我克服抑郁症的艰难历程及反思（抑郁症导致记忆力和注意力变得很差，还能恢复吗）

可以恢复的。如何恢复还是要从抑郁症产生的原因开启。

研究表明，抑郁症产生的原因有三个:

一、遗传

大约占40%，这一点不必太纠结。

二、个性因素

1、个性比较强的人。这样的人平时做人做事比较高调，一旦连续受到挫折以后，就会很容易转为抑郁的状态。

2、敏感、内向的人。性格原因，他们遇到不舒心的事情，不善于倾诉，不能及时把不良情绪宣泄出去，心情压抑久了，慢慢会抑郁。

3、偏执的人。他们很固执，一根筋的思维模式，遇到难解的事情，不愿意臣服，不懂得变通，常常是一条路走到黑，自己把自己逼进死胡同走不出来，时间久了就会抑郁。

4、要强的人。这类人特别要好，各方面都想好，爱面子，他们不懂人总有不强的地方，没有人在所有的事情上都是强的，遇到的挫败超出他们意志力时，就会很容易抑郁。

5、追求完美的人。当他得到不完美，或者是得到了非常巨大的不完美的时候，内在平衡就被打破了。

6、当然还有外在的一些因素，比如说情感伤害，财产损失，事业受挫。

三、体质因素

抑郁症的发病和体质有很大关系，持续的疲劳，会造成免疫力下降，心力难以支撑，就会让人有严重的挫败感。

在了解到抑郁的原因后，我想就知道如何恢复了。

一是要有充分的休息，一定不要承受较大的压力，保持心和大脑的放松。

二是要很好的锻炼，增强体质。

三是可以通过中医调理，中医讲究天人合一，身心同调，我自己的经验，中药和针灸结合调理，效果比较明显。

四是不间断的看书，每天可以适当看看书，要求自已记忆一些内容，以不累为限，循序渐进，锻炼记忆力。

五是要有耐心，不要着急，恢复需要一个过程。

您好谢邀！

我是三度复发重度抑郁症患者，其中痛苦自知，如行行屍走肉生不如死，亦曾自残並有轻生的念头。通过上海市精神衛生中心医生多次心理疏导和按时服药数年，才走出阴影，基本恢复正常。

抑郁症病因复杂，任何人任何时间都有可能碰上，尤其是当今社会，人们在承受各种压力的情况下，患者越来越多，年龄越趋年轻化，甚至青少年也有。有关抑郁症方面的问题本人已有多次回答，您若需要了解更多内容，可打开我的悟空答题，里面有较详细的回答，希望能帮助到您。

谢谢！祝您快乐安康！