女性更年期的焦虑症如何治疗（更年期焦虑紧张需要治疗吗）

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更年期综合征又叫围绝经期综合征，是女性在绝经前后由于巢功能和女性激素水平下降，而出现的一系列生理和心理症状。

一、更年期综合征症状有哪些？

更年期可以出现各种各样的症状，主要有: 潮热、盗汗、疲劳、头痛、头晕、麻木、胳膊腿酸痛、注意力不集中、焦虑、紧张、失眠、情绪容易波动、易怒、情绪低落、抑郁等。

大部分绝经前后的妇女都或多或少会有一些更年期综合征的症状。

二、更年期的情绪改变需要治疗吗？

如果症状比较轻微，通常是不需要治疗的。

如果症状较重，则需要一些药物或其他治疗的帮助。

治疗更年期综合征的药物有: 雌激素替代；

焦虑抑郁严重还可以用些抗焦虑或抗抑郁的药物。

此外，还可以通过认知行为治疗来改善更年期的心理症状。

三、一些药物之外缓解更年期综合征的方法

1.避免和酒精，会加重更年期症状；

2.经常锻炼，有助于缓解压力；

3.学习一些放松的方法，如做瑜伽、冥想、听舒缓的音乐、喝功夫茶等等；

4.尽量维持良好的睡眠；

5.正确认识更年期，保持积极的态度；

6.多吃点香蕉、牛奶、豆制品、坚果等；

7.多和家人朋友聊聊，得到他们的支持；

8.做一些自己喜欢的事。

四、更年期过后，症状会自己消失吗？

通常会的。

不过更年期持续时间对每个人来说有长有短。

有研究发现，女性更年期平均持续5.4年。不过，研究也发现有的人可以长达10余年。

如果更年期的症状十分困扰你，一定要去医院找一下妇科医生和心理医生，不要让这些躯体和心理症状对你造成进一步的影响!

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（图片来自网络，版权归原作者）

多更年期焦虑症可以多吃富含植物雌激素的食物，如异黄酮，黄豆、小扁豆、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等豆类，能有效减少潮热和盗汗。