得了焦虑症心慌惊恐怎样去除缓解焦虑（焦虑，不能集中注意力怎么办）
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焦虑，不能集中注意力怎么办
焦虑，不能集中注意力怎么办？
焦虑是对人的影响是很多大，这里说的焦虑是指超出正常范围焦虑，如整天的心神不宁，战战兢兢，有很多躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，尿频尿急等，有内分泌失调，神经递质减少等，有体质变差，免疫力下降等，还有注意力不集中，记忆力下降，分心走神，磨蹭拖拉等，这些问题严重研祥一个人正常工作学习生活，所以消除焦虑是解决心理问题的关键。
焦虑来源于不合理认知，可以通过改变认知降低焦虑，受刺激形成条件反射会焦虑，通过练习建立新的条件反射，个性敏感多疑没有安全感会焦虑，需要优化个性，提升自信来降低焦虑，这几个方面做好了，焦虑就基本没了，人就能恢复正常的生活学习工作，能高效学习。
焦虑惊恐发作时的感受，以及如何应对
离上次惊恐发作已经过去4，5天了，因为是连续2天的惊恐发作，居然有了心得，并且有自信心了。
今年3月份的，发生了一次不知原因的晕厥，从头到脚做了两次全身检查，一点问题都没有，但从此落下了惊恐焦虑的问题，据大夫讲有可能是因为晕厥产生的应激反应，俗称被吓到了。
3月到6月期间，惊恐反复发作，但一直以为是心脏问题，或者其他什么问题，即便全部检查都没有问题，还是特别肯定的认为自己就是健康出问题了。
后来有位大夫让我去精神科看看，最后才诊断为焦虑症。每天最主要的任务就是往返各大医院，身边还必须有人陪着。但是因为听说药物的副作用很大，一直拒绝吃药。直到5月底再次惊恐发作，才开始接受药物治疗。
6月初开始吃药，可是到了10月初，每天开始又有一些慌乱的感觉，因为我没有听大夫的话加大剂量，应该是控制不住病情了。去医院调整药物的同时，换了新的一种药，结果吃到第13天的时候，惊恐发作了，叫了车去医院转了一圈，不出所料平安无事。第14天的时候同样的时间惊恐再次发作，我当时就知道我没事，难受也就20分钟的事，居然扛过来了。
从那天开始，心里居然有种莫名的期待，期待惊恐再次发作，因为我觉得我能扛过来，不过如此没什么大不了的。反倒放松了，不害怕了。
现在我会按时听大夫的话吃药，但是我觉得我从心里已经打败了惊恐发作，至少不担心它的到来了，这是胜利的第一步[微笑]
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