运动员不容易得抑郁症（对运动比赛心理有研究的高人来赛前紧张导致失眠）

• 1、对运动比赛心理有研究的高人来赛前紧张导致失眠
• 2、朋友全职考了6年公务员，也没考上，如今抑郁了，怎么办
• 3、下列不属于“抑郁质”谈判选手的心理特征的是( )。 (2.0分)【单选题】
• 4、“我们越能充分哀伤，就越不会得抑郁症”，如何面对生命中的遗憾
• 5、抑郁症让运动员想轻生，体坛为何被精神疾病笼罩

1、对运动比赛心理有研究的高人来赛前紧张导致失眠

呵呵，没关系，这是正常的。
运动员的这种失眠不同于平常的失眠，相信你的教练一定对你说“别想那么多”。。。
这完全是心理问题，关键在于是良好的还是不良的。
一、良好心理准备状态的表现
镇静的，战斗的，有信心的状态，是赛前最佳的心理状态。既振奋又清醒，有高昂的斗志和充沛的精力以及坚定的取胜志向。具有良好的抗干扰能力和自我表现控制能力，能够高度集中注意力，主动控制对信息的处理。
原因及应对措施：这主要是赛前过早激活而消耗了过多的能量所致,对此应即使采取减感练习.如转移注意力,音乐疗法,语言诱导放松训练等方法,以减少比赛信息的输入,同时减少热身和采访.反之,有些运动员赛前还兴奋不起来,那就要采用语言激励,动员模拟训练赛前热身,激烈的身体活动或竞争游戏等增感联系法来加速动员.使最佳激活水平和比赛期相温和,队员才能更好的发挥出竞技水平。
二、不良心理状态的表现
⒈赛前过度兴奋
这种状态表现为情绪过早过度地兴奋,心跳过速,呼吸加快,血压升高;行为上表现为动作忙乱,坐立不安;心理过程表现为头脑发热,注意力不集中,思维混乱,听不进教练的指导等.严重是会发烧,失眠,腹泻,恶心呕吐,出冷汗等.上述情况往往在赛后自动消失.一旦出现这种过度兴奋的情况,可采取转移注意力,安慰疗法,放松训练,催眠练习来逐渐缓解。
2.赛前淡漠状态
这种状态表现为情绪低落,意志消沉,缺乏信心,身体乏力,反应迟钝,动作怠慢等.一般来说,过度疲劳,伤病长期不愈,比赛任务过重,以及遗志力较差的运动员较易出现.对待这种情况主要采取激励,动员,积极的语言暗示,提前做准备活动等方法来调动其比赛地积极性。
3.赛前盲目自信
这种状态表现为表面上兴奋,内心空虚,其信心是建立在对比赛的困难和复杂性估计不足,过高的估计自己实力的基础上的.这类运动员大都表现为浮躁,不冷静思考问题,总相信能轻易或侥幸取得成功,不努力动员自己的全部力量投入比赛.对待这种队员应加强作风培养和思想教育,还必须认真做好赛前心理准备,头脑清醒的参加比赛,避免盲目乐观.。
最后，你把自己的失眠归类，看自己是属于哪一种，调整好自己的心态，在比赛中发挥出自己的真实竞技水平。
回答者：ArthurKing555 - 助理 二级 9-8 21:51
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
自治疗法
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

2、朋友全职考了6年公务员，也没考上，如今抑郁了，怎么办

说一个发生在我身边的例子，我的一个朋友的老公就是这样的情况。

大学毕业后，他家里的都希望他能考上公务员，因为家里也有点关系可以帮他走走，以后发展应该会挺不错的！

于是，当大家大学毕业后都开始着急找工作的时候，他开始全职准备考公务员，准备了半年去考，没过。不甘心，又继续努力准备再考。就这样一次次的考，一次次的挂……过了3年，他还是没考过！

同龄的我们都工作稳定，结婚的结婚，生子的生子了，他却什么都没有。因为女方，我朋友家里催的急了要结婚，他连两万块都拿不出来！

最后，还好我朋友对他的感情深，在没彩礼，没婚礼，更别说什么房子车子了的情况下跟他领证结婚。

结婚后，他就放弃了考公务员，找工作养家糊口了。

所以，你朋友都考了六年也没考过的话，还是趁早放弃的好，毕竟生活还要继续，家里的人也应该多给予他鼓励和陪伴，带他走出人生的困境。抑郁属于心病，心病还需心药医，家人的理解和关心就是最好的心药！

3、下列不属于“抑郁质”谈判选手的心理特征的是( )。 (2.0分)【单选题】

性格明显外向

4、“我们越能充分哀伤，就越不会得抑郁症”，如何面对生命中的遗憾

这是一个很特别的命题。

精神分析心理学的鼻祖弗洛伊德说：“当人以哀伤面对丧失时，世界因哀伤的存在而显得更有意义；当人以忧郁面对丧失时，自我感将逐渐消失，世界将为之黯然。”他在他的著作《哀伤与抑郁》中提出：一个人面对丧失，将愤怒转向自己，就会出现抑郁。

抑郁的最核心的最深处，是无法表达，因此也难以化解的愤怒。

这些愤怒蕴含着对丧失的不甘，以及强烈的恨。我们会看到表现出来的有对自己的恨、也有对他人的恨，其实更是恨内心中那个完美的形象被现实残忍地摧毁。

只有触碰这些愤怒，触碰令人憎恨的痛苦现实，才有可能好好的哀伤。

面对生活中无可奈何的遗憾，要说接纳与放下，那是佛家才能有的修为。

我等凡夫俗子所能做的，大约只有伴随着时间的流逝，在与不甘和后悔的撕扯中，慢慢的承认我们的无力，从而最终放弃与命运的争夺了吧。

人的一生无非就是如此的不断遭遇着得到与失去，在循环往复中体验着丧失的悲痛，渴望用新的获得来疗愈伤口。

从来没有哪位大家能够清晰的衡量出直到生命的最终，是得到的多些，还是失去的更多些。

现实的就是我们一直在“用绝望的心，过着希望的生活”。

5、抑郁症让运动员想轻生，体坛为何被精神疾病笼罩

答：抑郁症是一种病，我帮助的抑郁症人群当中，有长期拉松的，有健身房的教练，有瑜伽教练，有练散打的，有做苦力的等。而这些人简直不敢相信自己得了抑郁症，天天锻炼还是得了抑郁症。不是所有人都说锻炼身体能够增加多巴胺吗？所以这些人就开始绝望了。首先我们要搞懂一些东西，首先抑郁症是一种病，身心疾病。人外在的东西，是由内在的东西驱动的。这些长期锻炼的人，表面上看上去很健壮，其实内在的虚弱或者虚脱，换一句话来说，就是内在不能支撑外在。按照道家来说，就是没有元气了。如果找回自己的元气，一个是按照部队的站军姿多站就行，另外一个是蹲马步，练内在的东西。我说的这些东西都是经验，按照我执行的人，都好起来了。有些人一辈子都在做梦，必须叫醒这些人！

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