我战胜了一场抑郁症（如何让自己快速走出抑郁症）
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如何让自己快速走出抑郁症
抑郁症是心理医学科发病率很高的一种心理疾病。那么得了抑郁症怎么快速的走出来呢？
首先，抑郁症临床上以持久的心境低落为主要特征。症状表现为:情绪低落，兴趣下降，社会功能丧失，失眠多梦，易招惹，食少体重减轻，注意力下降，记忆力减退，喜欢独处，爱哭疑病，有的想法或行为。同时也可伴认知功能损害和躯体症状出现。病因一般与遗传，心理，环境因素有关。
其次，出现抑郁症状时，应该及时到正规三级甲等综合医院或精神专科医院就诊。做相关检查，排除器质性病变后，做量表测查结合临床做出诊断。诊断与治疗:按照精神卫生法和ICD10规定，抑郁症的诊断和治疗由精神专科医院诊断和治疗。而抑郁状态则由有心理医学科的综合医院诊断和治疗。
抑郁症的治疗方案有：药物治疗，心理治疗和物理治疗。
药物治疗一般用抗抑郁药物，用药原则是足量，足疗程。一般疗程在6个月以上。起始给药时，小剂量缓慢给药，用药期间必须按医嘱服用，不可私自停药，否则容易复发，复发时比上一次更重。结束时也缓慢停药。常用药物有盐酸舍曲林，帕罗西丁等。
心理治疗有：认知治疗和行为治疗。
物理治疗有通过经颅磁刺激治疗。
以上治疗原则是减少自残行为，消除临床症状，提高生活质量，预防复发。
再次，患者在配合药物治疗，心理治疗同时也要做到：1.科学分析问题，人生是有限的，不可能完美。2.减少，多了，烦恼就多了，情绪也就多了。3.多进行体育锻炼和有氧运动。4.音乐也是释放情绪的很好方法。5.放松心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以缓解压力和情绪。6.最重要的是要有喜欢和兴趣的生活圈子，在圈子里可以倾述。
最后，要想恢复正常，要根据个体差异，量力而行。做到持之以恒，持续改进，不抛弃，不放弃，按医嘱执行。抑郁是一定可以治愈的。
我得过三次抑郁症，熬过来了，分享经验有价值吗
你好，首先真的感到你非常有勇气，同时也非常善良有善心善行。
抑郁症属于心境障碍，可根据社会功能受损程度和有无精神病性症状，分为轻性抑郁症、无精神病性症状抑郁症和有精神病性症状抑郁症。同时根据抑郁程度，还可分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。
当然由于抑郁症属于心理疾病，因此必须由医院心理科或精神科医生进行诊断，并按医嘱进行治疗。
根据你的描述，三次抑郁症的经历，你最终能康复，那你的经历是很值得分享的。据我了解国内外都有最终战胜抑郁症的人分享自己的经历，有的独自出书，有的通过绘画的形式去分享。
总之分享自己战胜抑郁症的经历，除了可以通过善行帮助到他人，还可以增加自己的获得感和人际相处中的感受。
当然分享的有很多，就如同我之前所说，绘画、文章或者音乐都可以，你可以选用你觉得喜欢且合适的进行分享。同时也怀抱着善行，接受他人对你分享的反馈，或许其中有一些和你想要的分享感受会有不同，可以先尝试体会一下最初想分享的”初心”，带着善行和初心呈现自己的感受，也可以和你愿意分享的人，分享你的感受。
你是怎么从抑郁中恢复的
我亲身经历了与抑郁症斗争，2014年，正值孩子上初二，当时他14岁，把他送到学校一周后，他忽然里哭着告诉我，他想回家，如果不来接他要跳楼，我当赶去学校，见到他很委屈的样子，后来了解到，他不和群，总觉得老师同学都在嘲他。就这样，他总是找各种借口不去学校，我认为他娇惯，也批评责骂，有次在家里差点也跳楼，逐渐发现，他总是睡不醒，起床特别困难，脾气越来越暴躁，甚至要和我干架，那段时间我几乎崩溃了，就这样错过了一个学期。我给他换了另一所学校，一样的中途回家，学习已经跟不上了，没办法，带他去医院，让我震惊的是，医生诊断为抑郁症！对这个病，我是无知的，也是恐惧的。在医生的建议下，我重新调整心态，在百度上查阅大量资料，对孩子的期望放低：身体健康第一位，考不考大学不再重要。我也是全身心陪伴他。第一，让他放松自我，不再逼他读书；第二，吃了三个月的药，慢慢减量，然后断药，从心理精神上治疗；第三，鼓励他外出和同学朋友交往，时时掌握别沾恶习；第四，发现他的爱好，鼓励他玩、学，让他找到快乐；第五，陪他散步，多交流，思想上疏导。四年过去，虽然只读了个3 2，但现在算是走出来了，正常的交朋结友，喜欢上网、唱歌、弹吉他，对未来也有一些规划，假期还去酒吧打工，谈了一小段朦恋。偶尔也会低落，但他明白这是抑郁的表现，自己能调整，不再暴躁了。孩子就这么一个，不能有任何闪失，谁都望子成龙，可是遇到了，一定要选择健康，正确取舍。抑郁症导致的悲剧太多，失去了生命一切没了意义。人活着，无论富贵与贫穷，健康快乐就好。
努力克服忧郁症是一种什么样的体验
抑郁症患者是非常痛苦的，他的情绪是无法控制的。大多数抑郁症患者都表现为性格孤僻、焦躁不安、悲观厌世等。他们对生活失去信心，不愿与人交往。
如果是轻度的抑郁症，头脑比较清醒，意识比较清晰的，就要有很强的克制力自愈。万事都有因果，得抑郁症也是有原因的。
首先得精神放松，只有自己把事情看开，别钻牛角尖，一切顺其自然，才能让自己放松。
然后，走出去，融入社会 ，结伙搭伴，多参加朋友们的聚会、结伙旅游、参加一些公益活动等等。
我有个最好的建议，选择一个自己喜欢的事业或者娱乐活动，有规律的，有计划的，投入其中，把时间安排的比较满一点，这样你就没有时间去抑郁了，即使偶尔有症状了，也很快被忙碌排挤掉。经过一段时间后，会慢慢好起来的。
如果很重的抑郁症，就要通过医疗机构治疗，服用一些药物，千万不能大意。最终，也是靠自己的控制力，保持每天都有一个愉快的心情，才能恢复如初！
千言万语一句话，只要心情好，一切都好！
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