抑郁症隔着玻璃晒太阳有用吗（为什么说抑郁症患者多晒阳光和多运动好）
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为什么说抑郁症患者多晒阳光和多运动好
抑郁症患者主要是爱在一些小事上费脑筋，总是想得多而做的少。正常人感觉很简单的事在病人看来却是很难的事，他们会把所有的事都复杂化，并且对所有的决定都非常犹豫，非常矛盾，会觉得无论怎么样做都不满意，因为你的思想有了问题，你病了，当你想开时你就不会感觉事事难了。我曾经抑郁过，我总结了一个经验那就是：当抑郁的时候你不要急，首先要认识到自己这样子是病了，而总有一天这个病会是会好的。不要老想让自己快点好，这样子太难受，生不如死，而你想快点好的话就需要心平气和的，不要想自己得了抑郁症，不要想自己很痛苦，尽管这样很难做到。你只要做好你没病之前做的事就好了，如果自己什么也不想做就什么也不做，只管按时吃饭睡觉就好，别的什么也别想，天塌下不也没事，会有人顶的，可能你还是会想，不过也没关系，想就想吧，不要强迫自己不去想，那样会让自己更痛苦，反正就是做自己想做的事，{但不能做离家出走、害别人、等害自己和让家人担心的事}，就这样选择自己喜欢的生活，不要去管要持续多久，你也许不知不觉就会好了，病人最好能多参加一些自己不用做什么只用享用的社会活动，也有助于病情好转，如果没有好转，就需要些药物治疗 心理辅导了，抑郁症没什么可怕的，大多都会好的，有没有好的那是你的潜意识里根本就不想好罢了、、、、、、
抑郁症出现之后必须要多休息吗
三甲 山东大学齐鲁医院 心理咨询科抑郁症休息在家可以自行治愈吗
我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症，一直在家休息，我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的，只能缓解症状，后来天天晚上想，天天睡不着，在家躺了一个多月后，腰突的症状减轻了，但是抑郁症已经固化了，一开始我不知道自己得的是抑郁症，只是经常会头晕恶心，呼吸困难，乏力，出冷汗，頻死感，持续一两分钟，去医院检查，又检查不出什么毛病，后来去了心理科才确诊为重度抑郁。
确诊之后症状越来越明显，经常莫名其妙发火，喘不过气，也无法上班，在家休息了两个月，但是越休息越不敢上班，越不敢出门，后来实在没有办法了，听了心理医生的建议，开始坚持做一件事，我选择了慢走，晚饭后慢走半个小时，每天坚持并且记录下来，第一天很痛苦。走到一千米人就不行了，离家越远越没有安全感症状越严重，后来咬咬牙坚持了下来！第二天明显好多了。
我现在还在坚持，医生说抑郁症要学会和症状共存，平常多培养一些兴趣爱好，工作如果实在不行，可以先舍弃，我们公司比较好我已经休息个月了，依然为我保留了职位，这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸！最后祝你早日康复！
怎么样使自己的抑郁症好起来
抑郁症怎么才能好起来？
一般来说，形成抑郁症有以下几个因素，一是敏感多疑没有安全感，容易焦虑怕出错的性格，二是经历了某些失败挫折，三是自我评价太低，认为自己各方面都不行。
从这些因素看，任何人都没在真空里，谁都可能遇到不顺利的事情，谁都可能遇到失败挫折，但有的人失败以后总结经验，汲取教训，有的人一蹶不振，这里起核心作用的是个性。
一个人的敏感多疑没有安全感，怕失败，容易焦虑的个性一旦形成，抗挫折能力就大大下降，经不起失败，失败以后就会很焦虑，更加自责，更觉得自己没用，把困难放得更大，看不到希望，甚至绝望。
一个从小被鼓励认可长大的孩子，多让他参与各种事物，多鼓励，让他不断地体验成功，他就会自信心强，内心强大，不怕失败。所以预防抑郁症的关键是培养自信的孩子。
调整抑郁症患者的核心就是让患者本人看到自己的优点和长处，知道自己自动化思维的原理，在不断暗示正确的思维，不断现实中有的体验，就可以慢慢走出来。
晒眼睛正确的方法
1、避免中午太阳最厉害的时候，可以选择上午和傍晚柔和的阳光的时刻。2、可以在窗前隔着玻璃晒太阳，玻璃可以阻挡部分紫外线。同时也可以远眺，锻炼眼部看远的能力。3、晒眼睛时，要闭上眼睛，眼皮可以阻挡紫外线。4、晒15分钟就可以减轻疲劳，缓解心情抑郁的情况。又可以振奋精神，消解情绪。
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