心理治疗中期常见问题（孕中期如何控制体重六大步教你如何控制孕期体重）

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这个吉林高新区3号确诊病例到底是谁？为什么后面新增的所有本土确诊病例均是他的密切接触者，此人的活动范围实在太广了，需要注意！

5月20日，有关于舒兰市传播链再次延长到45人，当天新增一例确诊病例。该病例（男性、2002年出生）住在吉林市高新区天天向上小区，为19日吉林省通报的吉林市高新区确诊病例三的密切接触者，5月19日，经专家多方会诊后，最终被确诊。

该名最新的确诊人员5月4日上午午11点，在园艺路派乐汉堡店进行过聚餐；5月5日到5月9日，没有外出过；5月10日骑电瓶车去过丰满区龙湾雅苑办事；5月11日，骑自行车去过小蓝旗哈弗4S店办事；后来被居家隔离，直到5月19日被确诊。

现在吉林市目前的状态就是“两高两中”，舒兰市与丰满区为高风险地区，船营区与昌邑区为中风险地区；同时，沈阳市区，被列为中风险地区。

截至5月18日，舒兰市相关部门再一次对外发布了加强防控通知，这已经是舒兰市在短时间内第三次对外发布，这也说明相关的局势变得越来越严峻，有关于查找病毒源头问题变得至关重要，在病毒源头未知的情况下，此次传播链将不能被及时的阻断。

现在舒兰市与吉林市成为了重点防控区域，长春市此前也新增一例无症状感染者，是先前确诊人员高某飞的表妹，而高某飞的女儿同样也为无症状感染者。

在全省范围内，有关于确诊病例密切接触者总数达到1181人，现在全部都在实行集中的医学隔离当中，从这些确诊人员的活动轨迹上来看，其实还是释放出来比较危险的信号。

所以近期还是要密切配合防疫工作，对自己负责，对他人负责！

孕中期晚上睡不好该怎么办？

孕中期，肚子已经比较明显，胎动也多起来，还有些孕妈妈爱胡思乱想，晚上爱做梦，所以晚上睡不好的情况非常常见，怎么才能睡个好觉呢，是妈妈们特别关心的问题。

孕中期晚上睡不好该怎么办？

1、饮食

晚上不要吃得过饱，吃个七八分饱足矣。晚上要吃容易消化的食物，如蔬菜、五谷杂粮等食物。尽量不要喝粥、吃面条，这些食物特别容易胀肚子。晚上睡觉前2小时少喝水，防止尿频起夜影响睡眠。

白天不要睡太多觉，中午增加一个1小时左右的小睡即可。可以进行适当的运动，让身体消耗部分能量，变得疲惫一些，大脑皮层的兴奋度降低，睡眠质量会高很多。

3、心态

孕妈妈们总是特别敏感，担心的事很多，关于宝宝健康、关于宝宝性别，日有所思夜有所梦，这些自己带来的烦恼总是让睡眠变得不踏实。一定调整心态，按时产检，相信宝宝是安全的。白天让自己忙起来，转移注意力，减少一些乱糟糟的想法。

4、睡姿

还有的孕妈妈会纠结睡姿，听说左侧卧好，就强迫自己左侧卧，结果半夜醒来发现是平躺，紧张不已，更加睡不着。其实只要不是趴着睡、蒙头睡，其他睡姿都是可以的，怎么舒服怎么来，只要能睡着的睡姿就是好睡姿。

晚上睡觉前洗个澡、听听音乐、看看书，放松一下，肯定能睡个好觉了。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。