食欲旺盛的人会得抑郁症（抑郁症暴食症如何治疗）
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抑郁症暴食症如何治疗
三甲 解放军总医院 精神科不开心,贪食,怀疑自己得了抑郁症
病情描述： 已经工作一年多,目前在上海,平时感到压力大,一直觉得不开心,常常觉得累,而且食量暴增,用餐时会吃到撑才停下,平时脑子里克制不住想的都是吃东西,做了抑郁自评量表,结果显示中度抑郁,是不是结果不准了?我要不要看心理?怎样缓解暴食抑郁
这是一篇有关进食障碍的文章，我知道，很多减肥者被暴食折磨，被食物牵制。
真心希望这篇文章能帮到大家，如果你有这方面的问题，也欢迎大家到公众号和我沟通。
什么是进食障碍？
一般来说，进食障碍有三种，神经性厌食症，易饿贪吃症，暴饮暴食症。
很多女性被进食障碍折磨，最后可能得抑郁症，厌食症，甚至生无可恋。
据调查，两成以上的女性有过长期暴食的经历，男性稍微少一点，很多女生常年有暴食的经历。
进食障碍患者的特点：
他们一般身材都不是很胖，因为他们暴食后会节食，疯狂运动，然后再次暴食，体重往往在不断的波动，虽然不太胖，但是，他们内心充满了恐惧，瘦了会恐惧再次变胖。
他们往往非常自卑，这种自卑是在内心，外人看不出来，他们对自己形体非常不满，容易抑郁，没有自信，不愿意社交，甚至和亲人关系破裂，他们急需得到别人的认可，非常渴望有一个完美的身材得到别人的认可，这一点很多年轻人都有。
他们喜欢把自己的暴食的经历藏在内心深处，不愿意告诉别人自己有暴食的症状，喜欢一个人偷偷暴食，短暂的欢愉之后，随之而来的是深深的愧疚，和自责，有人催吐，有人吃泻药。
他们往往意志力要强于比一般人，锻炼起来非常疯狂，习惯于透支自己的意志力，觉得那样才励志，他们相信，吃得苦中苦，方为人上人，要么瘦，要么死。
有些人暴食是因为压力过大
有人暴食是因为生活没有中心，空虚寂寞无聊孤单冷，没有找到比进食更加让自己快乐的事情
有人暴食是因为愤怒，他们往往会把对很多事情的不满，都归结到自己头上，会认为一切都是因为自己不够完美
有人暴食是因为恐惧，恐惧肥胖，这种恐惧会带给他们压力，然后暴食
我们该如何缓解情绪性饮食？
缓解暴食的第一条，就是要接纳那个暴食的自己，接纳才能解开心结。
下面这些方法，希望可以帮到您：
1、学会分享自己的感受，不要一个人承担，学会和朋友，家人分享，坦然，正确的去面对这个问题；
2、学会记录自己的饮食（时间地点人物），内心的感受（饱腹感，情绪等），特别是暴食时候的感受
把那个爱暴食的自己剥离出来，学会和那个爱暴食自己沟通，对话，平常心，就像和自己的闺蜜对话一样，心平气和的谈一谈
细细品味想暴食的感受，每次要暴食时，就说一句话，『原来我想暴食就是这个感觉哦，我一定要记住这种感觉，好好体会这种感觉。』一边说，一边认真体会暴食的感觉，直到情绪平复为止；
3、尽量少独处，不要一个人进食，尽量和家人，朋友一起进食，但是不一定要和他们吃一样的，尽量吃自己喜欢吃的，好好吃，慢慢吃；
4、忙碌起来，尽快找到比进食更加能快乐的事情，尝试一些深度阅读，短程旅游也许是个不错的选择；
5、学会释放压力，运动和冥想是解压的好，做自己喜欢的运动；
6、学会提高自控力，冥想，走路，散步，放空自己的大脑，这些都是不错的选择，很轻松，每天就花十几分钟就可以，效果也非常好；
7、学会接纳自己，爱自己，就算暴食了也要接纳自己，不要催吐，吃泻药，这些会更加不利于健康，记住你的个人品质，你的身材没有一点关系；
8、了解自己为什么会饿，一种是血糖降低引起的生理性饥饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的心理性饥饿。 前者平缓，后者急促
尽快消除内心对于长胖的恐惧，要认识到，只有解决了情绪性饮食，才能解决肥胖的问题，如果不解决只会一直呆在恶性循环中；
9、尝试EFT敲击法，这个方法在国外非常流行，效果也很好，公众号瘦龙健康回复敲击法，获取相关文章链接；
10、找一个好习惯来代替，如果喜欢暴食垃圾食品，这是一个不好的习惯，可能暂时改不了，可以考虑用一个好习惯来代替它，比如多吃些健康的食品；
11、提高睡眠质量，不要熬夜，这是很多人暴食的主要原因。
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