广泛性焦虑症测试量表（被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办）
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被焦虑症折磨的快崩溃了，我该怎么办
分享我是如何用一年时间走出焦虑症这个漩涡的，分享我的发病、看病、吃Y、停Y的经历，希望能帮助正在遭受痛苦的你，请你坚信，只要你想——就一定能走出这个阴霾。
2021年四月初的一天，我正在路上走着，突然感到一阵头晕目眩，恐惧不安，接着就是心慌心跳得特别厉害。我觉得自己马上要晕倒了，刚好附近有个药店，就冲进去给医生简单说了一下症状。然后站在柜台那里，等医生给我拿药。这时我已经站不住了，跌跌撞撞地扶着柜台摊坐在旁边的椅子上。医生给我拿了一板药，递过来让我吃。同时给我量血压，高压达到160。
我拿不起那板药，我全身趴在药店的小桌子上，心慌手抖，全身发软，头晕难受，感觉马上要芭比Q了。这样浑浑噩噩过了大概十多分钟，这种症状很神奇地慢慢消失了。
当时虽然我还是浑身没有劲，但觉得自己正常了。到家后，我突发奇想：刚才是不是被那什么东西附体了？后来想想在这样天光云影的大街上怎么可能？
接下来几天，身体反复无常真真让我接近于崩溃。通常情况下我是好好的，但是突然，不论何时何地，毫无征兆就会头晕脚软、惊恐不安，然后全身发软，还天天拉肚子，吃点什么就拉肚子，或者就是恶心，不想吃东西。发病的时候觉得自己分分钟都在生死边上挣扎。
我不敢自己出门，不敢自己去菜市场，还害怕去学校接孩子，后来发展到不想出门，不想见人，连平时经常见的邻居都想躲开。在外面吃点什么饭，就害怕会不会不干净，吃完会不会拉肚子。无理由的担心害怕，身体哪个位置不舒服了，就往最坏的地想。我怀疑我要了。
这期间，我在夜间挂过两次急诊，一次孩子爹出差在外，我把孩子放邻居家里，给相距很远在另一个区居住的朋友打，让他来我家开车送我去医院。为何不让附近的朋友送我？因为这个朋友很熟悉，我打算一会我要是挂了，提前和他交待一下后事儿。
第二次是孩子爹开车送我去医院。两次的情形不约而同地相像：在家里觉得自己分分钟就要芭比Q了，到了医院觉得自己分分钟又满血复活了。我又觉得我要了。
接下来我始频烦地跑医院，曾经一周七天时间，我大概六天都得去医院，或化验或拿Y 或看病等等。检查是从头做到脚，连动态心电都做了，结果所有指标全部正常。
当我拿着一大堆全部正常的单子的时候，我真的有种生无可恋的感觉，我甚至又觉得自己被那什么附体了。所有的结果全部正常，而我觉得自己分分钟要挂掉。
当我轮流光顾了医院几个科室后，决定吃中Y，吃了一个月中Y，所有不适的症状全部消失。而事情的发展却出人意料：一天和孩子爹吵了两句后，那种脚底发软，头晕恐惧感又侵袭而来……我也无数次对着空气问：你为何要对我不死不休地纠缠着？我上辈子做错事了吗？
走投无路，四面楚歌，我决定挂神经内科。我此时不是感觉自己要芭比Q了，是感觉自己真神经了。坐在医生办公室的凳子上，我就哭了。北京三甲医院神经内科的主任医师，看了我所有的单子之后，轻描淡写地说：你这没什么问题啊！？
我：……
听天由命吧，要不给我来个痛快的也行。
这位医生后来成了我的主治医生，我往后的岁月会对他五体投地的感激。因为他，我告别了过去的我，成了今天的我。
他言简意赅地说：你开始吃Y吧，最少得吃三个月，这是焦虑抑郁症。
听了医生的论断，我悬了好几个月的心终于找到了安稳的归处，找到病因了，这S也S得明白了不是。
取Y回家后，突然发现自己又得了疑心病，医生说这Y得吃三个月，那三个月这后呢，我开始在网上查，这一查不要紧，把自己又吓得半S.网友说这Y吃了就停不了。
于是第二天，我又挂了一个普通号，想去咨讯一下别的医生，问一问昨天开的Y到底能不能吃。比较悲催的是，电脑叫号又把我叫到了昨天那位医生办公室，可想而知当时我是什么心情。
坐下后我说：医生，那个，嗯……这Y我还没有吃？
医生：嗯，你为什么不吃呀？
没办法我开始胡绉起来：医生，我听我同事的朋友说，这Y不能吃，一吃就不能停，我想问问到底怎么样?
