抑郁症多久可以跑步（抑郁患者做什么运动好）

你好，建议抑郁症患者要多游泳，跑步，打球，对治疗抑郁有很大的帮助。最好是选择一些团体性的运动，多点接触人群。例如踢足球，打篮球，一起去骑自行车等，这些都是很适合抑郁症患者的运动。祝你健康！

跑步目前没有治疗焦虑症的先例，跑步只是可以起到锻炼身体，增强自身抵抗力及免疫力的作用，是不起到缓解焦虑症的，如果患有焦虑症，还是要及时的到正规的医院去做检查，医生会根据检查的结果做出心理和药物治疗。用药时也要听从医生的嘱托，不要私自的增减用药量。

我本人就是重度抑郁药，强迫思维。8年了。如果，不吃药，别提运动，活着很难。我为了药物副作用，每天跑5㎞，已经减肥60斤了。跑步过后很舒服。但是呢，只情绪很舒服而已。收到应激事件，还是不行。如果要治疗，还得从认知入手。高昂的心里费用，一般人真应付不来。我总结了一下。吃药。然后情绪稳定。然后运动。

就好比，有人看了我一眼。我经常会觉得，你有啥了不起的，你什么，你怎么看不起我。我就是我的认知，我就会上火，难过，气愤，发泄不出来。就算我跑完步了。但是遇到这个事，我还是想不开。

可能有的人觉得，看我一眼，是不是羡慕我啊，认识我啊。看我面熟？？

这个就是认知。只要这个不改变。你就天天跑全马，累死也不顶用。

你24小时不停的搬砖，也比不过爱因斯坦一小时的能量大。

不管走得出走不出，外出旅行总比家里蹲好，也许外面走走看看就想开了，就算没走出来，那身心肯定比一直在家里好，外面的世界是新奇的，每天有变化的，于忧郁症有好处。