重度抑郁症什么控制自己（重度抑郁，一个人如何自救养活自己）
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重度抑郁，一个人如何自救养活自己
- 你好，谢谢你的邀请，如果确诊了是重度抑郁，个人已经摆脱不出来了，必须要通过药物干预，不然的话后果不堪设想，如果确诊的重度抑郁，已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快，患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。
怎么样用正确的行为陪伴重度抑郁症患者一生
我老婆就是一个重度抑郁症患者，患这种病已经有4年多了，她是怀二宝的时候，我觉得她情绪不对，带她去医院看心里医生，确诊为双向情感障碍。
之后一直坚持吃药，所有情绪这几年都算稳定，如果不吃药，很容易复发，如果是重度抑郁症患者一定要坚持吃药，不要轻易停药。
我老婆抑郁症发作的时候，对自己的评价极低，觉得自己就是一个没有价值的人，也没有关心和在乎她，一旦有这种念头就会有倾向。
这种情况下，我一般会有以下几种做法：
可以吃一点让她可以睡觉的药，等她睡一觉，缓过这个时间，之后多喝点水，有糖分的水就更好。
不要跟她讲道理，而是要告诉，你的抑郁症正在发病，你的脑子会出现另外一个声音不停在贬低你，打击你，你不要听她说什么，她说什么都是错的，你要想办法对抗它。（要不停重复告诉患者）
这么做的目的是让她学会换一个角度看待自己内心感受，慢慢学会从旁观者看自己内心，刚开始患者会有点困难，这个时候亲人就需要懂患者的内心，例如觉得自己无用，没人管，很孤独等等，帮她把感受说出来，让她确认。
正念对于治疗抑郁症是很有帮助，正念就是要求自己作为一个旁观者看待自己呼吸、身体和情绪的变化。在这个过程做到自己不会被情绪所左右，同时训练人的脑前额的抗抑郁能力。所以我非常建议抑郁症患者做正念训练。
后记
我觉得作为抑郁症患者的家属，肯定需要付出更多的努力，对方和自己也都会在这个过程当中获得成长，爱也会更加有份量。
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