14岁初中生有点考前焦虑症（怎样排解高考前的紧张心理）
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怎样排解高考前的紧张心理
请先或考前经常崩溃怎么办
考考考，老师的法宝；分分分，学生的。
从小学到研究生阶段，我已经数不清自己已经经历过大大小小多少场考试了。
虽然经历了这么多次考试，但是在考试的时候依然还是会像个新手一样紧张。但是紧张的时长明显缩短了不少，这说明十几年的考试还是有帮助的，毕竟考多了就成了“死猪不怕开水烫”了。但是身经百战的我在遇到驾考的时候，还是怂了。没办法，都怪我驾考之旅过于辛苦坎坷。
考试崩溃一定是有原因的，我罗列了以下几点原因，希望能够帮助到你！
最主要的原因是考前准备不充分，导致你在考试的时候对考试科目完全没有信心。你仔细想想是不是这么一回事？
如果真的是因为这个原因的话，那么你就好好做好考前准备啊！
【考前准备】具体可以从哪些方面入手呢？
先确定这次考试的范围，然后在这个范围内进行复习。
教材是用来干嘛的？大家在学习新课的时候都会用到教材，所以教材的作用就是起到总领开启知识点的作用，说简单点，教材就是一本知识点大纲。如果吃透了大纲，你就知道知识点都会以怎样的展开考察。反过来说，教材上的知识点和题如果都搞不定，那练习册什么的更是你想都不用想的内容了。
教材怎么学？以语文教材为例：
先看目录，看看重点文章有哪些？你能不能揪出来。
揪出来之后你看看这几篇文章为啥重要？
比如《荷塘月色》就很重要，为什么重要呢？
因为在这篇散文里面我们学习到一个非常重要的修辞手法：通感。
那么在考试的时候一定会涉及到这个知识点，有可能只考察通感修辞手法，也可能是考察
几种修辞手法，让你判断哪种是通感。
又以数学为例：
别以为数学就只是反复做题就好了，很多时候还需要我们仔细地把教材里的概念和定义给理清楚了。比如，“自然数”、“有理数”、“整数”、“实数”这几个概念你清楚吗？不清楚的话，怎么判断集合？不清楚的话，选择题你都做不明白啊亲亲！
所以朋友，你们看清楚了吗？
就按照这样的思路去复习其他科目的教材吧。
在学习的过程中，最重要的要学会反思。如果你不知道反思的话，做再多的题也是没有用的。因为根本不知道做错题之后怎么去转变思维啊，这样的话还能进步吗？
不能。
把错题都当成宝贝，然后认认真真地好好做做看吧。
比如，按时就寝，该睡觉的时候就要睡觉了，不要熬夜！
如果天气冷的话，贴个暖宝宝让自己安心考试吧。
深呼吸别紧张！相信自己只要有进步就是最棒的！
（注：图源自网络）
现在高三，复习时难以集中注意力，脑子总是胡思乱想，该怎么办
缺少目标，前方有了“靶子”，有了攻击的对象，他才会集中火力“冲锋陷阵”。现在他都不知道自己要干啥，学习了有啥用？所以也就集中不起来注意力。
考试前总是感到心里一直很焦虑怎么办
考试前适度焦虑是好事
考试前焦虑几乎每个人都会有，尤其是面临比较重要的考试时都会焦虑。这是一种正常的心理状态，说明你对考试非常重视，而这种重视有利于人全力以赴，集中精力去备考，会取得更好的结果。因此，适度焦虑对人是有益的。但是，如果过度焦虑影响了自己的心情和备考，就要注意情绪调节了。
考试前焦虑的各种表现
由于过于关注考试结果及由此可能带来的影响，一些考生在重要考试前，可能会出现心情紧张、茶饭不思、甚至失眠，注意力不集中、学不下去、无法专注于学习、甚至产生紧张性遗忘，心情烦躁、满面愁云、易发脾气等状况。这种情况下，必须进行一些合理的心理调节或者是心理干预。
应对考试前焦虑的措施
一是采用心理暗示法。要告诉自己每个人考试前都会紧张，说不定有些人比我还紧张，只要自己平时复习到了，相信一定能正常发挥。不要给自己定过高的目标，非得考多少分，非得考个什么好大学；要想到分数不是一个人成功的决定因素，再说这次考不好大不了再来一次或再来一年。这样暗示一下自己，自然就会以平常心去应考。
二是制定合理的复习计划。把复习计划尽可能做得详尽一些、紧凑一些，每节课达到多少练习量，每天达到什么效果，每周完成多少任务，按部就班、有条不紊地去实施，不要考虑考试的事。这样，自然而然地就能相对平静地迎接考试了。
三是合理调节饮食和作息。多吃一些新鲜蔬果、粥类、鱼类，适量嚼嚼口香糖，多喝开水，饮食以清淡为主，不要饮酒和浓茶，少吃过辣、重口味、烧烤煎炸类食物。还要注意作息规律，注意午休，不要熬夜。这样就有利于保持心情平和，精力旺盛。
四是辅之以适当的娱乐调节。注意心情放松，劳逸结合，可以适当参加一些体育锻炼、游戏、登山等娱乐健身活动，闲暇时听听一些舒缓的音乐，或者与家人朋友聊聊天，这些都有助于舒缓情绪，避免焦虑。
如果以上方法都不能抑制焦虑，就要考虑进行药物治疗或请专业人员进行心理疏导了。
结语
在“学习型社会”，各种考试必不可少，人生就是一个不断迎接各种考试的过程。只要您放平心态，提前做到有备无患，相信一定会“考出”好人生！
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