被抑郁症折磨了十来年（我好像得抑郁症了我好难过，没有什么高兴的事，但随便一件事都能让我难过很久。请问怎么样可以改变现状）
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我好像得抑郁症了我好难过，没有什么高兴的事，但随便一件事都能让我难过很久。请问怎么样可以改变现状
抑郁症和抑郁情绪是不一样的，抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。
抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的：
1. 肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从这些小事中找回快乐的感觉；
2. 不封闭自我，勇于寻求帮助：多和家人朋友聊聊，寻求他们的理解和支持，与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解；
4.培养兴趣爱好：可以通过兴趣爱好交往到一些有共同爱好的人，这样能够提高社会功能，更愉快的与他人相处，对于缓解抑郁情绪也是非常有好处的。
而抑郁症是一种心理疾病，比抑郁情绪严重的多。如果情况严重，建议寻求专业医生帮助。
抑郁症能否根治或者停药呢
每个人的情况是不一样的。就我个人而言，我当时是急性发作，躯体症状很严重，怕死不敢睡觉窒息感，非常痛苦。是那种想死又不敢死的感觉。网上查了治抑郁症的药，都有很大的后遗症或者说是反应，开始不敢去医院。后来想着这种生不如死的感觉，活下去一点意义都没有。还是得去吃药，药物反应管它呢。后来去了上海市精神卫生中心，找了一个专家门诊。配了药。吃了两个礼拜，感觉越来越好。后来就一直吃了半年，慢慢减药到停药花了半年时间。现在好了。
和医生跟我说，抗抑郁的药是不会上瘾的，纯粹治疗睡觉的安眠药是会上瘾的。
我觉得吃抗抑郁的药是一个方面。它能改变你的躯体症状，但家人的理解和关爱是一个重要的因素，让你坦然的面对抑郁症，这是保证你抑郁症病愈之后不复发的关键因素。
抑郁多年，反复发作，怎么办
抑郁多年反复发作超过两年，每年的发作期有2个月以上在临床上大多以恶劣心境作为诊断。抑郁的发病通常建议在专业的精神科医生的指导下进行治疗，如果轻中度抑郁，社会功能影响较少，建议通过心理咨询进行调整。心理咨询技术的选择倾向认知行为技术，接纳承诺疗法、人际关系疗法等，帮助患者调整认知，进行行为激活，接纳情绪，缓解人际压力起治疗作用。当选择药物治疗时，治疗的时长尤为重要，通常首次发作治疗9-12个月，二次复发治疗2-3年，三次复发则需要终身服用抗抑郁药物。也可同时结合心理咨询，防止抑郁症的复发。当我们连续2周出现情绪低落，兴趣减退并伴有睡眠、饮食、体重的变化，对自我的负性评价，有想法和行为时，切记要寻求专业心理帮助！
重度抑郁造成的记忆力减退能恢复吗
这个问题是错误的，本文最后我有解释。
真正的严重抑郁症患者的记忆力，只有一小部分患者能康复到一定程度。多数难以达到优质记忆力，多数患者和自己患病前最好记忆力差别较大。即使是确实康复了的患者，其记忆力也难以回到自己之前最佳记忆力程度。
关于记忆力也是分等级的，我个人对此有十级别划分。一般来说，以十级为最好，可以参加最强大脑的那种。依次递减，一级为最差，几乎是无记忆力。
我曾做过七年老师，当时拥有大量学生资源，我就对此进行过实验。五年级全班五十三名学生，同样一首学生都未接触过的生僻古诗，学生们同时开始读记，要求只要会背了自己背一遍没有任何错误就举手到我这来检查。结果是没有同时举手的（秒表计时），也就是说，五十几个学生的记忆力都是有所不同的，有几个孩子分别就在一两秒，这个就很有趣了。
前面我说了严重抑郁症患者康复后的记忆力恢复程度难以与患病前的最好记忆力相比，是我多年研究实践的结果。这个问题还需要设置年龄段和其他疾病影响来进行区别，比如多数情况下，一位二十岁的严重抑郁症患者的记忆力要比一位中年患者的记忆力好。但也有年轻患者由于脑部记忆中枢海马体并发症影响使记忆发生丢失，间歇或者完全失忆，或者无法记得前几秒钟的事。这些都和神经系统紊乱或者损坏有关。
对每一个就诊的患者，都需要进行记忆力评估，结合之前的记忆力变化情况给予绘图记录。也可以以文字形式阶段性描绘，但没有图表来得直观感受。那些能够在一定较长期接受较高水平治疗的患者，能够受到全方位合理的治疗，疾病历史也非常清晰，各种变化记录也非常详细，这类患者是能够达到较好疗效的。我唯一的担忧是经过了药物治疗数年依然没有明显好转的患者群体，这说明其得到的治疗水平很有可能是低级和错误的。尤其是那些病没治好药物却成瘾，而且由于自身不和谐生活和副作用的影响。得了其他慢性病危及生命的患者，其实是可悲的，对此也是非常无奈和遗憾。
还有个误区是，抑郁症不会造成记忆力减退，而是抑郁症形成过程里逐渐减退的。记忆力突然减退的情况只可能是由于大脑区域受到突然损坏造成的。
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