我的主治医生，是位接近于六十岁的头顶有点秃的北京三甲医院的神内经科白发老头，朝我吼道：你到底想不想在我这治？不治你就不要吃，要治你就按我的要求来。我做了半辈子医生了，我给你看是要负责任的，你不听我的，却去听你同事的朋友的话，你你……那你还要不要治了？
被他这么一通训话，我站起来向他鞠躬连连道谢，（我感觉自己又了）然后回家乖乖吃Y去。
刚开始一周非常难受，大脑会出现几分钟不真实感觉，或者胡思乱想的节奏，你分不清这是现实还是梦境。这时候你一定要告诉自己：那是错觉，错觉，一会就过去了。然后一周之后就会慢慢好起来。
治疗过程中，我由一个月去一次医院，变成两月去一次，后来变成三月去一次医院，给我的主治医师反映病情及时调整Y物。
Y物治疗的同时，开始自我救赎：告诉自己每天跑步3----5公里。刚开始真的是跑二百米都气喘吁吁，大汗，头晕。这时候我给自己做心里建设：你的身体没有任何器质上的问题，只是大脑不太高兴了，你要运动起来。如果真晕了就晕吧，医生不是告诉你了吗，真晕倒了也不会有什么事。后来我一直坚持跑步，慢慢地从每天1公里坚持到2公里，到3公里，现在是5公里。
我每天还会听音乐，因为我是真的很喜欢音乐。晚上忙完孩子的事情之后，读书，做大拜，大拜根据自己的情况50个左右。至于吃的，没有任何顾忌，想吃什么就吃什么。
至于网上说得了焦虑抑郁症，要多和人交流，我觉得是次要的，你自己不愿意走出来，和谁交流多少都没有用，根本问题还是在于自身。
得了这个病没有人可以帮你，包括最亲的人。能帮你的只有医生和你自己，医生给你开Y，自己调节身体和心理。
其实焦虑症是上天在挽救你，真的。现在回想起来，早在生病前半年我就有点焦虑倾向，为一点小事心情烦燥、失眠，不安，很容易发脾气。经常感冒，一感冒就是四五天不会好，之前我感冒两天就好了。
这次生病，是我的身体和心理都提前出现了问题，只是我那时没有意识到。问诊的时候医生也告诉我：那次差点晕倒受到惊吓，只是一个诱因,和我长期的心理焦虑有关。还好及时发现及时调整，不至于让我走到更深的深渊里。
所以，如果你觉得自己心里有问题的时候，一定尽早开始干预。
如何区分焦虑和抑郁两种情绪
通俗一点的解释：
焦虑是一种内心的恐惧体验。认知上的体验是内心繁杂无序，却有持续处于激活状态。
抑郁是一种负性的情绪感受增强和正性情感缺失。认知上的体验是思考迟缓，主动内容减少。
举个例子，方便理解。焦虑就像是小石子投入湖面泛起的涟漪。抑郁就像湖水的水平面下降。
心理测试是正规的吗
【关键词】心理健康；精神心理障碍；认知功能；生活质量；情感；主观幸福感；应激；家庭关系；信任；孤独；自尊；儿童心理问题；儿童行为问题；酒精依赖；戒烟；药物依赖；精神症；躁狂症；抑郁症；焦虑症；强迫症；创伤后应激障碍；谵妄；记忆力；语言；视觉空间能力；执行功能；老年痴呆；阿尔茨海默病
第一部分 心理健康
【心身健康总体状态】
- 康奈尔医学指数（CMI）
- 症状自评量表（SCL-90）
- 自测健康评定量表（SRHMS）
【生活质量】
- 生活满意度评定量表（LSR）
- 生活满意度指数A（LSIA）
- 生活满意度指数B（LSIB）
- 社会功能缺陷筛选量表（SDSS）
- 个人和社会功能量表（PSP）
【情感和主观幸福感】
- 情感量表：正性情感、负性情感、情感平衡
- 费城老年中心（PGC）信心量表
- 幸福感指数量表
- 总体情感指数问卷
- 总体幸福感量表（GWB）
- 纽芬兰纪念大学幸福度量表（MUNSH）
- 生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）
【应激及相关问题】
- 生活事件量表（LES）
- 青少年生活事件量表（ASLEC）
- 应付问卷
- 防御问卷（DSQ）
- 特质应对问卷
