥的是优势，而不是想法子补短。

事实证明，人在展现和发挥自己的优势时，容易成功，容易获得成就感。如此一来，自信心也就树立起来了。