根据心理学如何帮助伴侣戒烟（woop原则详解）
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woop原则详解
woop原则是美国心理学家加布里埃尔・厄廷根提出的“心理比对”原则，帮助人们将想法变成实践。woop原则：Wish（愿望）→Outcome（成果）→Obstacle（障碍）→Plan（方案）。woop原则的实际应用：明确愿望、畅想成果、排查障碍、制定方案。如同很多事情一样，越深入，收获就越多。但这并不容易，因为需要不断地剖析自我，对自己坦白。当你对障碍有了透彻的理解，解决的方法也就出现了：每个障碍背后都有三个“为什么”，尝试用追问去探索更深层的心理动机。woop原则要从小的目标开始：当我们面对一个“大”问题的时候，确实经常会感到无从下手。怎么办？有效策略就是把大问题拆解成小问题，然后各个击破。给自己一整块时间，在一个安静的空间里，不看手机，不查邮件，让思维任意流动。然后选择一个有一定难度但可以实现的愿望，然后对比现实中的障碍，接下来用“如果……那么……”的思路，思考解决方案。这样可能会理出一个大致的流程，而不致于陷入一个迷茫的状态，看不到其他的可能性。
如何应对成年人的口欲期
相信很多人会对这个问题产生误解，在心理学领域，我们把口欲期称为“形成自我意识的时期”。婴儿，通常都会有口欲期（mouth desire），因为他们没有照顾自己的能力，而口就是他们的生活中心。所以，婴儿有口欲期是普遍且合理的，那么，成年人会有口欲期吗？如何应对呢？
病理性迷恋
精神病学家Christie提出了所谓“陷入爱情”的状态，其实是一个连续的谱系，谱系的两端，一端是“真正的爱情”，另一端则被称为“病态迷恋”。他认为，当成年人陷入病理性迷恋后，他们的生活会被迷恋对象填满，他们的疯狂程度就像婴幼儿进入口欲期一样。
迷恋者会控制不住自己的行为，随着事态的发展，他们会感到越来越多的破坏性的内在冲动，并难以自控地将这些冲动付诸于关系中的行动。在这种不健康的关系中，迷恋者会有强烈的极端需要，他们会害怕这段关系中出现任何的小挫折，也更容易出现“分离焦虑”。
而经历过病态性迷恋的人，往往会反复陷入这样的关系，迷恋者自身能觉察到这种不健康关系的熟悉感和安全感。如果你发现你有病理性迷恋的倾向，那么，你应该明白，陷入这种状态，会伤害自己和对方，你甚至可以让自己经历一段感情的空窗期，等自己人格独立后，再去建立亲密关系。
成年人没有达到情绪上的成熟
心理学家Dan Kiley在1983年正式提出了“彼得潘综合症”的概念，指的是“成年人没有达到情绪上的成熟”，Dan Kiley认为，具有彼得潘综合症的人会经历明显的口欲期。
他们即使已经成年，却不愿意去承担成年人的责任，他们认为，别人应该对他们好，但他们却不一定要回报别人。具体而言，如果你具有以下几种表现，那么，你很可能是彼得潘综合症患者。
1、缺乏责任感
他们普遍缺乏生活自理能力，一旦出现问题，第一时间想到的就是向亲人求助，他们很难接受他人的批评，他们只想找到一个能无条件爱他们，帮助他们的伴侣。
2、孤独
彼得潘患者虽然内心还不愿意长大，可是周围人会把他当成成年人看待，他们希望自己周围有很多人陪伴他们，可是长期依赖家庭关系的他们在人际交往中并不善于建立友好的亲密关系，所以他们通常很孤独。
3、自恋
当他们无法在人际交往中获得安全感时，他们会表现的自大、只关注自己的利益而不去关心他人的感受，他们长期沉浸在自己的幻想中，觉得自己就是最好的，不需要做出任何改变。其实这本质上是他们为了对抗孤独建立的一种系统化的防御机制。
部分成年人是会有口欲期的，这也是现代心理学界的主流观点。同时，这是一种不健康的成长模式，如果你发现自己有病理性迷恋或者彼得潘综合症，那么，你应该好好审视一下自己的原生家庭和成长经历，你要明白，你已经长大了，永远做个小孩并不代表你就能永远快乐。
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