多次梦到得抑郁症了（睡眠不好天天做噩梦有什么好办法呢）

三甲解放军总医院精神科

【分析不能安心学习的原因】

是因为不能静下心来的问题，还是学习内容太难，无法坚持，或者是学习内容太容易，觉得无聊。

如果是静不下心来，需要你放下手机，让自己的精力只专注于学习内容，抄写一下或者是读一下，让内心平静。

如果是因为学习内容太难，那么就要分解成多个小目标，只专注于当前的一个小目标。

如果是因为太简单觉得无聊，例如背英语单词，枯燥。那么可以结合多场景学习，站着背会儿，走着背会儿等等。

【和外界交流】

反思一下生活中是不是不怎么和人交流，如果是的话，可以去参加个活动，或者报个兴趣班，跳舞、象棋等等。这一点主要是针对抑郁的情绪。

【培养几个好习惯，改变日常习惯】

有勇气让自己改变，例如每天锻炼，早睡早起，每天打扫，至少保证学习的桌面是整洁的。让身体感受到这份改变，它就会亢奋起来。

【好好睡眠】

白天工作的效率得益于好的精神状态，所以要重视晚上的睡觉，时刻察觉自己的精神状态，困了就关灯睡觉，不要硬抗。

《答问成诗（如何解释明明感觉自己释怀了、不在意了，但是仍旧会经常梦到那个把自己伤到极点的人）：爱入骨》

爱已渗入骨，

如何拔而出？

心底埋一冢，

盈笑双眉舒。