男人三十岁抑郁症了怎么办（儿子抑郁症重度，我该怎么开导他）

恕我直言，儿子重度抑郁，你是没有能力去开导他的，因为，你可能是导致他抑郁的根源。最近，看到一句话，抑郁大都是原生家庭的因，孩子的问题其实就是父母的问题。

如果不是很紧急，先不要吃药，让他自由一段时间。而你则应该理清楚他抑郁的原因，是学校里遭校霸了？成绩退步了？被老师批评了？还是父母关系不好了？父母给他的压力太大了？父母的控制欲太强了？父母意见不统一，让他无所适从了？总之，要找出原因，从父母这边改变。

对于孩子，你先不要强行和他沟通，能理解共情最好。给他相对宽松的空间，不要给他任何的感。接受孩子的学业会耽误一段时间的事实。当然，这个时间也不是白耽误的。如果你们能通过改变自己而让孩子的抑郁自愈，这将是你们人生过程中的一个宝贵财富。

你好！很荣幸回答你的问题，下面是我的观点，希望对你有所帮助。

首先我非常理解你的心情，比竟离高考的时间不远了。你出现这样的情绪是很正常的，毕竟高考是我们人生阶段中一个非常重要的时刻。那么怎样来面对现在一个比较抑郁的状态呢？

第一:不要想太多，对自己的期待不要太高，定位不要太高。不然的话，你就会患得患失，心态失衡。

第二:正确去看待一个努力的程度。并不是每天一周七天、每天24小时都要用来学习，都是一种打鸡血的状态。一定要劳逸结合才有效率。

第三:运动。每天进行适度的运动，来调节紧张感，不要以为运动耽误学习的时间，适度的运动会让你事半功倍，并且会让你心情愉悦，因为运动会让身体产生一种化学物质，叫做“多巴胺”，也叫做“快乐因子。”

第四:对自己的未来一定要有所期待。根据自己的一个现有的水平，制定一个相对来说比较合理的目标。

第五:一定要有一个积极的心理健康观。我们大部分人都是有心理问题的健康人。一定要允许自己的不完美，接纳自己的不完美。离高考时间不多了，为了高考，适当的牺牲一点自己的健康，只要不是绝症就是对的。

健康和学业是辩证的，做最有意义的事情，比纯粹追求心理健康更有价值。什么是有意义的事情？12年的努力不能白费，要有一个结果，这就是一个有意义的事情。

第六:合理的饮食，尽量不要吃猪肉。不过度清淡或者辛辣。多吃新鲜蔬菜和水果。

第七:如果有时间和条件，可以找心理咨询师给你做做催眠，那样不光可以解决你的抑郁情绪，还可以让你的学习效率提高很多。

记住:所有的成功都是在快要放弃的时候，再坚持一会儿你就会胜利了！预祝你:金榜题名！

我是国家二级心理咨询师、国家中级私人心理顾问高级、高级催眠治疗师陈欣。欢迎你关注我，多看看我的文章，以后有什么问题，我们可以进行交流，谢谢！