- 简易应对问卷
- 医学应对问卷（MCMQ）
- 社会支持评定量表（SSRS）
- 领悟社会支持量表（PSSS）
【家庭功能与家庭关系】
- 家庭环境量表中文版（FES-CV）
- 家庭亲密度和适应性量表中文版 （FACES 1-CV）
- 家庭功能评定（FAD）
- Olson婚姻质量问卷（ENRICH）
- Loke-Wallace婚姻调适测定
- 父母养育评价量表（EMBU）
【人际信任度】
- 马基雅维里主义量表
- 人性的哲学量表
- 人际信任量表（IT）
- 特定人际信任量表
- 信任量表
- 信赖他人量表
- 信任他人量表
- 容纳他人量表
【孤独感】
- UCLA孤独量表
- 状态与特质性孤独量表
- 孤独量表
- Rasch型孤独量表
- 孤独分类量表（DLS）
- 情绪与社会孤独量表
- 情绪一社会孤独问卷（ESLI）
- 儿童孤独量表
【自我意识与自尊】
- Piers-Harris儿童自我意识量表
- 自我描述问卷（SDQ）
- 自我和谐量表
- 自尊量表（SES）
- 缺陷感量表（FIS）
- 自尊调查表（SEI）
- 德克萨斯社交行为问卷（TSBI）
- 个人评价问卷（PEI）
【心理控制源】
- 内在-外在心理控制源量表（I-E量表）
- 内控性、有势力的他人及机遇量表（I，P，C量表）
- 控制圈（SOC）
- 儿童控制知觉多维度测查表（MMCPC）
- 婚姻心理控制源量表（MLOC）
- 子女教育心理控制源量表（PLOC）
- 多维度健康状况心理控制源量表（MHLC）
- 精神卫生心理控制源量表（MHLC）
- 双方性调节量表（DSR）
第二部分 心理行为问题
【烟酒及药物依赖】
- 酒精依赖疾患识别测验（AUDIT）
- 密西根酒精依赖调查表（MAST）
- WHO烟酒和精神活性物质使用筛查量表（ASSIST）
- 饮酒问卷（ADS）
- Russell吸烟原因问卷
- 成瘾严重程度指数（ASI）
- 阿片成瘾严重程度量表（OASI）
- 阿片戒断症状量表（OWS）
- 成瘾研究中心量表（ARCI）
- 阿片类依赖稽延性戒断症状评定量表
- 渴求问卷（HCQ）
【精神障碍诊断】
- 用于DSM-5的临床定式检查（SCID-5）
- 复合性国际诊断用检查（CIDI）
- 神经精神病学临床评定量表（SCAN）
- 健康问题和疾病定量测试法（RTHD）
- 简明国际神经精神访谈（MINI）
【精神症】
- 简明精神病量表（BPRS）
- 阴性症状量表（SANS）
- 阳性症状量表（SAPS）
- 阳性和阴性症状量表（PANSS）
- Krawiecka症状量表
【躁狂症】
- Bech-Rafaelsen 躁狂量表（BRMS）
- Young 躁狂评定量表（YMRS）
- 轻躁狂检测清单（HCL-32）
- 心境障碍问卷（MDQ）
【抑郁及相关问题】
- Beck 抑郁问卷（BDI）
- 自评抑郁量表（SDS）
- 抑郁状态问卷（DSI）
- Caroll抑郁量表（CRS）
- 流调中心用抑郁量表（CES-D）
- 抑郁形容词检查表（DACL）
- 抑郁体验问卷 （DEQ）
- 认知偏差问卷（CBQ）
- 自动思维问卷（ATQ）
- 老年抑郁量表（GDS）
- 汉密顿抑郁量表（HAMD）
- 医院焦虑抑郁量表（HAD）
- Montgomery-Asberg抑郁量表（MADRS）
- 纽卡斯尔抑郁诊断量表（NDI）
- 爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）
【焦虑及相关问题】
- 惧怕否定评价量表（FNE）
- 交往焦虑量表（IAS）
- 交流恐惧自陈量表（PRCA一24）
- 焦虑自评量表（SAS）
- 状态一特质焦虑问卷（STAI）
