脾气暴躁是不是得了抑郁症（脾气暴躁易怒想，会自残，没有安全感，不相信别人，请问我是有轻微抑郁症吗）

三甲解放军总医院精神科

三甲山东大学齐鲁医院心理咨询科

爱发脾气的女人，就是控制不住自己的情绪，心直口快，不如自己意愿就发火。

周边这样的女人遇到太多了，但是她们的共同点是，帅真，热心，善良，不做恶事。

她们的心思，你不用费力去猜。

人无完人，多容忍，谦让些，她们也不会登鼻子上脸，相处起来也会很和谐。

看到题主的描述，我能感受到题主的情绪是极度压抑焦虑的，基本上在一个崩溃的边缘，对此我深表同情，也希望我下边的文字能帮助到题主：

改善环境，调节自我、平衡情绪，调养身体，基本上从这三个方面去做，我相信很快就能得到好转。

改善环境

环境包括家庭环境和工作环境。改善不是改变，一般家庭环境或者工作环境很难在短时间内改变，所以只有改善。工作环境由不得自己，而家庭环境一般来说自己还是可为的。

和家人沟通好，说出自己的情绪，表达自己的希望，力求得到爱人和长辈的包容和帮助。这里面有个沟通方法的问题，一定要尽可能敞开心扉，说出自己的焦虑，而不要让家人去猜测。可以借用一个句式：我看到······我感觉······我需要······我希望······

看到的是现象听到的是言语，言语和现象都是行为事情；感觉的是感受是情绪，比如不舒服、生气、愤怒等；需要的是某种支持等；希望的是得到家人的包容理解和具体的支持行为。

调节自我，平衡情绪

调节自我是聚焦自我的情绪和想法，从自己身上找钥匙，而不是去指责别人或者迁怒于他人，要明白压力看似很外界给予的，实际上是自身的承受度减低导致的，在无法改变外界压力的情况下，我想办法提升自己的压力承受度，提升自己的情绪纾解能力，这样也能起到减少压力的效果。

调养身体

现在社会大家都面临着很大的压力，这就需要个人有一个很好的身体，身体的健康和精神的健康有很大的关系，一个人如果身体健康，作息规律有度，其精神就充足、精力就充沛，自然做事就有效率，其承受压力的能力就更强一些。

改善环境，调节自我、平衡情绪，调养身体，三个方面都不是单独存在的，而是有着紧密关系的。尽管如此，也有先后之分，首要的是调节自我情绪、调养自己的身体，在自己有所变化之后，会感觉周围的环境也会随之变化，当然如果能把外界环境改善更好的话，自然还是把环境改善一下的更好。

（图片来自网络）

这种情况有可能是忧郁症，也有可能是自闭症。忧郁症的形成是长期焦虑不安，长期抑郁积压在心理形成的。这可能跟家庭有关，缺少爱，缺少关怀。经常被家人指责或被别人耻笑，得不到安慰，得不到鼓励，形成自卑感。形成不想讲话，不想跟别人玩，活在自己精神领域内。

而自闭症是由某些事恐吓到，如家里夫妻打架，看见流血事故或自己受伤。家里人照顾不周或态度冷淡而造成的。幼小的心灵受到伤害，从而不想跟别人玩，不想跟别人讲话，只跟家里人讲话。以上两种情况一定要去看心理医生，尽快医治。家里人也要有耐性，莫发脾气，以免酿成大错。有很多人因想不开，走上之路的。

我建议加味逍遥丸辅助，另心情舒畅，情绪也会平稳，不会乱发脾气。或者父母多带出去运动，也会另心情开朗。也可家养宠物，让他照顾，把忧郁症分散转移到动物身上，从而情绪得到释放，慢慢地他自己会走出家门跟宠物友们玩的。