糖尿病的教育和心理治疗（糖尿病人心里难受是什么原因）
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糖尿病人心里难受是什么原因
你好，糖尿病是以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿,多食以及消瘦等,糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。你的这种症状属于糖尿病的并发症，是由于糖尿病引起了循环系统损害所致，治疗关键还是在于控制血糖。
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得了糖尿病，只能吃降糖药、打胰岛素？错！教你几招，降糖效果翻倍！
1.饮食记住“1234567”
饮食疗法是防治糖尿病的“五驾马车之一”，糖尿病患者的日常饮食控制应当注意严格控制食物中总热量的摄入，当然不是过度节食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”，而要同时结合营养均衡，饮食中务必保证碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例，具体的饮食可以简单记为“1234567”：
“2”是每顿饭的主食保持在2两；
“3”是每天饭菜中的植物油不超过3汤匙；
“4”是一天吃4两水果；
“5”是每天保证蛋白质的种类至少5种，比如一两鱼、一两肉、一个鸡蛋、一袋新鲜的奶以及一份豆制品；
“6”是每天饭菜中的钠盐不应该超过6g；
“7”代表每天喝白开水不应该少于7杯；
记住以上几句饮食口诀，坚持执行，控制好饮食是降血糖的基础。
2.运动记住“一三五七九”
长期规律的运动，有利于糖尿病患者维持健康体重，而且运动可以促进血液循环，改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说，中等强度的有氧运动是比较适宜的，运动后身体稍微出汗最好，一般需要坚持30min，一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”：
“一”是饭后不要立即运动，应该在饭后一小时后再进行；
“三”表示的是每次运动要保持30min以上；
“五”每周运动应该至少坚持5天，养成规律运动的习惯；
“七”是要求运动时注意运动强度，运动时的脉搏不超过170-年龄；
“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持，才能到达预期的效果。
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