- 社交回避及苦恼量表（SAD）
- 社交焦虑量表
- 羞怯量表
- 儿童社交焦虑量表（SASC）
- 演讲者信心自评量表（PRCS）
- 贝克焦虑量表（BAI）
- 汉密顿焦虑量表（HAMA）
- 惊恐障碍症状量表（PASS）
- 惊恐障碍严重度量表（PDSS）
- 7项广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）
【恐怖症/强迫症】
- Marks恐惧强迫量表（MSCPOR）
- Yale-Brown强迫量表（Y-BOCS）
- Liebowitz社交焦虑量表（LSAS）
【创伤后应激障碍】
- 临床用创伤后应激障碍量表（CAPS）
- 创伤后应激障碍症状清单（PCL）
- 事件影响量表修订版（IES-R）
【谵妄】
- 谵妄评定方法（CAM）
- 谵妄严重程度量表（DSS）
【儿童心理行为】
- Achenbach 儿童行为量表（CBCL）
- Conners父母用症状问卷（PSQ）
- Conners教师评定量表（TRS）
- Conners简明症状问卷（ASQ）
- Rutter儿童行为问卷
- 儿童焦虑性情绪障碍筛查表（SCARED）
- 儿童社交焦虑量表（SASC）
- 儿童抑郁障碍自评量表（SASC）
- NYLS3-7岁儿童气质问卷
- Carey 儿童气质量表系列
第三部分 认知功能
【综合认知状况】
- 简明精神状态量表（MMSE）
- 智能筛查测验（CASI）
- 蒙特利尔认知评估量表（MoCA）
- 记忆与执行筛查量表（MES）
- 蒙特利尔认知评估基础量表（MoCA-B）
- 非语言智力测验（TONI）
【记忆力】
- Rey 听觉词语学习测验（RAVLT）
- 加利福尼亚词语学习测验（CVLT）
- 听觉词语学习测验（AVLT）
- 霍普金斯词语学习测验修订版（HVLT-R）
- 选择提醒测验（SRT）
- 逻辑记忆测验（LMT）
- Rivermead行为记忆测验（RBMT）
- Benton视觉保持测验（BVRT）
【语言】
- 词语流畅性测验（VFT）
- 波士顿命名测验（BNT）
- 名人面孔命名测验（FFT）
- 动作命名测验（ANT）
- 爱丁堡功能流能力检查法（EFCP）
【注意力】
- 数字广度测验（DST）
- 符号数字模式测验（SDMT）
- 同步听觉连续加法测验（PASAT）
【视觉空间能力】
- 画钟测验（CDT）
- 复杂图形测验（CFT）
- 线方向判断测验（JLO）
- 视觉物体与空间感知测验（VOSP）
【执行功能】
- 连线测验（TMT）
- Stroop色词测验（SCWT）
- 执行缺陷综合征行为测验（BADS）
- 威斯康星卡片分类测验（WCST）
- 范畴测验（CT）
- 加利福尼亚卡片分类测验（CST）
【社会认知】
- 眼区阅读测验（RMET）
- 失言认知测验（FPT）
- 爱荷华博弈任务（IGT）
【行为障碍】
- 神经精神量表（NPI）
- 曼彻斯特和牛津大学痴呆病理心理学评定量表（MOUSEPAD）
- 额叶损害行为改变评估量表（DEX、FBI）
【严重认知障碍（痴呆）】
- 阿尔茨海默病评估量表（ADAS）
- 临床痴呆评定量表（CDR）
- Mattis痴呆评定量表（DRS）
- 计算机辅助神经心理测验
- 严重损害量表（SIB）
- 老年认知功能减退知情者问卷（IQCODE）
- 痴呆知情者问卷（AD8）
- 痴呆知情者问卷（OLD）
- 痴呆知情者问卷（AQ）
- 照料者负担量表
- 照料者自我效能问卷（SEQ）
- 阿尔茨海默病相关结果评价量表（ROSA）
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