抑郁症的人总觉得自己脏吗（如何克服抑郁的情绪）
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如何克服抑郁的情绪
抑郁的情绪都是自己给自增加负担，每个人都有抑郁情绪，但不要个人主义思想，乐观对待生活，放平心情，面对一切不良因素，极极向上，笑对身边的每件事和人，自然而然就没有消极思想了！
我是一个比较严重的强迫症患者，已经一年半没有出门，觉得什么都脏，我该怎么办
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
强迫确实是一个很让人头疼的问题，平时一些咨询师也不喜欢接强迫的案例，因为那对咨询师本人也是一种考验。
当然，我提出这一点并不是因为强迫症真的无计可施、真的特别严重。
而是希望我们应该给予强迫症足够的重视，需要解决的时候就认真解决，而不是在家一直被动的等待。
看朋友你的描述“觉得什么都脏”、“一年半没有出门”，可以初步判断强迫已经泛化，可以称之为严重。
而既然是严重强迫的话，那就不是单纯的朋友你在网上跟别人聊聊，或者参考谁的解决办法，就能够解决的。
比较严重的话，请一定去医院先做确诊，如果确诊了的话，那就需要服药药物，药物与心理干预同时进行。
在这里我会提供一些比较通用的方法，朋友你可以考虑：
1、冥想；
2、运动；
3、深呼吸放松；
4、正念练习；
6、渐进肌肉放松；
7、自我脱敏；
8、适度挑战。
但如果这些有非常大的作用，我们就不会有严重强迫症这样的问题，所以药物起到作用之后，需要通过心理辅导，查找内心深处的症结。比如有些朋友的强迫，是由童年时期的不良经历演化来的，这并不是药物可以解决的。
从流派上来说，森田与认知行为的效果都会稍微好一些。
森田的主旨是，你就不要去在意你脑海里的想法，生活对你提出什么要求、让你去做什么，你就去做、去努力；
认知行为，这个单凭自己可能有些难，因为需要我们去发掘内心深层次的东西，借助专业人士的力量更好。
以上一些信息只是参考，请一定注意是参考。不要因为这里的资料是出自谁，或者你觉得有道理，就全信，每个人都有属于自己的特点，不可能一概而论的。那么，上面提到的森田，也只是介绍思路，而不是说每个人照做都有用。
稳妥的还是，如果严重就先用药，然后考虑心理辅导。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
抑郁洁癖症的治疗方法
洁癖的治疗方法有：药物治疗，洁癖严重到强迫症的话，治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗。系统脱敏疗法，请病人把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，如逐渐地减少洗手的次数和时间。认知疗法，找出洁癖的原因，用科学知识消除误解。让病人改变思维，有计划，先做主要事情。
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