患上抑郁症应该怎么办（感觉自己得了忧郁症怎么办）
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感觉自己得了忧郁症怎么办
三甲 北京大学医院 精神科感觉自己好像抑郁了怎么办
别让“郁卒”杀了你！
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01.抑郁如同慢性
人生不如意的事十之！人生来就是痛苦的！但是你始终走不出这个怪圈。比如工作上的烦恼，生活上的压力，交往及情感等方面的困感让你度日如年，总觉得时间过得比蜗牛还慢，为什么下班的铃声还不响？为什么所行都不顺？为什么前行的路上没有鲜花和掌声……
一天天的煎熬，让你脾气暴躁、缺乏耐心、不负责任，对同事家人漠不关心，甚至会冷嘲热讽，身体上反应有:食欲不振、睡不安稳，呵欠连天、筋疲力尽……
一个人如果出现像上述症状，说明你抑郁了，它就如同是一种慢性。通常，一个人如果在同样的事及挫折上停留过久，缺乏新的刺激和干预，很容易就会面临抑郁症状。
02.找出抑郁的真“凶”
造成煎熬抑郁的原因可能有两大主因:不正确的信念和过高的期望。
真实，很多煎熬和抑郁都是自找的，我们想要消除煎熬和抑郁，就要改变观念，让自己的想法更合乎逻辑。学会放弃，轻松面对生活！因为生活是海，如潮，物质永远无法填满内心越来越巨大的贪婪狮子。我们应该把自己的整个身心都来一次彻底的清扫，把物质各归其类，送给需要的人，保持心灵最纯粹的一面，不要轻易让自己迷失在各种诱惑里。我们的生活不是为了凑热闹，每个人都应该谨慎选择自己的生活，把内心作一番彻底的省查，找到最突出的爱好，保持最优雅的气质，日常穿着简单干净，感情上如终如一。一切都适时、适量，不求过多。
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03.善用抑郁的正面意义
毋庸置疑，很多人都会用负面的态度对待“煎熬和抑郁”，觉得它们面目可憎。我认为煎熬和抑郁其实也有正面意义。因为它可以说是一个人情绪及心理上的“吹哨人”，提醒你内在某些部分渴望进步。
04.告别煎熬和抑郁的方法
煎熬和抑郁其实都是你自己的主观认定，和你现在所做的事情“有不有趣”并没有太大的关系。
你不妨试着从下列途径着手改进:
1.打破常规，随时寻找新的挑战和目标，寻找让自己振作的原动力。
2.自我充电，参加培训和继续教育。
3.培养自信，认清自己的价值观，排除不切实际的期待，更不要受外界的评价左右。
4.挽一种看问题和世界。
5.转挽新的工作。
6.停下来，到大自然中走一走。有时，停下来是为了能更好的出发。
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